Zawsze możesz polegać na pijanych mężczyznach, którzy wymyślą nowe sposoby sprawdzenia ich sprawności.
„To był pomysł, który narodził się pięćdziesiąt cztery lata temu w pubie, gdzie trochę przekomarzali się między dwoma mężczyznami z wioski, którzy myśleli, że jest sprawniejszy od drugiego” - mówi Duncan Smith BarBend z mocnym akcentem z Yorkshire. „Jeden był węglem, a drugi rolnikiem. Więc mieli mały zakład między sobą. `` Powiem ci co, weź na plecy dużą torbę węgla, a będę cię ścigać z lokalnego pubu do wioski zielonej.- I od tego się zaczęło. Dwóch pijanych mężczyzn trochę przekomarzało się.”
Te skromne, przesiąknięte alkoholem początki doprowadziły do Mistrzostw Świata w przenoszeniu węgla, corocznej imprezy, którą Smith organizuje w każdy poniedziałek wielkanocny w małej wiosce Gawthorpe w północnej Anglii.
Sponsorowane przez lokalnego dyrektora pogrzebowego (i dlaczego nie), wydarzenie powitało zawodników z każdego zakątka planety, a Smith spodziewa się ponad dwustu uczestników w 2017 roku. Myślisz, że jesteś silnym górnikiem?
Zasady są proste: przebiegnij tysiąc metrów z workiem węgla na plecach. Mężczyźni noszą worki ważące 110 funtów, a kobiety 45 funtów, i są one podzielone na trzy grupy: mężczyzn, kobiety i „weteranów”, w skład których wchodzą mężczyźni po czterdziestce. Mężczyźni mogą zarobić 750 funtów brytyjskich (919 dolarów), a kobiety 500 funtów (613 dolarów), jeśli wygrają, a to przeskakuje do 1000 funtów (1225 dolarów) lub 625 funtów (765 dolarów), jeśli uda się pobić obecny rekord czterech minut i sześć sekund lub cztery minuty i dwadzieścia pięć sekund w przypadku kobiet.
Może pracowałeś nad swoją zdolnością do pracy, a może zwiększyłeś swoją obciążoną pracę noszenia i nie uważasz, że to brzmi tak ciężko. Ta mentalność jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby całkowicie oblać kurs.
„To prawdziwy podmuch wysiłku, nigdy nie zrobisz nic tak trudnego” - mówi John Hunter, dziesięciokrotny mistrz wyścigów, którego hobby jest prowadzenie wyścigów wytrzymałościowych w stylu militarnym w całym kraju. „Gawthorpe to jeden z najszybszych wyścigów. Z pistoletu musisz wyskoczyć. Ludzie upadają, ich nogi stają się galaretowate, upuszczają torbę i po prostu nie mogą jej ponownie podnieść. Każdego roku denerwuję się, ponieważ po prostu nie wiesz, co się stanie. To taki szok dla systemu.”
John Hunter, w swoich szczęśliwych białych spodenkach kompresyjnych, przyspiesza do pierwszego na podjeździe.
Noszenie węgla ma pewne podobieństwa z coraz bardziej popularnym sportem rucking, który polega na maszerowaniu lub bieganiu z załadowanym plecakiem. Został on zbadany nieco dokładniej niż nosiciele węgla Gawthorpe i wykazano, że spala do trzech razy więcej kalorii niż zwykły spacer, poprawia stabilność bioder i postawy, zwiększa zdolność do pracy i zwiększa odporność na kontuzje w bezpieczniejszy i bardziej skuteczny sposób niż przeciętny nawyk biegania.
Oczywistą różnicą w przenoszeniu węgla jest to, że ciężarek nie jest utrzymywany na miejscu za pomocą bezpiecznych pasów - jest to niestabilny worek, który biegacz trzyma na miejscu, chwytając rogi za ramiona. Naprawdę ważne jest, aby to podkreślić o ile trudniejsze to sprawia, że ćwiczenie. Gdy węgiel porusza się wokół worka, a mięśnie stabilizujące ciała pracują znacznie ciężej, aby zapobiec upadkowi na ziemię, worek o wadze 110 funtów wydaje się znacznie cięższy niż się wydaje.
Nie wszystkie worki na węgiel docierają do mety.
Hunter spędza solidne trzy miesiące na treningach przed mistrzostwami w przenoszeniu węgla w Gawthorpe, ćwicząc sześć lub siedem dni w tygodniu. Oto jak wygląda jego trening.
Weighted Hill Sprint, 3x / tydzień
Z osiemdziesięcioma funtami w torbie na szyi Hunter biegnie po wzgórzu, które ma pięćset metrów od dołu do góry i wznosi się z nachyleniem od jednego do czterech, czyli około czternastu stopni. Dotarcie na szczyt zajmuje mu trzy minuty, potem biegnie z powrotem na sam dół i zaczyna wszystko od nowa, łącznie pięć biegów.
Przeciąganie opon, 2x / tydzień
Hunter ciągnie osiemdziesięciokilogramową oponę z łańcuchem przez półtorej mili, podzieloną na sześć zestawów po osiemset metrów. „Nie jest masywny, ale ciągnę go po plaży podczas odpływu” - mówi. „Więc masz duży opór przed piaskiem.”
Przerzucanie opon pod górę, 1x / tydzień
Teraz uzbrojony w dwustufuntową „oponę ciężarówki” Hunter wraca na pięciuset metrowe wzgórze i atakuje. Aby dotrzeć na szczyt, musi około trzystu razy odwrócić oponę, a następnie włożyć ją z powrotem. Wystarczy jedna runda.
Codzienne ćwiczenia z masą ciała
Od dwudziestu do czterdziestu minut podciągania się z dużą liczbą powtórzeń, zanurzeń, pompek, przysiadów i ćwiczeń mięśni posturalnych. Hunter się zastanawia to jego cardio.
W ostatnich trzech tygodniach treningu wybierze sprinty na wzniesieniach i zacznie biegać po prawdziwym 1000-metrowym torze. Trzy lub cztery razy w tygodniu ukończy bieg z pełnym ciężarem startowym na ramionach, ale mniej więcej raz w tygodniu będzie chodził po trasie z dwoma 32-kilogramowymi kettlebellami w dłoniach. Kiedy jego chwyt zawodzi, upada na ziemię i wykonuje pompki, aż się wyzdrowieje.
Zjada 4000 kalorii dziennie. Ma 52 lata.
Hunter ostrzega, że wielu sportowców nie trenuje, aby tolerować gromadzenie się kwasu mlekowego i że po pierwszych pięciuset metrach wielu biegaczy łapie.
„Trasa ma również początek gradientu, więc nie można dostać się do ustalonego wzoru” - mówi. „Po kilkuset metrach spłaszcza się, a potem znowu podnosi, więc płata figle na nogach. Znowu spłaszcza się pod koniec, więc ludzie biegną do mety, a ich nogi ustępują. Dzieje się tak z wieloma osobami na szczycie tego wzgórza. Zrobiłem to raz i byłem jak Bambi, moje nogi po prostu wychodziły spod mnie. Gdybym trzymał ustalone tempo, wygrałbym.”
Panie i panowie: Pomyśl, że możesz pokonać 1000 metrów 45 lub 110 funtów na plecach (odpowiednio) w mniej niż cztery i pół minuty? W takim razie w wesołej starej Anglii mogą czekać na ciebie setki dolarów z twoim imieniem.
Mistrzostwa w przewożeniu węgla w Gawthorpe odbywają się co roku w Poniedziałek Wielkanocny (czyli 17 kwietnia 2017 r.), Zyski przeznaczane są na wsparcie społeczne i zajęcia dla starszych mieszkańców wioski, a wpisowe wynosi zaledwie piętnaście funtów dla mężczyzn poniżej czterdziestki i dziesięciu funtów dla kobiet i „weteranów”. Możesz zarejestrować się tutaj - lub zawsze możesz rozpocząć własną tradycję przewozu węgla. Nietrzeźwość opcjonalna.
Zdjęcia dzięki uprzejmości Duncana Smitha i Johna Huntera.
Jeszcze bez komentarzy