7 wskazówek dietetycznych, aby wyglądać lepiej nago

Może twój strój urodzinowy nie jest tak zniszczony, jak byś chciał, zwłaszcza gdy nadchodzi cieplejsza pogoda - lub gdy spędzasz intymny czas. Wszyscy chcemy dobrze wyglądać nago, nawet jeśli jesteśmy ubrani przez większość dnia pracy (i na siłowni). Zmieniając niektóre z tych nawyków żywieniowych, możesz wyglądać lepiej, gdy ubrania spadną.

1 z 7

fcafotodigital / Getty

Porzuć przetworzone węglowodany

Wybierz tylko pełnowartościowe źródła węglowodanów. Słodkie ziemniaki, ryż, warzywa i kawałek lub dwa owoce powinny wpłynąć na wybór węglowodanów. Pomoże to nie tylko w utracie tłuszczu, ale także pomoże zatrzymać mniej wody i sprawić, że Twoje ciało będzie wyglądać na szczuplejsze i mocniejsze.

2 z 7

mihailomilovanovic / Getty

Pij więcej wody

Twoja poranna kawa lub herbata jest w porządku, po prostu wyeliminuj wszystkie inne napoje. Odetnij alkohol (do wielkiego dnia), sodę i sok i strzelaj, aby wypić co najmniej galon wody dziennie.

3 z 7

AleksandarNakic

Zwiększ spożycie białka

Nawet jeśli spożywasz dużo białka, jedz więcej. Po prostu dodaję kilka koktajli z białka serwatkowego, aby odeprzeć głód i uzupełnić węglowodany, które będę ograniczać w tym tygodniu. Chcesz również upewnić się, że masz wystarczającą ilość białka, gdy masz mało kalorii i węglowodanów, aby w ten sposób zachować mięśnie i wspomóc regenerację.

4 z 7

Jewgienij Iwanow / EyeEm / Getty

Weź BCAA

Przyjmowanie 10 gram aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) z samego rana pomoże regulować poziom insuliny, zwiększyć hormon wzrostu, zmniejszyć głód i zapewnić organizmowi szybki zastrzyk aminokwasów, których potrzebuje, aby pozostać w bardziej anabolicznym stanie.

5 z 7

PeopleImages

Rozważ mniej jedzenia

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia co dwie do trzech godzin, spróbuj podawać trzy posiłki dziennie, a zamiast tego spróbuj potreningowego koktajlu. To łatwy sposób na zmniejszenie kalorii. Po prostu upewnij się, że każdego dnia spożywasz wystarczającą ilość białka.

6 z 7

boonchai wedmakawand / Getty

Wybierz się na spacer po każdym posiłku

Jeśli jesteś aktywny po posiłku, możesz poprawić trawienie, zwiększyć energię i tak, zwiększyć metabolizm, co może prowadzić do większej utraty tłuszczu. 

7 z 7

People Images / Getty

Praktyka Pushaways tabeli

Po prostu odsuń się od stołu, gdy zostaniesz wypełniony w około 80%. To trudne, ale jest to zasadnicza część planu „Look Good Naked”. Gdy skończysz jeść, zacznij pić trochę wody, aby odeprzeć głód.