Cywilizacje w Ameryce Środkowej i Południowej od wieków wykorzystywały ananas ze względu na jego rzekome właściwości lecznicze. Dziś nadal wykorzystujemy moc ananasa w postaci bromelainy, mieszanki enzymów pochodzących z tego samego owocu, z którego otrzymaliśmy piña coladę. Dowody sugerują, że bromelaina może być przydatna w łagodzeniu niektórych objawów zapalenia nosa i zatok, szczególnie w połączeniu z bardziej powszechnymi metodami leczenia, a także w zmniejszaniu zgagi (1) (2). Ma również rzekome właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby uzasadnić te twierdzenia (3).
Rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakiegokolwiek suplementu do diety, ponieważ indywidualne zdrowie może dyktować unikalne instrukcje. Ponieważ bromelaina pochodzi z ananasa, powinieneś jej unikać, jeśli jesteś uczulony na ananasy. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów bromelainy. Przed wybraniem jednego z nich ważne jest, aby wiedzieć, jak je rozróżnić.
Wybór redaktorów:
Najlepsza bromelaina doktora
Plusy:
Przy 3000 GDU na gram, jest to jedna z najsilniejszych bromelain na rynku pod tym względem.
Każda kapsułka zawiera 500 mg bromelainy, a butelka zawiera 90 porcji.
Przyjazny dla wegan i bezglutenowy.
Doctor's Best zachwala ich bromelainę jako szczególnie odpowiednią do wspomagania trawienia.
Cons:
Podczas gdy bromelaina o wyższej sile 3000 GDU może być korzystna dla wielu osób, niektórzy z bardziej szczególnymi żołądkami mogą chcieć wybrać mniej silną opcję.
Najlepsza bromelaina doktora Najlepsza bromelaina doktora
Doctor's Best Bromelain oferuje silną, prostą dawkę bromelainy przetestowanej przez firmę zewnętrzną. Te przyjazne dla wegan kapsułki są wytwarzane w zakładzie zgodnym z Dobrymi Praktykami Produkcyjnymi.
Kupuj w Amazon
Weź również pod uwagę:
Superior Labs Najlepsza bromelaina
Plusy:
Każda porcja Super Labs Best Bromelain zawiera 500mg bromelainy.
Bromelaina Super Labs zawiera 2400 GDU (jednostek trawienia żelatyny) na gram, miara używana do pomiaru, ile białka każda porcja bromelainy jest w stanie pomóc w trawieniu.
Do produkcji tych warzywnych kapsułek nie używa się żadnych konserwantów ani sztucznych składników.
Te kapsułki są sprzedawane jako wspomagające komfort stawów, trawienie i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Cons:
Te czapki zawierają ryż w swojej recepturze, co może stanowić problem dla każdego, kto ma alergię na ryż.
Superior Labs Najlepsza bromelaina Superior Labs Najlepsza bromelaina
Dzięki 500 mg bromelainy na kapsułkę, Superior Labs oferuje solidne źródło suplementu na bazie ananasa w rozsądnej cenie. Te warzywne kapsułki są wytwarzane bez konserwantów ani sztucznych składników, więc wiesz dokładnie, co otrzymujesz z każdą porcją.
Kupuj w Amazon
Najlepsza wartość:
NOW uzupełnia bromelainę
Plusy:
Każda kapsułka zawiera 500 mg bromelainy z 2400 GDU na gram.
Te kapsułki są wegańskie, bezglutenowe i przyjazne dla keto.
NOW Supplements zaleca przyjmowanie tych kapsułek z jedzeniem, aby wspomóc trawienie lub między posiłkami, aby złagodzić bolesność i / lub ból mięśni.
W porównaniu z niektórymi innymi suplementami bromelainowymi dostępnymi na rynku, ten jest dostępny w bardzo przystępnej cenie.
Cons:
Chociaż te kapsułki są przyjazne dla wegan, zawierają kilka dodatkowych składników - takich jak stearynian magnezu i krzemionka - w porównaniu z niektórymi innymi suplementami, którym przyjrzeliśmy się.
NOW uzupełnia bromelainę NOW uzupełnia bromelainę
Dostępne w bardzo konkurencyjnej cenie, NOW Supplements oferuje nieskomplikowany suplement bromelainy. Każda kapsułka zawiera 500 mg bromelainy wyprodukowanej w zakładzie Dobrej Praktyki Wytwarzania.
Kupuj w Amazon
Tablet:
Źródło Naturals Bromelain
Plusy:
Pod względem kosztu w przeliczeniu na porcję są to jedne z najbardziej przystępnych cenowo suplementów bromelainowych dostępnych na rynku.
Każda tabletka zawiera 500 mg bromelainy i 68 mg wapnia.
Source Naturals sugeruje przyjmowanie bromelainy z jedzeniem, aby pomóc w trawieniu i między posiłkami, aby złagodzić stres fizyczny.
Cons:
Według miary GDU jest to jedno ze słabszych źródeł bromelainy na rynku, sprawdzające się tylko przy 600 GDU na gram.
Rzut oka na etykietę składników ujawnia szereg dodatkowych składników, które pomagają sformułować tabletkę.
Źródło Naturals Bromelain Źródło Naturals Bromelain
Source Naturals oferuje suplement bromelainowy w bardzo przystępnej cenie w postaci tabletek. Każda tabletka zawiera 500 mg bromelainy i 68 mg wapnia.
Kupuj w Amazon
Unikalna formuła:
NOW uzupełnia kwercetynę z bromelainą
Plusy:
Każda porcja zawiera 800 mg kwercetyny, flawonoidu powszechnie występującego w owocach i warzywach, który uważa się za silny przeciwutleniacz.
Oprócz kwercetyny każda porcja zawiera 165 mg bromelainy, co daje 2400 GDU na gram.
Ten suplement jest sprzedawany jako wzmacniacz układu odpornościowego, z instrukcją przyjmowania dwóch porcji dziennie przed posiłkami.
Koszerne, bez GMO, wegańskie.
Cons:
Jeśli szukasz tylko wsparcia dla bromelainy, możesz poszukać gdzie indziej.
Pod względem kosztu na porcję jest to jeden z droższych suplementów, które sprawdziliśmy.
NOW uzupełnia kwercetynę z bromelainą NOW uzupełnia kwercetynę z bromelainą
Dla tych, którzy szukają wzmacniacza układu odpornościowego, możesz rozważyć NOW Supplements Quercetin z Bromelainą w kapsułkach. Każda kapsułka zawiera 800 mg kwercetyny, naturalnie występującego flawonoidu dostępnego w wielu owocach i warzywach, znanego ze swoich silnych właściwości przeciwutleniających.
Kupuj w Amazon
Metodologia
Bromelaina to mieszanina enzymów występujących w roślinie ananasa. Jest to bardzo szeroko dostępny suplement stosowany ze względu na jego rzekome właściwości przeciwzapalne. Przed dodaniem bromelainy do codziennej diety należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że spełnia ona Twoje potrzeby żywieniowe. Jeśli szukasz bromelainy, przed dokonaniem zakupu powinieneś zwrócić uwagę na kilka rzeczy.
Co jest w środku?
Niestety, nie ma powszechnie dostępnych testów czystości innych firm na suplementy bromelainowe. Jednak nadal ważne jest, aby sprawdzić etykietę składników, aby upewnić się, że wiesz, co znajduje się w każdej kapsułce. Niektóre marki faszerują swoje suplementy sztucznymi aromatami lub dodatkami.
Dawkowanie
Dwie liczby, których należy szukać w bromelainie, to ilość bromelainy na porcję i GDU (jednostki trawiące żelatynę) na gram. Ta wartość GDU ma na celu zmierzenie, ile każde białko może pomóc strawić każdy gram bromelainy. Chociaż potrzeba znacznie więcej badań, aby zweryfikować te twierdzenia, może to być pomocny środek, jeśli myślisz o dodaniu bromelainy w celu ułatwienia trawienia.
Koszt
Aby upewnić się, że otrzymujesz dobrą ofertę, podziel całkowity koszt przez liczbę porcji podanych na butelce. Nie wszystkie marki mają pojedyncze tabletki lub kapsułki, więc ważne jest, aby liczyć porcje - nie tylko liczbę tabletek w każdej butelce.
Wskazówki BarBend
Przed dodaniem bromelainy do diety skonsultuj się z lekarzem.
Spójrz na etykietę, aby upewnić się, że wiesz, co wkładasz do swojego ciała.
Bromelaina to bardzo popularny suplement, który od wieków był używany ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Chociaż niektóre twierdzenia o jego skuteczności są nieco przesadzone, może przynieść ulgę osobom cierpiącym na przewlekłe zapalenie nosa.
Bibliografia
Büttner L, Achilles N, Böhm M, Shah-Hosseini K, Mösges R. Skuteczność i tolerancja bromelainy u pacjentów z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej nosa i zatok - badanie pilotażowe. ZGIĘTY. 2013; 9 (3): 217-225.
Brien S, Lewith G, Walker A, Hicks SM, Middleton D. Bromelaina jako leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów: przegląd badań klinicznych. Oparta na faktach medycyna komplementarna i alternatywna. 2004; 1 (3): 251-257.
Jeszcze bez komentarzy