5 sposobów na poprawę zdrowia dzięki jodze
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 51 z 5
Shutterstock
Badanie przeprowadzone na ponad 15 000 dorosłych w średnim wieku wykazało, że osoby, które ćwiczyły jogę przez cztery lub więcej lat, rzadziej przybrały na wadze w ciągu 10 lat. Inne badania wykazały, że osoby praktykujące jogę mają tendencję do zwracania większej uwagi na to, co i kiedy jedzą, i są bardziej wrażliwi na sygnały głodu i uczucie sytości. ZOBACZ TEŻ: 9 ruchów jogi, które cię rozdrobnią
2 z 5
Obrazy Corbis
Badanie w Journal of Alternative and Complementary Medicine stwierdzili, że uczestnicy, którzy ćwiczyli jogę przez 90 minut raz w tygodniu przez 12 tygodni, mieli wyższy poziom przeciwutleniaczy zwalczających choroby we krwi i wzmocnili ich funkcje odpornościowe. ZOBACZ TEŻ: Pozycje jogi na odchudzanie
3 z 5
Syda Productions
Dziesiątki badań wykazały, że joga może przynieść ulgę w bólu krzyża, w tym niedawny przegląd prawie 1000 pacjentów. Wyniki nie zajmują dużo czasu: badanie 80 uczestników z przewlekłym bólem krzyża wykazało, że ci, którzy zajęli tylko tydzień jogi, zgłaszali mniejszą niepełnosprawność i lepszą elastyczność niż ci, którzy wykonywali inne formy ćwiczeń.
4 z 5
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco wykazało, że kobiety przechodzące menopauzę zgłaszały o 30% mniej uderzeń gorąca po dwóch miesiącach cotygodniowych zajęć jogi. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Illinois wykazało, że kobiety po menopauzie, które dwa razy w tygodniu uczestniczyły w 90-minutowych zajęciach Iyengara, miały lepszą energię i nastrój oraz niższy poziom dyskomfortu seksualnego, stresu i niepokoju po czterech miesiącach. ZOBACZ TEŻ: 3 wspaniałe ruchy jogi dla kobiet
5 z 5
Shutterstock
Badania wykazały, że joga może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi, a wszystko to może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.ZOBACZ TEŻ: Najlepsze konta do jogi do obserwowania na Instagramie
Powrót do wprowadzeniaBadanie przeprowadzone na ponad 15 000 dorosłych w średnim wieku wykazało, że osoby, które ćwiczyły jogę przez cztery lub więcej lat, rzadziej przybrały na wadze w ciągu 10 lat. Inne badania wykazały, że osoby praktykujące jogę mają tendencję do zwracania większej uwagi na to, co i kiedy jedzą, i są bardziej wrażliwi na sygnały głodu i uczucie sytości.
ZOBACZ TEŻ: 9 ruchów jogi, które cię rozdrobnią
Badanie w Journal of Alternative and Complementary Medicine stwierdzili, że uczestnicy, którzy ćwiczyli jogę przez 90 minut raz w tygodniu przez 12 tygodni, mieli wyższy poziom przeciwutleniaczy zwalczających choroby we krwi i wzmocnili ich funkcje odpornościowe.
ZOBACZ TEŻ: Pozycje jogi na odchudzanie
Dziesiątki badań wykazały, że joga może przynieść ulgę w bólu krzyża, w tym niedawny przegląd prawie 1000 pacjentów. Wyniki nie potrwają długo: badanie 80 uczestników z przewlekłym bólem krzyża wykazało, że ci, którzy zajęli tylko tydzień jogi, zgłaszali mniejszą niepełnosprawność i lepszą elastyczność niż ci, którzy wykonywali inne formy ćwiczeń.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco wykazało, że kobiety przechodzące menopauzę zgłaszały o 30% mniej uderzeń gorąca po dwóch miesiącach cotygodniowych zajęć jogi. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Illinois wykazało, że kobiety po menopauzie, które brały udział w 90-minutowych zajęciach Iyengara dwa razy w tygodniu, miały lepszą energię i nastrój oraz niższy poziom dyskomfortu seksualnego, stresu i niepokoju po czterech miesiącach.
ZOBACZ TEŻ: 3 wspaniałe ruchy jogi dla kobiet
Badania wykazały, że joga może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi, a wszystko to może pomóc w utrzymaniu optymalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
ZOBACZ TEŻ: Najlepsze konta do jogi do obserwowania na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy