Podniesienie treningu cardio na wyższy poziom może być trudnym zadaniem. Ale jeśli Twoja obecna rutyna nie przynosi oczekiwanych rezultatów, możesz spróbować innego podejścia.
Wielu z nas popełnia błąd, myśląc, że dłuższy trening to najlepszy sposób na osiągnięcie tak cennych wyników. Ale jeśli nie masz ochoty spędzać niezliczonych godzin na siłowni, istnieje lepszy (i szybszy) sposób na pozbycie się ostatniej warstwy tłuszczu i odsłonięcie wyrzeźbionych mięśni.
ZOBACZ TEŻ: Zalety skakanki do dłutowania ciała
Ostatecznie sprowadza się to do mądrzejszego treningu - nie dłużej. Badania wykazały, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) może skutecznie spalać tłuszcz 9-krotnie szybciej niż w stanie stacjonarnym.
Dzięki skakance możesz wykonywać ruchy angażujące więcej grup mięśni niż bieganie lub jazda na rowerze, na przykład szybkie podnoszenie V02 max i szybsze uzyskiwanie pożądanych rezultatów.
Na poniższym filmie obejrzyj moje dziewięć różnych ćwiczeń na skakance, które doładują Twoje treningi HIIT. Niektóre z tych umiejętności wymagają trochę praktyki, ale gdy się ich nauczysz, możesz je wykonywać w dowolnym miejscu i można je łatwo wprowadzić do istniejącej rutyny.
Jeszcze bez komentarzy