Najlepsze poduszki brzuszne do brzucha

Jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha, standardowe brzuszki na podłodze mogą nie zapewniać zakresu ruchu potrzebnego do uzyskania najlepszych rezultatów. Ponadto podłoga może nie być w stanie w znaczący sposób podtrzymywać dolnej części pleców. W tym miejscu pojawiają się poduszki brzuszne do siedzenia.

Poduszki do siedzenia, choć proste w konstrukcji, mogą zapewniać wsparcie lędźwiowe i być sposobem na podniesienie bioder, aby lepiej celować w podbrzusze. Więc zaangażujmy nasze rdzenie i znajdźmy dla Ciebie najlepszą podkładkę si-up.

Wybór redaktorów

Wspierająca opcja przejścia do.

Plusy:

• Antypoślizgowa skórzana osłona zapewnia lepszą stabilność.
• Wykorzystuje mocniejszą wyściółkę dla lepszego podparcia lędźwi.
• Wyższy szczyt umożliwia rozciąganie brzucha w pozycji spoczynkowej.

Cons:

• Może być sztywny do momentu włamania.
• Wysoki szczyt może nie być kompatybilny z niskimi sportowcami.
• Zszywki trzymające skórę mogą z czasem poluzować się.

WYTYCZNE ZASILANIA Ab Sit Up Pad

WYTYCZNE ZASILANIA Ab Sit Up Pad

Firma Power Guidance zaprojektowała podkładkę do siedzenia wykonaną z pianki o dużej gęstości pokrytej trwałym, antypoślizgowym pokrowcem ze skóry PVC. Ma szczyt o wysokości 2.75 cali i wynosi 14.5 cali długości. Jest w kolorze czarnym z żółtym paskiem po obu stronach i jest lekki waży nieco ponad funta.

Kupuj w Amazon

Zawodnik

Połączenie maty i podkładki.

Plusy:

• Dodatkowa podkładka wspierająca kość ogonową ułatwia komfortowy trening na większości powierzchni.
• Szczyt pada można regulować między 1.75 cali i 3.75 cali.
• Antypoślizgowa podstawa zapewnia stabilność podczas treningu.

Cons:

• Może być za gruby dla sportowców o mniejszej elastyczności.
• Podkładka jest twardsza niż mata na kość ogonową.
• Skórzana osłona może z czasem się podrzeć.

Tak4 Mata do ćwiczeń brzucha z podkładką chroniącą kość ogonową

Tak4 Mata do ćwiczeń brzucha z podkładką chroniącą kość ogonową

Ta mata brzuszna zawiera składany ochraniacz na kości ogonowe, który można przymocować do poduszki brzucha, aby zapewnić dodatkowy komfort. Kiedy ochraniacz jest złożony pod podkładką, osiąga wartość 3.75 cali, co pozwala na łatwiejsze rozciąganie kręgosłupa piersiowego.

Kupuj w Amazon

Rozważ także

Dla zaawansowanych sportowców.

Plusy:

• Wykonane z miękkiej pianki, która może być mniej obciążająca kręgosłup.
• Niższy szczyt niż większość konkurentów może pomóc mniej elastycznym sportowcom.
• Może służyć jako podstawa do pompek stojących na rękach.

Cons:

• Pot na skórze może utrudniać równowagę.
• Paznokcie trzymające skórzaną osłonę mogą przebijać się przy wystarczającym zużyciu.

Mata do ćwiczeń brzucha Prosource Fit Abdominal AB

Mata do ćwiczeń brzucha Prosource Fit Abdominal AB

Ta mata do brzucha jest dostępna w kolorze niebieskim lub czarnym i jest wykonana z miękkiej skóry PU i pianki o dużej gęstości. Ma 12 cali szerokości, 15 cali długości i ma szczyt o wysokości 2 cm.5 cali. Jest to przenośna mata i waży tylko 1 funt.

Kupuj w Amazon

Najlepsze w budżecie

Zdobądź zwrot z każdej zainwestowanej złotówki.

Plusy:

• Ma dwie różne długości dla wyższych i niższych sportowców.
• Miękka wyściełana pianka może być wygodna dla sportowców, którzy preferują mniej sztywne podparcie lędźwi.
• Bardziej przystępne cenowo niż większość porównywalnych opcji.

Cons:

• Może być mniej wytrzymały niż porównywalne opcje.
• Może być podatny na ślizganie się po drewnianej podłodze.

BalanceFrom Ab Mat Trainer

BalanceFrom Ab Mat Trainer

Mata BalanceFrom Ab jest dostępna w wersji małej lub dużej, aby lepiej dopasować się do wymaganej długości dla sportowców o różnej wielkości. Mała ma daszek 2 cale i jest wykonana z wyściełanej pianki. Występuje w czarno-czerwonej kolorystyce.

Kupuj w Amazon

Metodologia

Jędrność

Prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest to, jak mocna jest wkładka ab. Jeśli jesteś sportowcem, który naprawdę chce solidnego, sztywnego podparcia dla odcinka lędźwiowego podczas izolowania rdzenia, istnieje wiele dostępnych opcji, które mogą to spełnić. Z drugiej strony, nie każdy jest w stanie wywrzeć duży nacisk na kręgosłup podczas wykonywania przysiadu. Dla tych sportowców bardziej odpowiednie mogą być bardziej miękkie, wyściełane opcje z dolnymi łukami.

Należy pamiętać, że świeży wkład na brzuch będzie prawdopodobnie mocniejszy niż w rzeczywistości, ponieważ należy go trochę złamać. Jeśli robienie przysiadu sprawia ból z powodu sztywności, nie używaj siły. Użyj podkładki, aby ją najpierw rozciągnąć i złamać. Poduszka najprawdopodobniej po pewnym czasie trochę się ugnie i zapewni odpowiednie podparcie i zakres ruchu podczas przysiadów.

Wysokość

Jednym z głównych powodów, dla których warto zainwestować w poduszkę brzucha, jest uzyskanie większego zakresu ruchu podczas wykonywania przysiadów. Ten zakres ruchu będzie się zmieniał w zależności od stopnia łuku i wysokości szczytu, jaką oferuje pad. Większość podpasek na brzuch znajduje się w zakresie od 2 do 3 cali na szczycie łuku.

Sportowcy, którzy są bardziej elastyczni i preferują dobre rozciąganie w dolnej części przysiadu, mogą czuć się komfortowo, inwestując w wyższą wysklepioną wkładkę. Niektóre opcje, na które warto zwrócić uwagę, to te, które mają dołączone składane podkładki, które mogą zwiększyć wysokość łuku.

W przypadku sportowców, którzy nigdy wcześniej nie używali podkładek na mięśnie brzucha lub nie mają dużej elastyczności pleców (typowe dla osób wykonujących prace wymagające siedzenia przez większość dnia), prawdopodobnie bezpieczniejszym wyborem jest rozpoczęcie od wkładki na brzuch w łuku dolnym. Każda wkładka na brzuch z łukiem sięgającym 2 cali lub niższa może być rozważona na bardziej płaskim końcu rynku.

Podsumowanie

Jeśli wykonywałeś standardowe brzuszki na płaskiej powierzchni i nie zauważyłeś żadnej znaczącej poprawy siły tułowia, prawdopodobnie nadszedł czas, aby zainwestować w wkładkę na mięśnie brzucha. Szerszy zakres ruchu i dodatkowe podparcie lędźwi mogą znacznie wzmocnić rdzeń. Pamiętaj tylko, że bez względu na to, jakiego rodzaju podkładki na brzuch używasz, odpowiednia forma jest nadal krytyczna podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń.