W trendzie dotyczącym zdrowia i sprawności, który przekracza granice płci, sportowcy szukający szybkiej utraty wagi coraz częściej zwracają się w stronę diety oczyszczającej i detoksykacyjnej. Te rytuały są bardzo chwalone przez dużych (i małych) zwolenników celebrytów i popierane przez ekspertów, którzy twierdzą, że znaleźli najlepsze rozwiązanie na odchudzanie. Ale ile jest faktem, a ile fikcją?
Mówiąc wprost, te trendy to po prostu kolejny sposób na wypłukanie pieniędzy z portfela. Chociaż unikanie niektórych pokarmów w celu oczyszczenia jelit i innych narządów może mieć pewne zalety, bez wątpienia okradniesz organizm z niezbędnych składników odżywczych, zwłaszcza jeśli będzie to robione przez dłuższy czas. A dla ciężko trenujących sportowców, którzy już muszą walczyć o zrównoważenie poziomów składników odżywczych, jest to niebezpieczny i niepotrzebny krok.
Diety „działają” - tj.mi. zapewniać trochę utrata masy ciała - po prostu z powodu poważnego ograniczenia kalorii, które jest zwykle wymagane. Niestety, utrata wagi będzie bez wątpienia nieprzyjazną mieszanką mięśni, prawdopodobnie niewielkiej ilości tłuszczu i nadmiaru wody, które twoje ciało gromadzi w dowolnym momencie.
Poważne ograniczenie kalorii może być bardziej szkodliwe niż tak zwane toksyny, które te sztuczki oczyszczają, ponieważ zmieniają procesy komórkowe organizmu i opuszczają organizm w poszukiwaniu pomocy. Zresetowanie organizmu może w rzeczywistości być szkodliwe, ponieważ będzie chciało gromadzić energię, zamiast wykorzystywać tę energię pożywienia, gdy wróci do normalnego odżywiania.
Ponadto oczyszczanie i detoksykacja mają bardzo niewiele, jeśli w ogóle, uzasadnionych, recenzowanych badań naukowych na poparcie ich twierdzeń, więc mechanizmy i wyniki są w dużej mierze nieznane.
Jeśli chodzi o oczyszczanie, to jaki jest rzeczywisty „środek czyszczący” i jak faktycznie działa? Czy to „działa”, ponieważ Twoje kalorie są tak ograniczone? Czy naprawdę atakuje brud i gromadzi się jak substancja chemiczna, której używasz na płytkach łazienkowych?? Wątpliwy.
Z tego samego powodu dowody są w najlepszym razie kiepskie, że toksyny istnieją nawet w sposób, w jaki są twierdzone. Jasne, że ogólnie istnieją toksyny, ale czy te tak zwane toksyny naprawdę uszkadzają organizm? Ponownie, trudno byłoby znaleźć jakiekolwiek badania potwierdzające ten pogląd.
Ci, którzy praktykują oczyszczanie lub detoksykację, zasadniczo stosują informacje nieoparte na dowodach - nie leczą rzeczywistej fizjologicznej znanej dolegliwości.
W przypadku braku znanych problemów trawiennych lub dolegliwości fizycznych, bezpieczniej jest założyć, że jelita i okrężnica funkcjonują normalnie, przetwarzając żywność na energię i wydalając to, co nie jest potrzebne.
Oto najgorętsze trendy, które pojawią się w Nowym Roku.
Przeczytaj artykułJeśli źle jadłeś przez jakiś czas, naturalne jest, że chcesz to wszystko wypłukać. Ale to właśnie robi twoje ciało, w bardzo wydajny sposób. Bardziej rozważnym podejściem byłoby po prostu jeść czystsze. Przyjmuj więcej warzyw i owoców oraz czystych źródeł białka.
Jeśli naprawdę nalegasz, aby uchwycić się trendu, istnieje wiele bardziej zbadanych diet, takich jak dieta śródziemnomorska (by wymienić tylko jedną), które naprawdę dotyczą czystszego odżywiania.
Oczyszczanie - które jest nieprzyjemne na początku - lub diety detoksykacyjne to moda, której nie warto naśladować.
Zrób sobie przysługę i przyjrzyj się swojej diecie. Następnie zatrzymaj się na chwilę i zastanów się, jak możesz to zmienić. Następnie zacznij ćwiczyć, jeśli nie jesteś, ponieważ to bez wątpienia i poparte solidnymi dowodami, wspiera lepsze, czystsze funkcjonowanie organizmu.
Opanuj to z tymi zszywkami.
Przeczytaj artykułDavid Sandler, MS, CISSN, CSCS * D, RSCC * D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN był konsultantem, pedagogiem, badaczem i trenerem kondycji i siły przez ostatnie 25 lat. Jest dyrektorem ds. Nauki i edukacji iSatori i Prezydent StrengthPro, grupa doradztwa szkoleniowo-żywieniowego.
Jeszcze bez komentarzy