Każdy facet uwielbia dobre grillowanie - ale zjedzenie burgera ze wszystkimi dodatkami, bokiem sałatki coleslaw, kawałkiem ciasta na deser i piwem do popicia może dodać do posiłku o wartości ponad 1000 kalorii.
Dlatego nie pozwól, aby Twoje plany na weekendowe imprezy zniweczyły Twoją dietę treningową. Unikaj tych siedmiu wysokokalorycznych potraw z grilla i dokonaj prostych zamian, aby zaoszczędzić kalorie.
1 z 7
Westend61 / Getty Images
Niestety, ulubione danie z grilla dla każdego jest pełne kalorii i tłuszczu. Mając największą liczbę kalorii na liście, 6-uncjowy burger zrobiony w 80% z chudej mielonej wołowiny ma około 425 kalorii - i to bez bułka. I nie zapominajmy o dodatkowych kaloriach, które przynoszą na stół keczup, musztarda i pikle.
Nie oznacza to, że musisz całkowicie odrzucić hamburgery. Ale zamiast maksymalizować przydział kalorii na jednej pozycji, gotuj chudsze kawałki mięsa, takie jak żubr i indyk. 6-uncjowy burger żubr dostarcza około 300 kalorii; Co więcej, burger z indyka tej samej wielkości ma tylko około 250 kalorii.
2 z 7
BRETT STEVENS / Getty Images
W teorii coleslaw powinien być całkowicie zdrowym dodatkiem. W końcu to jest z szatkowanej kapusty i marchwi. Och, czekaj - jest majonez, który zawiera 100 kalorii na łyżkę stołową i może zamienić bogatą w błonnik kapustę w solidny dodatek.
Zamiast tego zdecyduj się na slaw na bazie octu, który ma tyle samo smaku, ale ma znacznie mniej kalorii.
3 z 7
Hero Images / Getty Images
Co to jest dobre miejsce na grilla bez zimnego piwa, albo dwóch lub trzech? Niestety, ulubiony drink każdego z nas ma około 150 kalorii na 12 uncji kalorii, które sumują się, gdy pijesz kilka drinków. Nawet lekkie piwo ma około 100 kalorii, co jest lepsze, ale nadal nie jest świetne.
Doskonale rozumiemy potrzebę relaksu w weekendy. Więc jeśli nie jesteś całkowicie trzeźwy, spróbuj wódki lub tequili z sodą i odrobiną limonki - kieliszek jednego z nich to tylko 70 kalorii.
4 z 7
The Picture Pantry / Getty Images
Ziemniaki cieszą się złą reputacją. Jasne, są warzywami bogatymi w skrobię, ale zawierają całkiem ważne składniki odżywcze, takie jak witamina C, potas i witamina B6.
Problem w tym, że sałatka ziemniaczana to nie tylko ziemniaki: to filiżanka ziemniaków plus dwie łyżki stołowe - przynajmniej - majonezu, co daje około 300 kalorii.
Aby zaspokoić głód skrobi, wybierz zamiast tego grillowaną kukurydzę w kolbie. Jedno średnie ucho ma około 100 kalorii, a latem jest tak słodkie, że nie potrzebuje nawet masła. Lub, tak jak w przypadku sałatki coleslaw, spróbuj sałatki ziemniaczanej na bazie octu, aby zmniejszyć kalorie.
5 z 7
Sally Anscombe / Getty Images
Ten pozornie niewinny sposób na zjedzenie burgera dodaje około 150 kalorii - i to oprócz 425 kalorii pasztecika. W sumie standardowy burger i bułka, nawet bez sera i dodatków, to około 575 kalorii.
Lepsze sposoby na delektowanie się mięsem: udekoruj sałatą i pomidorem i zjedz widelcem. Owiń go w ładny duży liść ciemnej zieleni i przygotuj niezwykle zdrowe „taco”.„Zdecyduj się na kebab wołowy z warzywami.
Podsumowując: nie marnuj cennych kalorii na dwie bezużyteczne płyty chleba dziewczęcego mężczyzny. Po prostu nie warto.
6 z 7
Westend61 / Getty Images
Butelkowany sos barbecue jest nie tylko pełen dodatków, takich jak wysokofruktozowy syrop kukurydziany i karmelowe barwniki, ale także bogaty w kalorie. Ta ¼ szklanki sosu barbecue na twoim kurczaku? Zje około 125 kalorii. Pojedyncza łyżka sosu barbecue sam może zawierać 14g węglowodanów.
Zamiast tego marynuj swojego ptaka w oliwie z oliwek, wyciśniętej cytrynie lub limonce oraz odrobinie soli i pieprzu i grilluj. Alternatywnie, użyj gorącego sosu o zerowej kaloryczności. Smaki rozpłyną się w twoich ustach - a za kilka tygodni nie będziesz wyskakiwać z dżinsów.
7 z 7
James Baigrie / Getty Images
Czy jest coś bardziej amerykańskiego niż kawałek ciasta jagodowego z bitą śmietaną? Nie, ale najwyraźniej takie desery nie pomagają w amerykańskim kryzysie otyłości. Po zjedzeniu całego posiłku pełnego kalorii dodanie 300-kalorycznego kawałka ciasta do talerza nie jest idealne dla talii.
Lepsza alternatywa: najpierw weź jeden niezły kęs ciasta - daj spokój, jesteśmy realistami, a nie sadystami - a potem przejdź do czegoś lżejszego, powiedzmy, wypełnionego owocami deseru, takiego jak ta mrożona wiśnia i kęs jogurtu greckiego.
Jeszcze bez komentarzy