7 sposobów na przerwanie świąt

Zbliżają się święta i wielu będzie oddawać się, pomijać treningi, być zestresowanym i przytyć podczas tego wesołego sezonu. Nie musisz być jednym z nich. Zamiast odmawiać sobie przyjemności ze świątecznych smakołyków lub bić się za pobłażanie im później, pozwól sobie na zaszaleć, kiedy naprawdę warto.

Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie i Chanuka to święta ważne kulturowo i chociaż brawo wam za chęć zachowania tych sześciopaków, ważne jest również, aby spędzać czas z rodziną i odtwarzać wieloletnie tradycje, które były przestrzegane od pokoleń.

Poza tym, tego typu uczty oferują nam psychiczną ulgę od nudnej rutyny ciągłego jedzenia tych samych rzeczy - co, jak już wspomnieliśmy wcześniej, zwiększy prawdopodobieństwo, że będziesz trzymać się swojego dieta na dłuższą metę.

Oto kilka strategii, które pomogą Ci zhakować święta, zachować formę i dobrze się bawić.

Procedury treningowe

Ćwicz, wyciszając się w Święto Dziękczynienia

Unikaj wysadzania jak balon w te święta dzięki temu ult-treningowi

Przeczytaj artykuł

1 z 7

Syda Productions / Shutterstock

Pakuj w białko

Pamiętaj, aby zawsze mieć trochę białka do posiłku, zwłaszcza jeśli Twój pyszny posiłek jest oparty na cukrze lub chlebie. Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i sprawi, że będziesz bardziej nasycony. Śledź to, na co wyszedłeś i nadrobić to podczas treningu następnego dnia. Zacznij dzień od koktajlu bogatego w białko. Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi, a także uzyskać dawkę probiotyków, które pomogą w trawieniu i zapobiegną wzdęciom żołądka.

2 z 7

nicolamargaret / Getty

Zaplanuj długie spalanie

Zaplanuj imprezę sportową na poranek wielkiego święta. Wiele miast ma kłus z indyka, a większość studiów oferuje wyjątkowo intensywne zajęcia w święta. Zaplanuj to jako coś, co musisz zrobić, a nie tylko coś, na co możesz lub nie mieć czasu.

3 z 7

Obrazy Monkey Business

Walcz ze śpiączką pokarmową

Idź na spacer po dużym świątecznym posiłku, aby przyspieszyć trawienie i uniknąć wypadku. Naczynia mogą poczekać, a mecz piłki nożnej można nagrywać. To, co naprawdę pomoże ci poczuć się lepiej po dużym posiłku, to miły, energiczny spacer po okolicy. Zbierz swoją rodzinę i baw się dobrze dla całej grupy.

4 z 7

Obrazy Monkey Business

Uprzedź partię

Potrząśnięcie się przed wyjazdem na przyjęcie świąteczne to świetny sposób na uniknięcie głodu i nadmiernej pobłażliwości po przyjeździe. Zobacz, jak wszyscy zanurzają się w przystawki, a Ty spokojnie czekasz na danie główne.

5 z 7

bogdanhoda

Pij Koktajle Czystsze

Ilość cukru w ​​większości mikserów kupionych w sklepie to niezawodny sposób na podniesienie poziomu cukru we krwi i zakończenie kaca. Trzymaj się koktajli, które zawierają wyłącznie czyste składniki, takie jak świeżo wyciskana cytryna, limonka lub inne soki z owoców cytrusowych i / lub napoje gazowane. Wybierając czysty alkohol, umieść tequilę, wódkę i wina organiczne na szczycie listy. Nie zapomnij o ograniczeniu swoich napojów i trzymaj się tego, wliczając szklankę wody do każdego napoju, który masz.

6 z 7

Enfoca y dispara

Zapytaj o nowe wątki

Umieść nowy sprzęt fitness na swojej liście życzeń na święta. To nie tylko zmotywuje Cię przed ich zdobyciem, ale będzie dużą motywacją, aby dostać się na siłownię przed rozpoczęciem postanowień noworocznych. Nowe ciuchy do ćwiczeń, worek gimnastyczny, rękawiczki do podnoszenia - co Cię najbardziej zmotywuje?

7 z 7

fizkes

Medytuj lub powiedz mantrę

Zgiełk wakacji może mocno obciążać umysł i ciało. Pobierz aplikację do medytacji i skorzystaj z 10- lub 20-minutowej medytacji, aby pomóc skupić się i zrelaksować umysł. Jeśli medytacja nie jest twoją rzeczą, stwórz mantrę do powtarzania w ciągu dnia, która odzwierciedla stwierdzenie, które jest odpowiedzią na wszystkie twoje problemy. Na przykład: „Mam wystarczająco dużo czasu, aby wszystko zrobić.”Lub coś w rodzaju:„ Jestem spokojny, zrelaksowany i szczęśliwy.„W końcu okres świąteczny jest lepszy dla Ciebie i wszystkich wokół, jeśli jesteś zrelaksowany i pełen wdzięku.

Jennifer Cassetta jest dietetykiem klinicznym, ekspertem fitness i samoobrony. Niedawno jest współautorką swojej pierwszej książki pt Hear Me Roar: Jak bronić swojego umysłu, ciała i serca przed ludźmi, którzy są do bani. Wnosi także historie o zdrowym jedzeniu i stylu życia MyVega.com. Kiedy nie pisze, nie uczy ani nie podróżuje po świecie ze swoimi klientami VIP, jest w domu w Los Angeles, wędrując, gotując lub podziwiając zachód słońca. Dowiedz się więcej na www.jennifercassetta.com.