Każdy facet wie, że potrzebuje idealnego poziomu testosteronu, aby zmaksymalizować wzrost mięśni po ciężkim wysiłku na siłowni. Zdrowi faceci, którzy poważnie trenują, mają zasadniczo dwa naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu poprzez suplementację:
Innymi słowy, możesz już mieć dużo testosteronu w swoim systemie, ale wiele z niego nie jest dostępnych do budowy mięśni, ponieważ jest on związany z globuliną wiążącą hormony płciowe (SHBG), powodując, że unosi się bez celu w twoim systemie. Z drugiej strony możesz zwiększyć budowanie mięśni, zwiększając zdolność organizmu do wytwarzania większej ilości T.
M & F's Lista boosterów testosteronu dotyczy obu sytuacji. Możesz szukać tych suplementów jako samodzielnych lub szukać produktów, które zawierają więcej niż jedną z naszych rekomendacji, odnoszących się do obu sposobów zwiększania naturalnego poziomu testosteronu w organizmie, dzięki czemu możesz zmaksymalizować budowanie mięśni.
Te fakty uczynią z ciebie mężczyznę.
Przeczytaj artykuł1 z 6
Luis Echeverri Urrea
Ten suplement może wydawać się niejasny, ale to tylko naukowa nazwa owsa. Podczas gdy spożywanie płatków owsianych zapewnia własne korzyści kulturystyczne, ten ekstrakt z owsa zapewnia działanie zwiększające poziom testosteronu. Avena sativa Ekstrakt zawiera duże ilości awenokozydów, aktywnego składnika zwiększającego poziom testosteronu. Ten suplement jest oparty na saponinie, co oznacza, że jego korzyści pochodzą z chemikaliów roślinnych. Działa poprzez uwalnianie związanego testosteronu, zwiększając poziom wolnego testosteronu, co wspomaga budowę mięśni.
Dla najlepszych rezultatów: Szukaj produktów, które zapewniają stosunek 10 do 1 Avena sativa wyciąg i weź 100-300 mg dziennie. Podziel spożycie (szczególnie na wyższym końcu) na 2 do 3 dawek dziennie. Po wzięciu Avena sativa przez okres do ośmiu tygodni, daj swojemu organizmowi przerwę, biorąc 2 do 4 tygodni przerwy.
2 z 6
Michelle Arnold / EyeEm / Getty
Zioło to jest dynamicznym wzmacniaczem testosteronu, umożliwiającym organizmowi zrównoważenie i regulację tego kluczowego męskiego hormonu. Dzieje się tak, ponieważ kozieradka przechodzi przez wątrobę, zanim wpłynie na poziom T. Gdy wątroba jest już na pokładzie, saponiny (substancje roślinne) zawarte w kozieradce pomagają zwiększyć poziom wolnego testosteronu w organizmie. Jest to rodzaj „T”, którego organizm może używać do wspomagania budowy mięśni, a kozieradka pomaga maksymalnie wykorzystać naturalny poziom organizmu.
Dla najlepszych rezultatów: Przyjmuj 500-2000 mg kozieradki dziennie, ale powinieneś to zrównoważyć Tribulus terrestris (omówione poniżej), upewniając się, że nie przyjmujesz więcej niż 2000 mg dziennie łącznie, ponieważ działają one w podobny sposób.
3 z 6
VW Pics / Getty
Forskolina pochodzi z korzenia Coleus forskohlii roślina. Jest używany do celów leczniczych od wieków, a przez ostatnie dziesięciolecia był używany jako spalacz tłuszczu. Ale forskolina jest również wzmacniaczem testosteronu. Forskolina działa poprzez aktywację enzymu cyklazy adenylanowej, znanej ze zwiększania poziomu cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP), który pomaga regulować systemy energetyczne. Zwiększony poziom tego enzymu w komórkach Leydiga (znajdujących się w pobliżu jąder) stymuluje produkcję testosteronu.
Dla najlepszych rezultatów: Poszukaj produktów, które są standaryzowane na 20-50 mg na dawkę i przyjmuj to dwa do trzech razy dziennie, łącznie do 150 mg forskoliny dziennie. Należy pamiętać, że ilość forskoliny może wymagać pomnożenia przez procent ekstraktu, aby porównać dawki z jednego produktu do drugiego (np.sol. 250 mg 20% ekstraktu forskoliny daje 50 mg forskoliny).
4 z 6
wasanajai
Chociaż może to brzmieć jak potężny profesjonalny kulturysta, bokser lub wojownik MMA, to tylko roślina z lasu deszczowego. Jednak nadal ma dość mocne uderzenie, zwiększając poziom testosteronu poprzez uwalnianie związanego testosteronu z SHBG. Tongkat ali (alias Eurycoma longifolia) stymuluje również komórki Leydiga w jądrach, co zwiększa produkcję testosteronu. Tak więc tongkat ali zapewnia uwolnienie jednego-dwóch trafień z tego, co już masz, jednocześnie zwiększając produkcję większej ilości testosteronu.
Dla najlepszych rezultatów: Weź 100-300 mg rano; około 30 minut przed treningiem i przed snem. Podobnie jak w przypadku innych boosterów T, przyjmuj ten suplement przez maksymalnie 8 tygodni, a następnie zrób sobie przerwę od 2 do 4 tygodni.
5 z 6
Pirunpon
To zioło, które rośnie zarówno w Azji, jak iw Ameryce Północnej, było używane od wieków jako afrodyzjak - nie ma więc szoku, ponieważ podnosi poziom testosteronu, prawda? Uzupełniająca forma Tribulus terrestris zwiększa poziom hormonu luteinizującego (LH) w organizmie, który pobudza produkcję testosteronu. Aby uzyskać jak najwięcej z suplementacji tribulusem, powinieneś szukać produktów, które zawierają 80% lub więcej saponin ogółem z 40% prodioscyny.
Dla najlepszych rezultatów: Przyjmuj 500-2000 mg dziennie, podzielone na dwie do trzech dawek, jedną na około godzinę przed treningiem. Po suplementacji Tribulus przez okres do ośmiu tygodni, powinieneś zrobić przerwę dla swojego ciała, zjeżdżając na rowerze przez 2 do 4 tygodni. Utrzymuj całkowite spożycie tribulusa i kozieradki (powyżej) w tym zakresie, ponieważ działają one w podobny sposób.
6 z 6
MirageC / Getty
Bardzo niedoceniany wzmacniacz testosteronu, ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina zapewnia liczne korzyści. Badania pokazują, że gdy witamina D jest obfita, zwiększa siłę. Jednym ze sposobów jest przekształcenie organizmu w ważny hormon steroidowy (1,25-dihydroksywitaminę D). Kiedy twoje ciało ma obfitość witaminy D, sygnalizuje twoim genom, aby zwiększyć siłę i wzrost mięśni. Uzupełnianie witaminy D pomaga zmaksymalizować ten potencjał.
Dla najlepszych rezultatów: Przyjmuj 1000 IU witaminy D3 2 do 3 razy dziennie. To najważniejsza forma witaminy D w budowaniu tkanki mięśniowej.
Jeszcze bez komentarzy