W ciągu ostatnich pięciu tygodni zapewniliśmy różnorodne naprawdę mocne treningi, które były ukierunkowane na określoną część ciała w celu uzyskania maksymalnej siły i rozwoju mięśni. W tej szóstej odsłonie naszego Badass Workout of the Week, PJ Braun, prezes Blackstone Labs i Prime Nutrition wraz ze swoją żoną Celeste, zmieniają biegi, aby poprowadzić Cię przez aktywny okres odpoczynku z obwodem BraunFitness - obwodem całego ciała z ćwiczeniami które stymulują wszystkie mięśnie i naprawdę uderzają w centralny układ nerwowy.
Ten badass trening to czas, a przy każdej nowej sesji Twoim celem powinno być pokonanie poprzedniego czasu, nawet jeśli jest to tylko o sekundę. Pamiętaj, że celem tutaj jest utrzymanie aktywnych mięśni, nie zabijając ich na śmierć hardcorowymi liftingami, zwykle wykonywanymi podczas treningu hipertroficznego.
Nie daj się zwieść. Tylko dlatego, że jest to rutyna aktywnego wypoczynku, nie oznacza, że ten obwód całego ciała jest łatwy. Zabierz go na jazdę próbną i przekonaj się sam.
(zobacz ruchy na wideo powyżej).
Ma to być wykonywane co drugi dzień przez 1-2 tygodnie. Ten obwód pozwoli ciału odpocząć i zregenerować się, nie tracąc czasu na siłowni, co może być bolesne psychicznie. Dodatkowo obciąża centralny układ nerwowy na tyle, aby stymulować wydzielanie GH, gdy jest wykonywane prawidłowo. Ważne jest, abyś robił wszystko dokładnie w kolejności przedstawionej poniżej.
Wykonuj każde ćwiczenie przez 15 powtórzeń bez względu na wszystko i nie odpoczywaj, dopóki nie wykonasz wszystkich 5 ruchów. Pomiędzy seriami możesz odpocząć przez 2 minuty. Ukończ obwód w sumie 4 razy.
Za każdym razem, gdy wchodzisz na siłownię, aby wykonać ten obwód, powinieneś postarać się ukończyć go szybciej niż poprzednio. To świetny sposób, aby rzucić sobie wyzwanie i zobaczyć, jaką masz wytrzymałość.
Ta zawartość jest dostarczana i sponsorowana przez Blackstone Labs i Prime Nutrition. Więcej informacji na temat Blackstone Labs można znaleźć pod adresem http: // blackstonelabs.com /. Aby dowiedzieć się więcej o Prime Nutrition, odwiedź stronę Primenutrition.com
Jeszcze bez komentarzy