Poruszaj się po serwatce - w centrum uwagi znajduje się nowy proszek białkowy i zgodnie z przewidywaniami trendów jest to najgorętsze w 2017 roku. Kolagen od dawna jest znany jako składnik „it” w kremach i serum przeciwdziałającym efektom starzenia, ale teraz trafia na pierwsze strony gazet jako nowa rzecz, którą można dodawać do żywności i napojów. Jadalny kolagen po raz pierwszy trafił na publiczny rynek konsumencki w postaci napoju jako popularny bulion z kości paleo. Teraz leci solo w postaci proszku jako hydrolizowany kolagen (lub peptydy kolagenowe) i pojawia się na etykietach składników w całym przemyśle spożywczym i suplementów diety.
Co z tym włóknistym białkiem sprawia, że jest to cudowny składnik, o którym wszyscy mówią? Kolagen to najbardziej obfite białko w organizmie człowieka, stanowiące około 30% wszystkich białek. Najczęściej występuje w skórze, kościach i tkankach łącznych, dlatego suplementacja kolagenu przynosi korzyści we wszystkich tych obszarach. Smakosze, którzy już przyzwyczaili się do trendu kolagenu, dodają hydrolizowany kolagen / peptydy kolagenowe i proszki żelatynowe, znane również jako kolagen gotowany, do wszystkiego, od koktajli po zupy, sosy, słodycze, a nawet spaghetti - możliwości są nieograniczone. Zanim wskoczysz na modę kolagenu, możesz się zastanawiać - czy suplementy kolagenu w proszku są bezpieczne? Według Megan Solloway, R.re., do.P.T., nie ma większych obaw dotyczących bezpieczeństwa przy włączaniu suplementu kolagenu w proszku do codziennej rutyny.
Ciekawi Cię wyjątkowe zalety suplementów kolagenowych w proszku i sposób, w jaki możesz je włączyć do swojej diety? Zapoznaj się z pięcioma sposobami, w jakie kolagen jest dobry dla Twojego organizmu na kolejnych slajdach.
5 sposobów, w jakie kolagen jest dobry dla twojego ciała
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 51 z 5
Roman Samborskyi
Czy Twoja skóra starzeje się szybciej niż Ty?? Kolagen stanowi około 75% naszej skóry i odpowiada za jej młody, pulchny i gładki wygląd. Z biegiem czasu naturalna utrata kolagenu, która występuje wraz z wiekiem i ekspozycją na słońce, jest w dużej mierze odpowiedzialna za zmarszczki i drobne linie. Przyjmowanie suplementu kolagenu pomaga upiększać skórę od wewnątrz, dostarczając organizmowi budulca potrzebnego do stymulowania metabolizmu skóry i przeciwdziałania utracie kolagenu od wewnątrz.Badania są obiecujące, jeśli chodzi o codzienną suplementację kolagenu i jego wpływ na zdrowie skóry. Suplementacja w dowolnym miejscu od 2.Wykazano, że 5 do 10 gram hydrolizowanego kolagenu dziennie przez co najmniej osiem tygodni powoduje zauważalne zmniejszenie suchości skóry, zmarszczek i cellulitu, a także znaczny wzrost jędrności, nawilżenia i nawilżenia skóry. Dodatkowo suplementacja kolagenu może pomóc poprawić wzrost i zdrowie paznokci oraz zmniejszyć pękanie i odpryskiwanie.Wypróbuj Green Collagen Facial Smoothie od Hello Glow dla promiennej skóry
2 z 5
Obrazy bohaterów / Getty
Uczucie słabości w kolanach? Kolagen stanowi około 90% organicznej masy kostnej i jest również głównym składnikiem chrząstki stawowej. Suplementacja hydrolizowanym kolagenem może zapewnić korzystny wpływ na metabolizm kości poprzez wyzwalanie tworzenia kości, zwiększając w ten sposób gęstość mineralną kości. Suplementacja może również działać anabolicznie na tkankę chrzęstną, utrzymując strukturę stawu i potencjalnie wpływając na komfort stawu.Badania wykazały, że suplementacja 10 gramami hydrolizowanego kolagenu dziennie wydaje się skuteczna i zwiększa gęstość mineralną kości, co powoduje, że kości są mniej kruche oraz poprawiają ból i ruchomość stawów. Ponadto ta sama dawka okazała się korzystna u sportowców z bólami stawów związanymi z aktywnością, wspierając stosowanie suplementacji kolagenu w celu zmniejszenia parametrów, takich jak ból stawów, które mają negatywny wpływ na wyniki sportowe.Jeśli odczuwasz dolegliwości związane ze stawami, wypróbuj ten wzmocniony kolagenem przepis na ciasto Paleo Cookie od Empowered Sustenance.
3 z 5
pixdeluxe / Getty
Potrzebujesz czegoś, co da ci przewagę konkurencyjną na boisku (lub na siłowni)? Białko kolagenowe jest wyjątkowe, ponieważ ma wysoki procent aminokwasu glicyny, stanowiąc około jednej trzeciej aminokwasów w cząsteczce kolagenu. Zawiera również aminokwas argininę w mniejszej, ale wciąż znaczącej ilości. Glicyna i arginina są niezbędne do syntezy kreatyny, która dostarcza energii na skurcze mięśni oraz pomaga budować siłę, rozmiar i moc mięśni.Odżywki białkowe kolagenu mogą wspierać syntezę kreatyny w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe i zwiększyć beztłuszczową masę ciała. Pamiętaj, że kolagen nie jest kompletnym białkiem, ponieważ nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów. „Proszek z hydrolizowanego kolagenu nie jest sam w sobie idealny do wspomagania wzrostu mięśni w porównaniu z innymi proszkami białkowymi. Aby bezpośrednio zwiększyć wzrost mięśni, rozważ połączenie serwatki i kolagenu, aby zapewnić mięśniom pełen zakres aminokwasów i przyspieszyć regenerację stawów ”- zaleca Solloway.Wypróbuj te ciasteczka Cocoa Whey No-Bake od Vital Proteins, które wykorzystują mieszankę serwatki kolagenowej, aby uzyskać zrównoważony profil aminokwasów.
4 z 5
© Garo / phanie / Phanie Sarl / Corbis
Poszukiwanie ulgi w trawieniu? Żelatyna, gotowana forma kolagenu, może pomóc złagodzić trawienie, zwiększając wydzielanie kwasu żołądkowego, ułatwiając rozkładanie żywności. Wyściela, chroni i leczy błonę śluzową przewodu pokarmowego, co wspomaga trawienie. Żelatyna żelatyna pomaga utrzymać płyn w przewodzie pokarmowym, wspierając płynny pasaż jelitowy i zdrowe wypróżnienia. Jeśli twój żołądek jest wzdęty lub mdły, weź kilka żelek Kombucha imbir, cytryna i miód od Nutritiously Twisted.
5 z 5
plik wzorcowy
Chcą poprawić swój sen? Kolagen może być tonikiem do snu, którego potrzebujesz przed snem. Najbardziej rozpowszechnionym aminokwasem w kolagenie jest glicyna, która stanowi około jednej trzeciej aminokwasów w cząsteczce kolagenu. Oprócz działania jako prekursor kreatyny, glicyna może poprawić jakość snu, działając jako hamujący neuroprzekaźnik w mózgu i układzie nerwowym.Wykazano, że dawka 3 gramów glicyny przyjmowana przed snem poprawia zgłaszaną przez osoby jakość snu, zmniejsza poranne zmęczenie, a nawet poprawia funkcje poznawcze w ciągu dnia związane z lepszym snem. Z porcji Vital Proteins Collagen Peptides można uzyskać ponad 3 gramy glicyny. Ale nie martw się, że kolagen spożywający w ciągu dnia Cię nie znokautuje.Wypij filiżankę tego przepisu na gorącą czekoladę Quick Rich od Family For Health przed snem, aby dobrze się wyspać.
Powrót do wprowadzeniaCzy Twoja skóra starzeje się szybciej niż Ty?? Kolagen stanowi około 75% naszej skóry i odpowiada za jej młody, pulchny i gładki wygląd. Z biegiem czasu naturalna utrata kolagenu, która występuje wraz z wiekiem i ekspozycją na słońce, jest w dużej mierze odpowiedzialna za zmarszczki i drobne linie. Przyjmowanie suplementu kolagenu pomaga upiększać skórę od wewnątrz, dostarczając organizmowi budulca potrzebnego do stymulowania metabolizmu skóry i przeciwdziałania utracie kolagenu od wewnątrz.
Badania są obiecujące, jeśli chodzi o codzienną suplementację kolagenu i jego wpływ na zdrowie skóry. Suplementacja w dowolnym miejscu od 2.Wykazano, że 5 do 10 gram hydrolizowanego kolagenu dziennie przez co najmniej osiem tygodni powoduje zauważalne zmniejszenie suchości skóry, zmarszczek i cellulitu, a także znaczny wzrost jędrności, nawilżenia i nawilżenia skóry. Dodatkowo suplementacja kolagenu może pomóc poprawić wzrost i zdrowie paznokci oraz zmniejszyć pękanie i odpryski.
Wypróbuj Green Collagen Facial Smoothie od Hello Glow dla promiennej skóry
Uczucie słabości w kolanach? Kolagen stanowi około 90% organicznej masy kostnej i jest również głównym składnikiem chrząstki stawowej. Uzupełnianie zhydrolizowanego kolagenu może zapewnić korzystny wpływ na metabolizm kości poprzez wyzwalanie tworzenia kości, zwiększając w ten sposób gęstość mineralną kości. Suplementacja może również działać anabolicznie na tkankę chrzęstną, utrzymując strukturę stawu i potencjalnie wpływając na komfort stawu.
Badania wykazały, że suplementacja 10 gramami hydrolizowanego kolagenu dziennie wydaje się skuteczna i zwiększa gęstość mineralną kości, co powoduje, że kości są mniej kruche oraz poprawiają ból i ruchomość stawów. Ponadto ta sama dawka okazała się korzystna u sportowców z bólami stawów związanymi z aktywnością, wspierając stosowanie suplementacji kolagenu w celu zmniejszenia parametrów, takich jak ból stawów, które mają negatywny wpływ na wyniki sportowe.
Jeśli odczuwasz dolegliwości związane ze stawami, wypróbuj ten wzmocniony kolagenem przepis na ciasto Paleo Cookie od Empowered Sustenance.
Potrzebujesz czegoś, co da ci przewagę konkurencyjną na boisku (lub na siłowni)? Białko kolagenowe jest wyjątkowe, ponieważ ma wysoki procent aminokwasu glicyny, stanowiąc około jednej trzeciej aminokwasów w cząsteczce kolagenu. Zawiera również aminokwas argininę w mniejszej, ale wciąż znaczącej ilości. Glicyna i arginina są niezbędne do syntezy kreatyny, która dostarcza energii na skurcze mięśni oraz pomaga budować siłę, rozmiar i moc mięśni.
Odżywki białkowe kolagenu mogą wspierać syntezę kreatyny w organizmie, aby poprawić wyniki sportowe i zwiększyć beztłuszczową masę ciała. Pamiętaj, że kolagen nie jest kompletnym białkiem, ponieważ nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów. „Proszek z hydrolizowanego kolagenu nie jest sam w sobie idealny do wspomagania wzrostu mięśni w porównaniu z innymi proszkami białkowymi. Aby bezpośrednio zwiększyć wzrost mięśni, rozważ połączenie serwatki i kolagenu, aby zapewnić mięśniom pełną gamę aminokwasów i przyspieszyć regenerację stawów ”- zaleca Solloway.
Wypróbuj te ciasteczka Cocoa Whey No-Bake od Vital Proteins, które wykorzystują mieszankę serwatki kolagenowej, aby uzyskać zrównoważony profil aminokwasów.
Poszukiwanie ulgi w trawieniu? Żelatyna, gotowana forma kolagenu, może pomóc złagodzić trawienie, zwiększając wydzielanie kwasu żołądkowego, ułatwiając rozkładanie żywności. Wyściela, chroni i leczy błonę śluzową przewodu pokarmowego, co wspomaga trawienie. Żelatyna żelatyna pomaga utrzymać płyn w przewodzie pokarmowym, wspierając płynny pasaż jelitowy i zdrowe wypróżnienia.
Jeśli twój żołądek jest wzdęty lub mdły, weź kilka żelek Kombucha imbir, cytryna i miód od Nutritiously Twisted.
Chcą poprawić swój sen? Kolagen może być tonikiem do snu, którego potrzebujesz przed snem. Najbardziej rozpowszechnionym aminokwasem w kolagenie jest glicyna, która stanowi około jednej trzeciej aminokwasów w cząsteczce kolagenu. Oprócz działania jako prekursor kreatyny, glicyna może poprawić jakość snu, działając jako hamujący neuroprzekaźnik w mózgu i układzie nerwowym.
Wykazano, że dawka 3 gramów glicyny przyjmowana przed snem poprawia zgłaszaną przez osoby jakość snu, zmniejsza poranne zmęczenie, a nawet poprawia funkcje poznawcze w ciągu dnia związane z lepszym snem. Z porcji Vital Proteins Collagen Peptides można uzyskać ponad 3 gramy glicyny. Ale nie martw się, że kolagen spożywający w ciągu dnia Cię nie znokautuje.
Wypij filiżankę tego przepisu na gorącą czekoladę Quick Rich od Family For Health przed snem, aby dobrze się wyspać.
Jeszcze bez komentarzy