Jeśli pojawienie się toru z przeszkodami na Igrzyskach Reebok CrossFit w 2017 roku było jakimkolwiek dowodem, to tory z przeszkodami przeżywają teraz moment w sprawności. Ale Dave Castro nie jest pierwszym, który to zauważył. Tylko w tym roku Tough Mudder wypuścił nowy 1-milowy wyścig błotny wypełniony 10 przeszkodami wziętymi prosto z planu 10-milowego toru oraz 10 strefami treningowymi, które przypominają trudny jak cholera WOD; Seria EPIC wydała serię wyzwań siłowych, obejmującą martwy ciąg, przewroty opon i wypady z workiem z piaskiem; i Reebok Spartan Races, które rzucają wyzwanie uczestnikom burpee, praktycznie zyskują na popularności na Instagramie.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Artykuł został napisany przez pracownika Tough Mudder, ale jego treść nie jest sponsorowana i nie ma charakteru promocyjnego. Poglądy wyrażone w tym artykule są wyłącznie poglądami autora.
Chociaż tylko tor Igrzysk może mieć charakter Dave'a Castro, wszelkiego rodzaju wyścigi z przeszkodami to świetny sposób na sprawdzenie sprawności. Mówiąc najprościej, to wielka sprawa. Atmosfera, adrenalina, ludzie, przeszkody. Prawdopodobnie słyszałeś historie: wstrząsy elektryczne, lodowata woda, 500 galonów błota klasy A, wspinaczki po linach, drążki… Ale jeśli nie, pozwól, że przedstawię ci mały sekret: tory przeszkód są KONIECZNOŚĆ dla sportowców siłowych na całym świecie. Jako pracownik Tough Mudder jestem trochę stronniczy, ale jeśli możesz wybaczyć mój nepotyzm związany z bieganiem po błocie, sprawdź 7 powodów, dla których uważam, że powinieneś zabrać swoją sprawność do błota i swoje umiejętności podnoszenia na kurs.
Te biegi błotne nie są wydarzeniami. Są raczej sposobem na życie. Są rozwiązaniem na jednoczesny chaos i monotonię życia codziennego. Są katalizatorem zmiany sposobu, w jaki trenujesz, jesz, myślisz i żyjesz.
Pomyśl o tym w ten sposób: kiedy ostatni raz zrobiłeś coś po raz pierwszy? Nie można przecenić wagi ukrytego przesłania: zarówno w życiu, jak iw treningu nauczysz się więcej, uciekając od monotonii rutyny, niż robiąc te same stare, te same stare.
Czy jesteś gotowy uciec od zwykłego, ale nie chcesz angażować się w 10 do 13 mil? rozumiem. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją wyścigi z przeszkodami na dystansie 1 mili, 3 mil, a nawet 5 mil. Niezależnie od tego, czy bierzesz Spartan Sprint, czy Warrior Dash 5K, te błotniste kilometry zakłócą twoją rutynową wspinaczkę po linie i skalę ściany na raz.
Porzuć siłownię na siłownię natury i pozwól środowisku poprowadzić sesję treningową raz lub dwa razy w tygodniu przed wydarzeniem. Sesja treningowa zrób to sam, skupiona na OCR, może wyglądać następująco: udaj się do parku, przebiegnij pół mili w terenie, a następnie wykonaj 20 burpee. Wstań, biegnij na plac zabaw i przejdź przez kraty z małpami. Niedźwiedź czołgał się przez ściółkę, wspinał się po stołach piknikowych, robił pompki z ławek, a następnie przebiegał kolejną milę, zanim skończył kilka przysiadów dla maksymalnego spalenia.
… Dosłownie. Czy jest lepszy sposób na spędzenie weekendu poza boksem (lub siłownią) niż uderzenie na arenę wypełnioną błotem, drabinami, pierścieniami, ściankami wspinaczkowymi i siatkami linowymi? Porzuć sztangę na drążki z małpami, kettlebells na wyciągi atlasów i silniki odrzutowe na kulki siana.
Wyścigi na torze z przeszkodami mogą być satysfakcjonujące dla osób o różnej sile, ponieważ obejmują one wszystko: zwinność, siłę górnej części ciała, ruchy masy ciała, zdolność adaptacji, wytrzymałość i pracę zespołową.
Ale bez względu na to, jak trenujesz przed kursem, teren i przeszkody ujawnią twoje słabości. Jeśli jesteś sportowcem CrossFit®, istnieją pewne przeszkody, w których prawdopodobnie będziesz naprawdę dobry, takie jak drążki, pierścienie, wspinaczki po linach i stanowiska z obciążeniem, ale to nie znaczy, że nowy przebieg nie zmęczy Twojego nogi. Jeśli masz słabe kostki, twoje stopy będą pulsować, gdy będziesz przedzierać się przez skały i błoto. Nie jest przyzwyczajony do zawieszania się na drążku przez dłuższy czas? Twoje przedramiona będą pulsować po dwóch lub trzech przyczepnych przeszkodach z rzędu. Biodra i stopy nie są przyzwyczajone do ruchu bocznego? Spodziewaj się, że będą krzyczeć po ćwiczeniach na drabinie i nawigacji na oponach. Nie można dobrze regulować temperatury ciała? Niektóre kursy nawet to wykorzystają. Ale tylko wtedy, gdy poznamy nasze słabości, będziemy mogli pracować, aby je pokonać.
Jeśli chodzi o doły z błotem, pręty z małpami i kamienie atlasu, potrzebujesz czegoś więcej niż tylko siły fizycznej i dopingującego cię plemienia widzów… potrzebujesz wytrzymałości psychicznej. Potrzeba pracy, aby Twój mózg osiągnął punkt, w którym będzie chciał pchać dłużej, mocniej i dalej niż kiedykolwiek wcześniej. To wymaga mentalnych burpee. Wymaga przeszkód umysłowych. Potrzeba pokonania terenu w mózgu, zanim wejdziesz na kurs.
Odporność psychiczna, której nauczysz się podczas OCR, powróci i pomoże Ci przetrwać błoto: śmierć, rozwód, utrata pracy, choroba. Mówiąc najprościej, najtrudniejsze rzeczy, które zdarzają się w życiu, to skaleczenia i zadrapania, ale wytrzymałość psychiczna to bandaże i opatrunki, które są zaprojektowane, aby lepiej pielęgnować nasze rany, podczas gdy my bierzemy wszystko, co życie rzuca nam w drogę.
Przeglądając profesjonalne zdjęcia, które z pewnością staną się naszym kolejnym zdjęciem profilowym po ostatnim OCR, jedno staje się jasne: jeśli chodzi o przemykanie się przez przeszkody, nad nimi i wokół nich, twarze z bólem są nieuniknione, więc mądrze byłoby objąć im. Niezależnie od tego, czy chodzi o zdobywanie drabiny oponowej, ciężki trening czy długi bieg: próba uniknięcia bólu twarzy tylko pogarsza sytuację. A poza tym tworzą świetne historie.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Wyróżniony obraz: @ cscoffin13 na Instagramie
Od redakcji: Czytelniczka BarBend i miłośniczka OCR, Karin Karlsson, powiedziała po przeczytaniu tego artykułu:
„OCR zmusza cię do zwiększenia siły, wytrzymałości, równowagi i odwagi, co pozostawia uczucie, że jest tak fizycznie i psychicznie, ale kiedy udało Ci się ukończyć wyścig, poczucie sukcesu jest jak nic innego! Nie ma to jak wyścigi z przeszkodami, które potęgują również Twoje słabości.
Nigdy nie czułam się bardziej wysportowana i „gotowa na życie”, jak teraz. Zrobiłem dużo treningu siłowego przed OCR. Czułem się silny i funkcjonalny, ale wytrzymałości nigdy nie było. Po pierwszym wyścigu dodałem do treningu siłę biegania i przyczepności, co pomogło mojej sile i poczułem się bardziej funkcjonalny i zdolny niż kiedykolwiek. Lepiej sprostać każdemu wyzwaniu. Wyścigi na torze z przeszkodami to fenomenalny sposób na sprawdzenie swojej ogólnej atletyczności.”
Jeszcze bez komentarzy