Jak mówi odwieczne przysłowie na siłowni, lepiej jest zapisać się na członkostwo w klubie, który jest bliżej Twojej pracy niż domu; psychologicznie (czytaj: najwyraźniej i nie opierając się na żadnych opublikowanych badaniach na ten temat, które udało mi się znaleźć), jesteś bardziej skłonny do regularnego pojawiania się w siłowni, która jest poza grawitacją sofy w salonie. Ma sens.
Jedynym wspaniałym wyjątkiem byłaby oczywiście domowa siłownia, która nie wymaga podróży poza granice miejsca zamieszkania. A zimą, bądźmy szczerzy, to główny czynnik.
To powiedziawszy, sama bliskość nie gwarantuje frekwencji - i na pewno nie postępu (zwłaszcza jeśli sprzęt do domowej siłowni jest tak stary, jak deski podłogowe, na których stoi). Tak więc, jeśli zamierzasz spędzać dużo więcej czasu w swoim osobistym legowisku fitness tej zimy, kilka aktualizacji może być w porządku.
Aby pomóc Ci wyeliminować większość zgadywanek z równania (i uzyskać więcej za swoje pieniądze), poprosiłem pięciu najbardziej poszukiwanych trenerów osobistych w kraju, aby podzielili się swoim najbardziej polecanym elementem wyposażenia do domowej siłowni. Znajdziesz je poniżej.
A ci z was, którzy nie mają całego pokoju przeznaczonego na zyski, nie martwcie się. Kilka z nich będzie również działać dla Ciebie. (Patrzę na was, najemcy nowojorskich apartamentów typu studio.)
Zbuduj mięśnie i utrzymuj zyski dzięki tej pracy z domowego treningu.
Przeczytaj artykuł1 z 5
Dzięki uprzejmości powerblock.com
Wraz z rozwojem Twojej domowej siłowni nieuchronnie będziesz chciał dodawać cięższe hantle. Problem polega na tym, że im cięższy jesteś, tym większe stają się - i będziesz musiał znaleźć miejsce (i ostatecznie skusić się na stojak na hantle), aby pomieścić dodatkowe ciężary.
Dostępne w trzech różnych modelach, z których każdy został zaprojektowany, aby pomieścić odpowiednik ośmiu, dziewięciu lub nawet 28 zestawów hantli w miejscu, którego normalnie potrzebujesz na jedną parę, seria Sport Powerblock oferuje najwyższą oszczędność miejsca (i przyszłościowe) rozwiązanie domowej siłowni.
„To moja rekomendacja” - mówi trenerka Nike, Betina Gozo. „Zajmują o wiele mniej miejsca niż wiele zestawów hantli, a Ty masz pod ręką różne ciężarki!”
Chociaż istnieją inne regulowane hantle, Powerblock oferuje wyjątkowo solidną konstrukcję, która jest satysfakcjonująco solidna podczas treningów, z intuicyjnym doborem wagi i mile widzianą ergonomiczną konstrukcją.
„Szczególnie podoba mi się te Powerbloki ze względu na łatwość zmiany ciężaru” - mówi Gozo. „A ze względu na ich kształt, jeśli robisz coś w rodzaju rzędu desek, zauważysz, że masz większą stabilność niż w przypadku typowego zestawu okrągłych hantli.”
Od 159 $, powerblock.com
2 z 5
Dzięki uprzejmości hyperwear.com
„Właśnie wyposażyłem swój prywatny ośrodek treningowy sześcioma z tych złych chłopców” - mówi Sam Tooley, właściciel Alpha Performance w New Jersey.
„Powód, dla którego uwielbiam nową linę bojową Hyperwear, jest dwojaki” - mówi Tooley. „Przede wszystkim jakość nie ma sobie równych; jeśli zamierzam zainwestować w jakiś sprzęt, chcę wiedzieć, że będzie trwał. Po drugie, podoba mi się fakt, że jest obciążony, co oznacza, że nie trzeba go mocować do podstawy elementu wyposażenia - ani niczego innego. Możesz po prostu chwycić oba końce liny i zabrać się do pracy, gdziekolwiek jesteś.”
Pikowana powierzchnia zewnętrzna Hyper Rope jest trwała, ale nie ścierna, a metalowy rdzeń sprawia, że jest wystarczająco wszechstronny, aby można go było wykorzystać zarówno do treningów siłowych, jak i kondycjonujących.
„Nie lubię polegać na 15 różnych elementach sprzętu, aby uzyskać dobry trening, więc możliwość wykorzystania czegoś tak prostego jak lina bojowa do całkowitego spalenia całego ciała robi różnicę” - mówi Tooley.
280 $.49, hyperwear.com
3 z 5
Dzięki uprzejmości inspirefitness.com
„To jedna z moich ulubionych form cardio w mojej domowej siłowni” - mówi Alex Fine, trener osobisty z Los Angeles, który w swojej domowej siłowni szkoli sławną klientelę sportowców NFL i hollywoodzkich zawodników.
Unikalna hybryda oferująca odpowiednio unikalne wyniki, Cross Row 2 wykorzystuje regulowany, dwukierunkowy opór magnetyczny, aby zapewnić trening oporowy o wysokiej intensywności, w przeciwieństwie do wszystkiego, czego doświadczysz z prawie każdym innym sprzętem.
„Różne uchwyty i opcje oporu pozwalają mi zintegrować super skuteczną formę cardio w dni z dużą siłą” - mówi Fine. „Ta maszyna służy nie tylko do przyspieszenia tętna, ale także do poprawy siły mięśni najszerszych mięśni grzbietu, gdy jesteś zmęczony wykonywaniem podciągnięć lub odwróconych rzędów.”
Wiosłuj, wiosłuj, wiosłuj swoją starą maszyną do wiosłowania, delikatnie w dół podjazdu.
2499 dolarów, inspiruj fitness.com
4 z 5
Dzięki uprzejmości stickmobility.com
Nie wszystkie aktualizacje muszą być kosztowne. W rzeczywistości najbardziej przystępną cenowo pozycją na tej liście może być ta, której najbardziej potrzebujesz.
„W dzisiejszych czasach moim ulubionym sprzętem jest drążek do mobilności” - mówi Eric Rakofsky, dyrektor fitness w The Well w Nowym Jorku.
Specjalnie zaprojektowany, aby pomóc w mobilizacji stawów i rozciąganiu powięzi, flagowy produkt Stick Mobility może samodzielnie pomóc Ci poprawić mobilność, a co za tym idzie, szereg innych czynników, w tym siłę i stabilność, które zauważalnie poprawią Twoją wydajność w prawie wszystkim innym już trenujesz na siłowni (jednocześnie zmniejszając swoje szanse na kontuzje).
„To świetne narzędzie do optymalizacji łańcucha kinetycznego i poszerzenia zakresu ruchu, umożliwiając jeszcze dalszy rozwój siły” - mówi Rakofsky. „Osobiście lubię używać go do dynamicznych przygotowań przed treningiem i odkrywam, że odblokowuje większy zasięg, gdy wykonuję statyczne rozciąganie po treningu.”
Jeśli chodzi o przechowywanie i przenośność, ten jest trudny do pokonania.
Od 39 dolarów, stickmobility.com
5 z 5
Hyperice
„Ćwiczenia są na tyle dobre, na ile potrafisz skutecznie i bezpiecznie je wykonać” - mówi Gideon Akande, instruktor Shadowbox z Chicago i trener osobisty.
„Dzięki Hypervolt Plus możesz przygotować i zregenerować swoje ciało, aby jak najlepiej wykorzystać treningi” - mówi Akande.
Futurystyczne narzędzie do regeneracji Hyperice wykorzystuje terapię perkusyjną, co pozwala poprawić przepływ krwi i krążenie przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną - przyspieszając proces rozgrzewki - i doskonale nadaje się do łagodzenia napiętych mięśni i łagodzenia napięcia między sesjami. W przeciwieństwie do większości swoich konkurentów, najnowsza wersja Hyperice jest wystarczająco cicha, aby używać jej podczas oglądania telewizji.
„Jest idealny do domowej siłowni”, mówi Akande, „ale naprawdę możesz go używać wszędzie” - na przykład w salonie, biurze, a nawet na wakacjach; Hypervolt Plus jest zatwierdzony przez TSA!
399 dolarów, hyperice.com
Jeszcze bez komentarzy