Kiedy temperatura waha się między ciepłem a zimnem, nasz układ odpornościowy zaczyna słabnąć i stajemy się bardziej podatni na złapanie czegoś takiego jak Covid-19, inaczej Koronawirus. W przeszłości mogły występować drobne dziwactwa, takie jak SARS, Ebola i ptasia grypa, ale wydaje się, że rząd i ludzie dookoła traktują to poważniej - Wold Health Organization ogłosiła koronawirusa pandemią.
I chociaż większość z nich chroni się przed koronawirusem, pracując w domu i unikając wszelkiego kontaktu z ludźmi, jest jedna przystań, w której musimy być najbardziej ostrożni - siłownia.
Ćwiczenie, gdy robi się zimno, to jedno, ale czy powinniśmy unikać ostrzeżeń o potencjalnym przeziębieniu / grypie lub siedlisku Covid-19, starając się zachować zdrowie? A może robimy wszystko, co w naszej mocy, by zachować optymalny stan zdrowia i zapobiegać chorobom?
Odpowiedź (duh) jest druga. Nie żebyśmy musieli przypominać naszym oddanym czytelnikom, że twój trening nie zatrzymuje się dla nikogo (lub żadnego zarazka), zastanawialiśmy się, co eksperci zdrowia mają do powiedzenia w tej sprawie.
Zgadza się z nami Joe Rubino, ekspert ds. Przenoszenia zarazków oraz zapobiegania przeziębieniom i grypie w Lysol.
„Im bardziej jesteśmy sprawni fizycznie, tym większe prawdopodobieństwo, że będziemy w stanie odeprzeć każdą infekcję” - mówi Rubino, licencjonowany mikrobiolog, czyli germolog. „Nie radziłbym, aby zimą zmieniać cokolwiek, co działa dla Ciebie, jeśli chodzi o trening.”
Skoro omijanie siłowni nie wchodzi w rachubę, na co należy zwrócić uwagę podczas pandemii koronawirusa, aby zapewnić sobie trening wolny od wirusów? Co robić, a czego nie? Zatrudniliśmy Rubino, aby poprowadził nas przez miny i obejmował wszystko, od sprzętu, którego używasz, po sprzęt, który nosisz.
Dzięki tym wskazówkom zapobiegawczym unikaj zarażenia się chorobą zakaźną.
Przeczytaj artykuł1 z 5
Lysikova Irina / Shutterstock
O ile możesz złapać na siłowni; poza grypą występuje grupa bakterii najczęściej składająca się z między innymi gronkowca (zakażenie gronkowcem), paciorkowca (paciorkowca gardła) i E. coli.
Według Rubino bakterie najłatwiej przenoszą się z płaskich powierzchni, takich jak ławki i maty gimnastyczne. I często, powiedzmy w przypadku grypy, ludzie przenoszą zarazki, kiedy najmniej się tego spodziewają.
„Jeśli jesteś zarażony grypą, minie dzień lub dwa, zanim pojawią się objawy” - mówi Rubino. „Ale w tym okresie, kiedy jesteś zarażony, ale nie masz objawów, przenosisz wirusa na inne osoby, umieszczając go na powierzchni. Nie byłoby zaskakujące, że podczas złego sezonu grypowego wirus pojawia się na kilku obiektach; ciężary i maszyny używane na siłowni.”
Rada mówi, że należy często myć ręce lub używać środka odkażającego do rąk, zgodnie z Rubino, aby wyeliminować bakterie i wirusy na dłoniach przed kontynuowaniem dnia. Oczywiście nie zawsze jest to takie proste.
„Spójrzmy prawdzie w oczy, kiedy ćwiczysz na siłowni, nie chcesz biegać do łazienki za każdym razem, gdy kończysz korzystać z maszyny; chcesz, żeby Twój trening się skończył ”- mówi Rubino. „Dlatego ważna jest świadomość, że twoje ręce dotknęły czegoś, co mogło wcześniej zebrać jakieś zarazki. Trzymaj ręce z dala od twarzy. Jeśli pijesz z butelki, upewnij się, że Twoje ręce są z dala od miejsca, w którym kładziesz usta. Brzmi prosto, ale zawsze musisz być świadomy tych rzeczy.”
2 z 5
Deliris / Shutterstock
Jeśli chodzi o mycie rąk, głośność jest naprawdę kluczowa?
Niektórzy chcieliby, abyś myślał inaczej, mając do czynienia z mydłami antybakteryjnymi, ze względu na trwającą debatę, że te mydła zabijają ważne przeciwciała, co prowadzi do rozwoju „superbakterii” i szkodzi układowi odpornościowemu. (Brzmi jak kolejna debata „jajko czy kura”!Czy więc zbyt częste mycie rąk może ułatwić zachorowanie?
Według Rubino krótka odpowiedź brzmi: nie.
„Niektóre z badań, w których brałem udział, dotyczą tak naprawdę tego, co dzieje się na świecie, a nie laboratoryjnej manipulacji bakteriami, ale w prawdziwym świecie; Nie widzę żadnego oporu ”- mówi Rubino. „Więc nie, nie martwię się o obawy związane z opornością bakterii na stosowanie antybakteryjnych środków do mycia rąk. A na większości siłowni będziesz używać dowolnego mydła, które mają. Niezależnie od tego, czy jest antybakteryjny, czy nie, możesz swobodnie myć ręce i nie martwić się o to, jakie ma mydło.”
Więc masz to - mit obalony!
3 z 5
ESB Professional / Shutterstock
Utrzymanie czystości skóry zawsze powinno być priorytetem na siłowni. Niestety, główny winowajca brudnych zarazków często można znaleźć we własnej torbie sportowej.
Izolując brudne ubrania we wspomnianej torbie, możesz chronić swoje ciało - nie tak bardzo swoje nozdrza.
Popularnym ostatnio trendem jest technologia przeciwdrobnoustrojowa stosowana w torbach gimnastycznych. Według Rubino, torebki są nasycane środkiem przeciwbakteryjnym, który zapobiega lub hamuje rozwój bakterii, przede wszystkim w celu zmniejszenia zapachu, który może być wytwarzany przez bakterie lub wilgoć powodowaną przez pot lub wodę. Więc chociaż nigdy nie możesz w pełni zdezynfekować swojej torby sportowej, możesz powstrzymać ją od zapachu ponurej śmierci.
Jeśli nie możesz sobie pozwolić lub nie chcesz kupować torebki ze środkiem przeciwdrobnoustrojowym, Rubino sugeruje spryskanie torby sprayem dezynfekującym Lizol.
„Może zabić szeroką gamę bakterii i innych zarazków, które mogą wywołać chorobę, jednocześnie usuwając nieprzyjemny zapach z worka” - mówi Rubino.
4 z 5
Monkey Business Images / Shutterstock
Przedmiot, który wydaje się nie zwracać wystarczającej uwagi podczas omawiania zarazków na siłowni, to dwie rzeczy, które z lekkomyślnym porzuceniem dotykają prawie każdej części siłowni - rękawiczki do podnoszenia ciężarów. Każdy poważny szczur na siłowni przeszedł przez sporą część pachnących rdzawych rękawiczek treningowych; ale w przeciwieństwie do twoich ubrań rękawiczki są często zaniedbywane z higienicznego punktu widzenia.
Według Rubino rękawiczki należy myć regularnie, ale nie są one wylęgarnią w porównaniu z, powiedzmy, płaskimi powierzchniami na siłowni. Dzieje się tak, ponieważ tkaniny większości rękawic rzadziej przenoszą bakterie i inne zarazki na skórę.
Rubino zauważył, że chociaż jest to mniej prawdopodobne, zagrożenie nie jest wyeliminowane, a rękawiczki należy regularnie prać.„Prawdopodobnie nie da się ich myć codziennie, ale na dłuższą metę posiadanie kilku różnych par do zamiany może nie zaszkodzić” - mówi Rubino.
5 z 5
David Fuentes Prieto / Shutterstock
W końcu zbyt ostrożne podejście nigdy nie jest złe o tej porze roku.
„W przypadku jakiejkolwiek maszyny, ciężaru lub piłki do ćwiczeń, których dotykasz, najlepiej jest po prostu założyć, że osoba miała zły poziom higieny, nie myła prawidłowo rąk lub mogła być chora na wirusa lub infekcję”. mówi Rubino. „I nie ma nic złego w dotykaniu czegoś, co jest skażone, o ile jesteś świadomy i trzymasz ręce z dala od ust, oczu i nosa; wszędzie tam, gdzie bakterie lub wirusy mogą dostać się do organizmu.”
Co do kilku wskazówek dotyczących szybkiego ognia: Fontanny do picia są w porządku!
„Dopóki nie przyłożysz ust do samej fontanny, nie widzę z tym problemu” - mówi Rubino. Zdecydowanie zalecane jest używanie dwóch różnych ręczników - jednego do czyszczenia i osuszania ciała, a drugiego do czyszczenia i suszenia maszyn. A jeśli chodzi o ochronę na siłowni, poza nią, szczepionka przeciw grypie nie zaszkodzi. „Jeśli zamierzasz być na siłowni i narażony na kontakt z wieloma różnymi osobami, szczepienie jest oczywiście ważne.”
Uważaj również na większe zagrożenia, takie jak MRSA i inne bakterie oporne na antybiotyki.
„W społecznościach pojawia się coraz więcej bakterii opornych na antybiotyki” - mówi Rubino. „Dlatego jeszcze ważniejsze jest stosowanie praktyk zapobiegawczych, aby nie zarazić się żadną z tych bakterii, które są bardzo trudne do wyleczenia.”
Jeszcze bez komentarzy