Czy byłeś jedną z tych osób, które stresują się, kupiły sprzęt do ćwiczeń, gdy wszystkie siłownie zostały zamknięte z powodu pandemii koronawirusa, ale teraz nie masz pojęcia, jak go wykorzystać? Nie bój się, ponieważ trener osobisty Andy McDermott ma wiele wskazówek, jak najlepiej wykorzystać swój sprzęt.
McDermott od wielu lat ćwiczy w domu, pokazując wiele z nich na swoim kanale McDermott Family Fitness and Homeschool na YouTube i pisząc wiele programów dla Muscle & Fitness czytelników na przestrzeni lat.
Ten film, który możesz obejrzeć poniżej, pomoże Ci w pełni wykorzystać system TRX. Zobacz, jak szczegółowo opisuje ćwiczenia dolnej części ciała, pchanie i ciągnięcie, które możesz wykonywać w dowolnym pomieszczeniu w domu.
McDermott wykonuje te ćwiczenia od 12 lat, a jego wyniki mówią same za siebie.
Oto kilka dodatkowych wskazówek od rozdartego aktora, emerytowanego piłkarza i Call of Duty: Black Ops 3 model okładki.
„Wszechstronność TRX ułatwia tworzenie własnych treningów całego ciała. Za każdym razem, gdy potrzebujesz sesji całego ciała, po prostu wybierz jeden lub dwa ruchy z każdej kategorii: ćwiczenia dolnej części ciała, odpychanie górnej części ciała, ciągnięcie górnej części ciała, specyficzne dla rdzenia (chociaż większość prac na TRX obciąża mięśnie brzucha, skośne, dolna część pleców itp.).”
Aby wykonać dodatkowe wyzwanie, spróbuj tego: najpierw rozgrzej się, a następnie wykonaj 10 powtórzeń każdego ćwiczenia lub jak najwięcej wysokiej jakości powtórzeń w ciągu 30 sekund i przejdź od razu do następnego ćwiczenia. To 1 runda - powtarzaj przez 5 rund, może z zestawem 30 pajacyków lub 1 minutę skakanki między rundami.
Tak, to przyspieszy tętno.
Jeszcze bez komentarzy