W każdej siłowni na całym świecie znajdziesz wiele elementów sprzętu do przysiadów i podnoszenia dużych ciężarów. Gdy stajesz się silniejszy, a ciężar na plecach staje się coraz większy, sprzęt, w którym podnosisz, musi być w stanie obsłużyć Twoje potrzeby, ale także wszelkie potencjalne chybienia.
Dlatego niezwykle przydatna jest znajomość co i dlaczego za różnymi elementami wyposażenia, takimi jak:
Dla sportowców siłowych znajomość różnic i najlepszych zastosowań dla każdego z nich może sprawić, że osiągniesz świetne wyniki na siłowni i na platformie. W tym artykule połączyliśmy siły z Ghost Strong Equipment, Stefi Cohen i Hayden Bowe, aby omówić korzyści płynące ze stosowania regałów zasilających, monoliftów, regałów combo oraz tego, kiedy należy ich używać.
Stojak zasilający (zwana również klatką zasilającą) to wszechstronny sprzęt, który jest używany do ćwiczeń takich jak przysiady, podciąganie na stojaku, wyciskanie na ławce, wyciskanie szpilek i wiele innych. Siłownie będą używać stojaków energetycznych, ponieważ są mocne, trwałe i zapewniają najlepsze bezpieczeństwo osobom podnoszącym samodzielnie i potrzebującym potencjalnie bezpieczeństwa.
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w komercyjnej, siłowej lub domowej siłowni, wieszak jest niezbędnym elementem wyposażenia. Zwykle jest to najpowszechniejszy rodzaj sprzętu do przysiadów i wielofunkcyjnego sprzętu, z którego będą korzystać siłownie ze względu na ich trwałość, stabilność i ogólną funkcjonalność.
1. Wszechstronność
Największą zaletą stojaków zasilających jest ich wszechstronność. W każdym Power Rack będziesz mógł wykonywać wiele rodzajów ćwiczeń, a do najpopularniejszych należą:
Każda listwa zasilająca będzie nieco inna pod względem konstrukcji, jednak szafy zasilające lepszej jakości będą wyposażone w takie elementy, jak mocowania drążka do podciągania i dodatkowe miejsce na obciążenie z tyłu.
2. Wykorzystanie pasma
Kolejną zaletą stojaków zasilających jest to, jak łatwo można je wykonać przy użyciu taśm, a.k.dostosowujący się opór. Jeśli jesteś sportowcem, który lubi używać opasek do przysiadów - zarówno odwróconych, jak i tradycyjnych - stojaki zasilające są świetne ze względu na ich stabilną podstawę i konstrukcję.
Na przykład łatwo jest przymocować wszelkiego rodzaju opaski bez powodowania ruchu stojaka, co może być problemem w przypadku zwykłych stojaków do przysiadów. Nie wspominając o tym, że nie możesz nawet wykonywać przysiadów z odwróconymi pasami na zwykłych stojakach do przysiadów i musisz mieć do tego stojak zasilający.
3. Najbezpieczniejsza opcja na brak
Jeśli podnosisz sam i przekraczasz górne granice swojej siły, z pewnością będziesz chciał podnosić zębatkę ze względu na jego bezpieczeństwo. Bezpieczeństwo w szafach zasilających będzie się różnić, ale generalnie będzie to najbezpieczniejsza opcja, gdy istnieje możliwość zrzucenia ciężaru. Duże bezpieczeństwo może pomóc w zapobieganiu uwięzieniu pod dużym ciężarem i poważnym zranieniu.
Ponieważ regały napędowe są tak wszechstronne, prawie każdy typ podnośnika może skorzystać na ich zastosowaniu. Poniżej przedstawiamy kilka populacji, które mogą naprawdę skorzystać na zastosowaniu stojaków zasilających.
Monolift to nieco bardziej zaawansowany sprzęt do treningu siłowego, który jest regularnie używany przez trójboistów, którzy przekraczają górne granice swojej siły. To urządzenie ogranicza część przysiadów polegającą na strajku, co może być czynnikiem ograniczającym podczas przenoszenia niektórych ciężarów dla sportowców.
Monolift może być na początku onieśmielającym elementem wyposażenia, ale gdy zrozumiemy jego mechanikę, użycie jednego z nich ma wiele zalet. Ogólnie rzecz biorąc, sportowcy będą chcieli używać podnośników monolitycznych podczas podnoszenia z partnerem lub grupą, ponieważ ktoś będzie musiał odsunąć haki z drogi, jeśli nie jest to samonośny.
1. Łatwa regulacja
W przeciwieństwie do regałów zasilających i regałów typu combo, monolift są niezwykle łatwe w regulacji na wielu wysokościach, więc partnerzy treningowi mogą podnosić się ze sobą bez konieczności zużywania energii, ładowania i regulacji wysokości haka. Dodatkowo ładne podnośniki, takie jak przykład Ghost Strong Equipment, wykorzystują hydraulikę do regulacji wysokości.
2. Ograniczyć Squat Walkout
Strajk w przysiadzie jest niezbędny dla większości trójboistów, ale nie w każdym scenariuszu rywalizacji. Na przykład niektóre federacje używają monoliftów w zawodach, więc dla sportowców, którzy rywalizują w tych federacjach, najlepiej jest zaaklimatyzować się do tego, co się czuje podczas podnoszenia monoliftem.
3. Regulowana szerokość stojaka
Inną zaletą monolift, która jest bardzo charakterystyczna dla tego elementu wyposażenia, jest możliwość łatwej regulacji szerokości regału. Każdy sportowiec będzie miał różne szerokości chwytu przy przysiadach, więc możliwość dostosowania się do wielu potrzeb jest koniecznością podczas treningu w grupach. Monolift Ghost Strong Equipment łatwo przesuwa się, aby dostosować szerokość regału, dosłownie bez dodatkowego nakładu energii.
Monolift jest wysoce specyficzny dla sportu, jakim jest trójbój siłowy. Najprawdopodobniej nie będziesz musiał używać monolift, chyba że masz bardzo konkretny cel treningu lub zawodów. Dwie główne populacje, które skorzystają na zastosowaniu monolift to:
Stojak combo to wszechstronny element wyposażenia, który można dostosować do przysiadów i wyciskania na ławce. Generalnie trójboiści, którzy rywalizują w USPA i USAPL, będą głównymi populacjami, które regularnie używają tego typu stojaka w treningu.
Stojaki Combo mają wiele zalet i są przydatne zarówno dla sportowców, jak i właścicieli siłowni. Poza tym, że są uniwersalne dla sportowców, stojaki combo są świetne dla właścicieli siłowni, ponieważ oszczędzają miejsce i zabijają dwie pieczenie na jednym ogniu (zestaw do przysiadów i wyciskania na ławce).
1. Wszechstronność
Podobnie jak stojaki treningowe, stojak combo może być używany do wielu ćwiczeń. Jest to solidna opcja dla ciężarowców, którzy potrzebują prostego stojaka do przysiadów, oraz dla tych, którzy chcą zwiększyć siłę wyciskania na ławce - niektóre stojaki combo, takie jak powyższy przykład Ghost Strong Equipment, mają zabezpieczenia - które są również nazywane oszczędzaczami twarzy.
Jedyną rzeczą, o której należy pamiętać w przypadku stojaków combo, jest to, że chociaż mają świetne zabezpieczenia do wyciskania na ławce, będziesz potrzebować partnera treningowego na miejsce podczas podnoszenia ciężkich przysiadów. Tak, regały combo mają zabezpieczenia, ale w większości przypadków nie są naprawdę wyposażony do radzenia sobie z ciężkimi chybieniami przy przysiadach i może się odwrócić, jeśli spadnie na nich ciężar z pozycji stojącej.
2. Łatwa regulacja wysokości
Podobnie jak w przypadku monolift, dużą zaletą stosowania regału typu combo jest łatwość regulacji wysokości regału. Jest to idealne rozwiązanie dla każdego podnośnika, który trenuje z partnerami lub regularnie startuje i chce zaaklimatyzować się przy użyciu tego typu stojaka.
3. Regulacja szerokości stojaka
Dla ciężarowców, którzy mają problemy z poruszaniem się ramion lub potrzebują ciaśniejszego / szerszego stojaka, stojaki combo są łatwe do dostosowania. W porównaniu z tradycyjnymi stojakami do przysiadów i stojakami zasilającymi, stojaki typu combo są znacznie bardziej wszechstronne i dostosowują się do indywidualnych potrzeb przysiadów.
4. Zatwierdzone przez USAPL i USPA
Jeśli jesteś konkurencyjnym trójboista i rywalizujesz w USAPL i USPA, to już wiesz, że przed zawodami musisz znać się na regale combo. Obie te federacje (między innymi) używają regałów combo podczas zawodów.
Stojaki Combo mogą być technicznie używane przez każdego podnośnika na siłowni, ponieważ ich konfiguracja jest łatwa do dostosowania i zapewniają bezpieczeństwo na ławce. Jednak trójboiści siłowi, którzy z nimi konkurują, odniosą największe korzyści ze względu na specyfikę ich sportu.
Regały siłowe, monoligi i regały combo to niezwykle przydatne elementy wyposażenia do treningu siłowego, a każdy element wyposażenia ma własną listę zalet i najlepszych zastosowań. Jeśli jesteś na skraju zakupu własnego sprzętu lub zastanawiasz się, którego najczęściej używać na siłowni, dostosuj każdy element sprzętu do swoich celów i potrzeb.
Power rack to wszechstronny element wyposażenia, który obsługuje ruchy, takie jak przysiady, wyciskanie, podciąganie i wiele innych. Siłownia będzie używać stojaków zasilających, ponieważ są one bezpieczną opcją dla podnośników do samodzielnego podnoszenia i często oferują dodatkowe miejsce na talerze.
Stojak combo to wszechstronny sprzęt przeznaczony do wykonywania przysiadów i wyciskania na ławce. Ogólnie rzecz biorąc, trójboiści najbardziej skorzystają na tym sprzęcie, ponieważ wiele federacji używa tego stylu regału podczas zawodów.
Monoligi to elementy wyposażenia przeznaczone dla trójboistów i maksymalnych przysiadów. Ten sprzęt pozwala na przysiady bez konieczności strącania ciężaru i jest świetną opcją podczas treningu z partnerem treningowym lub grupą.
Istnieje wiele korzyści, które towarzyszą stojakom zasilającym i dlatego korzysta z nich wiele typów siłowni. Niektóre korzyści obejmują:
Jeszcze bez komentarzy