Lato to idealny czas, aby odświeżyć swój trening, biorąc go na zewnątrz, wykonując zajęcia takie jak joga na świeżym powietrzu, piesze wycieczki, wspinaczka skałkowa i nie tylko. Chwyć dziewczynę i wybierz się na nową klasę, warsztat lub wszechstronną przygodę na świeżym powietrzu, taką jak REI's Outessa Summit, aby na nowo odkryć radość płynącą z fitnessu. Outessa to weekendowy wypad stworzony wyłącznie z myślą o kobietach kochających plener. W tym roku zawita do Olympic Valley w Kalifornii w dniach 2-5 sierpnia i Waterville Valley w stanie NH w dniach 13-16 września.
Jeśli nie możesz wybrać się na jeden z tych weekendowych wypadów na zewnątrz, oto kilka pomysłów na trening poza tym sezonem.
6 zabawnych letnich treningów na świeżym powietrzu
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 61 z 6
Jordan Siemens / Getty Images
Przenieś swoją praktykę na nowy poziom dzięki zajęciom jogi na świeżym powietrzu. Widok z dołu psa jest o wiele bardziej ekscytujący z oceanem lub malowniczym pasmem górskim za tobą (nawet twoje podwórko wystarczy do zmiany scenerii). Dodatkowo, silna praktyka jogi uzupełnia podnoszenie ciężarów, promując elastyczność mięśni, zwiększając zakres ruchu i łagodząc napięcie w tkance łącznej, jednocześnie zwiększając siłę rdzenia i poprawiając postawę.
2 z 6
M Swiet Productions / Getty Images
Wymagaj więcej od swojego rdzenia podczas uprawiania sportów wodnych, takich jak pływanie na desce z wiosłem na stojąco. To mało obciążający trening całego ciała dla sportowców na każdym poziomie, który może pomóc w utrzymaniu równowagi podczas budowania siły górnej części ciała i tułowia. Nie potrzebujesz oceanu do wiosłowania, jeśli mieszkasz w pobliżu jeziora lub rzeki. Rozważ włączenie doświadczeń SUP podczas następnych wakacji tego lata.
3 z 6
Wundervisuals / Getty Images
W naturze ma miejsce spokojna bezmyślność, której bieganie na bieżni po prostu nie może Ci dać. Jeśli jesteś maratończykiem, wojownikiem szos lub ćpunem na bieżni, biegi przełajowe mogą być dla Ciebie idealne. Miękki opór naturalnej ścieżki jest łatwiejszy dla organizmu niż chodnik, a kręty nieprzewidywalny górski szlak rzuca wyzwanie Twojemu ciału na nowe sposoby, zwiększając równowagę, siłę i budując wytrzymałość. Poszukaj butów z etykietą do jazdy w terenie lub specjalnie do biegania w terenie, aby uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, gdy zejdziesz z drogi.
4 z 6
Jordan Siemens / Getty Images
Teraz masz powód, by podziękować swojemu instruktorowi jazdy na rowerze halowym za to, że tak mocno cię popychał w klasie - wystaw swoją wytrzymałość stacjonarną na próbę w jeździe terenowej. Pochyłości, zakręty i duża wytrzymałość podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu zapewniają niezapomniany intensywny trening nóg (i wyzwanie umysłowe), którego nie można uzyskać na rowerze stacjonarnym. Jazda na rowerze to również świetny sposób na wzmocnienie mięśni szkieletowych wokół kolan, aby wzmocnić stawy do przysiadów i wyciskania.
5 z 6
Jordan Siemens / Getty Images
Zejdź z bieżni i zanurz się w naturze podczas pełnoprawnej wycieczki z plecakiem. Szlaki turystyczne są w naturalny sposób ćwiczeniami wzmacniającymi pośladki, a plecak z obciążeniem pomaga budować siłę nóg i spalać tłuszcz podczas wspinaczki. W całym U. znajduje się 407 parków narodowych.S., a National Park Service obchodzi w sierpniu 100 lat. Wizyta FindYourPark.org aby zlokalizować najbliższy park narodowy (lub zaplanować wycieczkę do takiego, który wygląda intrygująco) i sprawdzić, czy oferują wycieczki z przewodnikiem lub piesze wycieczki, które możesz wypróbować.
6 z 6
Richard McGibbon / Getty Images
Daj wolny wybieg poszukiwaczowi mocnych wrażeń w tobie i weź udział w zajęciach wspinaczki ze znajomymi. Będziesz się śmiać i płakać dzięki temu wywołującemu zawroty głowy treningowi, który wzmacnia chwyt, sięganie i równowagę podczas pracy ramionami, ramionami, najszerszymi mięśniami prostymi i czworogłowymi.
Powrót do wprowadzeniaPrzenieś swoją praktykę na nowy poziom dzięki zajęciom jogi na świeżym powietrzu. Widok z dołu psa jest znacznie bardziej ekscytujący z oceanem lub malowniczym pasmem górskim za tobą (nawet twoje podwórko zrobi dla zmiany scenerii). Ponadto silna praktyka jogi uzupełnia podnoszenie ciężarów, promując elastyczność mięśni, zwiększając zakres ruchu i łagodząc napięcie w tkance łącznej, jednocześnie zwiększając siłę rdzenia i poprawiając postawę.
Wymagaj więcej od swojego rdzenia podczas uprawiania sportów wodnych, takich jak pływanie na desce z wiosłem na stojąco. To mało obciążający trening całego ciała dla sportowców na każdym poziomie, który może pomóc w utrzymaniu równowagi podczas budowania siły górnej części ciała i tułowia. Nie potrzebujesz oceanu do wiosłowania, jeśli mieszkasz w pobliżu jeziora lub rzeki. Rozważ włączenie doświadczeń SUP podczas następnych wakacji tego lata.
W naturze ma miejsce spokojna bezmyślność, której bieganie na bieżni po prostu nie może Ci dać. Jeśli jesteś maratończykiem, wojownikiem szos lub ćpunem na bieżni, biegi przełajowe mogą być dla Ciebie idealne. Miękki opór naturalnej ścieżki jest łatwiejszy dla organizmu niż chodnik, a kręty nieprzewidywalny górski szlak rzuca wyzwanie Twojemu ciału na nowe sposoby, zwiększając równowagę, siłę i budując wytrzymałość. Poszukaj butów z etykietą do jazdy w terenie lub specjalnie do biegania w terenie, aby uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz, gdy zejdziesz z drogi.
Teraz masz powód, by podziękować swojemu instruktorowi jazdy na rowerze halowym za to, że tak mocno cię popychał w klasie - wystaw swoją wytrzymałość stacjonarną na próbę w jeździe terenowej. Pochyłości, zakręty i duża wytrzymałość podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu zapewniają niezapomniany intensywny trening nóg (i wyzwanie umysłowe), którego nie można uzyskać na rowerze stacjonarnym. Jazda na rowerze to również świetny sposób na wzmocnienie mięśni szkieletowych wokół kolan, aby wzmocnić stawy do przysiadów i wyciskania.
Zejdź z bieżni i zanurz się w naturze podczas pełnoprawnej wycieczki z plecakiem. Szlaki turystyczne są w naturalny sposób ćwiczeniami wzmacniającymi pośladki, a plecak z obciążeniem pomaga budować siłę nóg i spalać tłuszcz podczas wspinaczki. W całym U. znajduje się 407 parków narodowych.S., a National Park Service obchodzi w sierpniu 100 lat. Wizyta FindYourPark.org aby zlokalizować najbliższy park narodowy (lub zaplanować wycieczkę do takiego, który wygląda intrygująco) i sprawdzić, czy oferują wycieczki z przewodnikiem lub piesze wycieczki, które możesz wypróbować.
Daj wolny wybieg poszukiwaczowi mocnych wrażeń w tobie i weź udział w zajęciach wspinaczki ze znajomymi. Będziesz się śmiać i płakać dzięki temu wywołującemu zawroty głowy treningowi, który wzmacnia chwyt, sięganie i równowagę podczas pracy ramionami, ramionami, najszerszymi mięśniami prostymi i czworogłowymi.
Jeszcze bez komentarzy