Jasne, silny martwy ciąg jest fajny, ale wiesz, co to jest naprawdę chłodny? Sześć. Pakiet. Abs. Lub ośmiopak na mięśnie brzucha. Po prostu stawanie się super, głupim, szalonym chudym, brachu, o to właśnie chodzi.
Jesteśmy tu sarkastyczni, ale człowieku, czy jest tam dużo facetów i dziewcząt, których świętym Graalem sprawności jest szczupły, dobrze zdefiniowany zestaw brzuszków do prania, i nie zapominajmy o wielu ludziach, którzy mają już sześć -pack chcesz wyrównać do ośmiopaku.
A wraz z nim, oczywiście, dostajesz tę ładną żyłę bicepsa do wystrzału, uzyskujesz pewne oddzielenie między pułapkami a najszerszymi mięśniami, może jakieś rozgraniczenie między głowami twoich czworogłowych.
Każdy pomyślałby, że jesteś taki gorący, gdybyś mógł tylko uzyskać super szczupłą sylwetkę, gdybyś mógł osiągnąć jednocyfrową tkankę tłuszczową. Do diabła, Ryan Reynolds i Sylvester Stallone mówią, że w swoich filmach dostali do 3 procent tkanki tłuszczowej. To byłoby tak zajebisty.
Jeśli kiedykolwiek zapytałeś: „Co jest możliwe minusem czy może być bycie szczupłym w Hollywood?”Wtedy możesz mieć kilka niespodzianek. I nie, nie mówimy tylko o niekończących się mentalnych kosztach śledzenia każdej kalorii i odrzucania zaproszeń do restauracji.
Nie mówimy, że wszyscy będą doświadczać wszystkich tych objawów, a niektórzy ludzie wydają się funkcjonować dobrze, wyglądając jak podręcznik do anatomii, ale dowody z pewnością sugerują, że szczupłość na poziomie profesjonalnym przez cały rok zwiększa ryzyko wystąpienia następujących objawów.
Zastrzeżenie: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych.
Zdjęcie za pośrednictwem U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia
W badaniu z 2013 r. Opublikowanym w International Journal of Sports Physiology and Performance, Naukowcy odkryli, że kulturysta, który odżywił się do 4.5 procent tkanki tłuszczowej obniżyło tętno wraz z tym. Do 27 uderzeń na minutę.
Wiemy, że niskie ciśnienie krwi brzmi zdrowo, ale jest zbyt niskie, a brachykardia - stan zdefiniowany jako spoczynkowe tętno poniżej 60 uderzeń na minutę - jest powiązana z arytmiami serca i nagłą śmiercią sercową.
Być może najmniej kontrowersyjny wpis na tej liście, mnóstwo anegdotycznych i naukowych dowodów wskazało na to, co dla wielu z nas jest dość intuicyjne: kiedy jesz mniej kalorii niż przy wyższej zawartości tłuszczu, najprawdopodobniej będziesz słabszy.
Nie tylko dlatego, że kalorie = energia, to dlatego, że kiedy jesteś naprawdę szczupły - nie tylko ładne mięśnie brzucha, bardziej zbliżone do poziomów z dnia zawodów kulturystycznych - prawdopodobnie będziesz bardziej zmęczony i masz stosunkowo wysoki kortyzol, co również obniża odporność. Wiemy, wiemy, że kortyzol ma być wyższy u osób z większą ilością tłuszczu z brzucha, ale podnosi się również, gdy organizm jest pod dużym stresem. A bycie tak szczupłym jest stresującym i niewygodnym doświadczeniem.
Przeczytaj więcej: 7 rzeczy, które rozumieją tylko ludzie, którzy tną wagę
Każdy, kto był na diecie przed pokazem, prawdopodobnie powie ci, że jest to doświadczenie wymagające wytrwałości. To wyzwanie, będziesz zmęczony, będziesz chciał rzucić palenie każdego dnia, ale trzymasz się tego i tak to buduje charakter.
Jeśli w ten sposób chcesz budować charakter, to więcej mocy dla ciebie, ale zmęczenie jest czymś, co zaskakuje wielu dietetyków. Jest wspomniany wcześniej kortyzol, znaczny spadek kalorii, dużo ćwiczeń przy deficycie kalorii, prawdopodobne zmniejszenie węglowodanów.
Dodatkowo, kiedy jesteś zubożony, nie masz zbyt wielu zapasów energii. Treningi stają się bardziej męczące, ponieważ po spaleniu węglowodanów nie ma zbyt dużo tłuszczu, aby zapewnić energię. Niektóre badania wykazały, że kulturyści nie tylko tracą siłę i masę mięśniową w miesiącach poprzedzających zawody, ale odzyskanie tej utraty mięśni podczas ekstremalnej utraty tkanki tłuszczowej zajęło ponad sześć miesięcy.
Kiedy mówimy o twoich zapasach energii, glikogen jest niezwykle ważny. Termin ten odnosi się do węglowodanów przechowywanych w mięśniach i wątrobie i nie jest używany tylko podczas treningów, ale również glikogen pomaga regenerować się mięśniom.
Przyjmij bardziej logiczne podejście: nudny, rozsądny przewodnik dla sportowców siłowych dotyczący rozsądnej, produktywnej utraty tkanki tłuszczowej jest tutaj!
Być może najbardziej ironiczną częścią gry w odchudzanie jest to, że im szczuplejsza i „seksowniejsza” stajesz się, tym mniej chcesz uprawiać seks. Nie chodzi o to, żeby kulturyści żartowali na forach - kiedy jesteś „najgorętszą”, jaką kiedykolwiek byłeś, Twój popęd seksualny jest najniższy.
W tym samym badaniu cytowanym wcześniej na temat przygotowań do kulturystyki, testosteron u sportowców spadł z 9.22 do 2.27ng / ml w miesiącach poprzedzających pokaz. Czy nie wyglądanie na bardziej zdenerwowanego oznaczałoby, że poziom testosteronu rośnie? Nie, wręcz przeciwnie.
„Tak, tak, tłuszcz w ciele utrzymuje ciepło” - słyszymy, jak mówisz. Ale nie chodzi tylko o to, że nie masz tak dużej izolacji pokrywającej mięśnie - chociaż jest to prawdziwy problem, który naprawdę może sprawić, że będziesz chłodniejszy - ale także to, że tłuszcz trzewny odgrywa rolę w pomaganiu izolowaniu narządów. Dla niektórych osób, cięcie do ekstremalnych poziomów może spowodować szczególny rodzaj mrozu, którego niewielu z nas doświadczyło.
OK, wiemy, że ten brzmi trochę przesadnie. Ale Mark Rippetoe powiedział to najlepiej, omawiając motywacje stojące za jego filozofią ćwiczeń:
„Silnych ludzi trudniej zabić niż słabych i ogólnie bardziej przydatnych.”
To tylko opinia, ale celem fitnessu jest być bardziej zdolnym. Szalenie szczupłe prawdopodobnie obniża twoją siłę, odporność i wytrzymałość. Może to być przyjemne z estetycznego punktu widzenia, ale jeśli zgadzasz się z punktami w tym artykule, trudno się nie zgodzić, że utrzymywanie ekstremalnie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie poprawia kondycji.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia
Jeszcze bez komentarzy