W szerokim świecie fitnessu, w którym istnieje inne urządzenie do izolowania prawie każdego pojedynczego mięśnia w ciele, pomysł dwóch zawieszonych w powietrzu pierścieni, każdy zawieszony na pasku, wydaje się dość prymitywny. Jednak ze wszystkimi fantazyjnymi urządzeniami fitness, które istnieją dzisiaj, gdybym miał dobrać tylko jedną sztukę sprzętu treningowego do końca życia, bez problemu byłby to zestaw kółek gimnastycznych.
Choć mogą być proste, pierścienie gimnastyczne są (moim zdaniem) najbardziej wszechstronnym, wygodnym i skutecznym sprzętem do treningu siłowego i powinny stanowić niezbędną część wyposażenia każdego sportowca siłowego. Każdy, od elitarnych gimnastyków, przez wyczynowych trójboistów, po osoby, które po prostu chcą zachować formę, może skorzystać na dodaniu ćwiczeń z masą ciała z wykorzystaniem pierścieni gimnastycznych do swoich rutynowych ćwiczeń.
To tylko kilka powodów, dla których kółka gimnastyczne są idealnym przyrządem do treningu siłowego:
Pierścienie gimnastyczne są prawdopodobnie najbardziej przenośnym i wygodnym sprzętem do treningu siłowego, jaki możesz posiadać. Wszystko, czego potrzebujesz, to coś do zawieszenia - bar, drzewo, poręcz, obręcz do koszykówki - i masz siłownię (bez opłat i bez kolejek do czekania!). Dzięki pierścieniom możesz trenować wszędzie: w parku, na plaży, na wakacjach lub po prostu w zaciszu własnego domu. Noszę ze sobą pierścienie, gdziekolwiek idę; w końcu sesja treningowa jest zawsze bliska!
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś utrzymać swoją wagę lub wykonywać ruchy na parze kółek gimnastycznych, wiesz, że to nie jest spacer po parku. W przeciwieństwie do drążka, który jest zamocowany na miejscu, kółka gimnastyczne są zawieszone w przestrzeni, swobodnie się kołysząc i poruszając. Zmusza to do stabilizacji ciała podczas wykonywania ruchów i angażowania wielu mięśni, które muszą ze sobą współpracować. Rezultatem jest niezwykle wyczerpujący, funkcjonalny i skuteczny trening wzmacniający i stabilizujący całą górną część ciała i tułów.
A jeśli budowanie siły nie wystarczy, pierścienie są również niezwykle skuteczne w poprawie mobilności w górnej części ciała. Wiele ruchów na pierścieniach (na przykład zwiększanie mięśni i skóra kota) nie tylko zwiększa zakres ruchu ciała, ale także wzmacnia mięśnie w tym zwiększonym zakresie, co skutkuje ogromną poprawą mobilności. Jeśli Twoim celem jest bycie silnym i mobilnym, nie ma lepszego przyrządu treningowego niż para pierścieni gimnastycznych.
Jaki inny sprzęt zapewnia niesamowitą siłę pchania, ciągnięcia i rdzenia w jednym? TWszechstronność pierścieni to jeden z jego największych atutów; istnieje kilkadziesiąt ćwiczeń, które można wykonać przy ich użyciu. Masz swoje klasyczne podciągnięcia, pompki i spadki, a następnie masz bardziej zaawansowane ruchy, takie jak podnoszenie mięśni, stawianie na ramionach i przewracanie się do przodu, a następnie jeszcze bardziej zaawansowane ruchy, takie jak pompki ze stania na rękach i dźwignie przód / tył, następnie nadludzkie ruchy gimnastyczne, takie jak Żelazny Krzyż, Maltański i Wiktoriański.
Każde ćwiczenie na pierścieniach może być skalowane tak, aby odpowiadało Twojemu poziomowi siły i umiejętności, więc bez względu na to, na jakim jesteś poziomie, możesz wskoczyć na parę pierścieni i osiągnąć ogromne przyrosty siły.
Ponieważ wykonywanie ćwiczeń na kółkach gimnastycznych jest tak obciążające fizycznie i angażuje wiele mięśni jednocześnie, pozwalają one na absolutnie zabójczy trening w krótkim czasie. Nie musisz tracić czasu na izolowanie każdego mięśnia; kilka zestawów na pierścieniach sprawi, że trafisz we wszystko - i uderzysz mocno. Więc jeśli brakuje Ci czasu i nadal chcesz wziąć udział w treningu siłowym, który rozpali górną część ciała, a ramiona poczują się jak galaretka, uderz w pierścienie!
Ze wszystkich zalet pierścieni, moim ulubionym jest kreatywność, którą pozwalają mi wykorzystać podczas treningu. Od czasu do czasu stosuję metodę serii i powtórzeń, ale moim ulubionym sposobem treningu jest tworzenie długich supersetów, które przechodzą od jednej umiejętności do drugiej, rzucając wyzwanie zarówno mojej sile, jak i mojemu artyzmowi. Oprócz wzrostu siły, stabilności i koordynacji, aspekt kreatywności, który towarzyszy treningowi na pierścieniach, jest czymś, co uważam za niezwykle satysfakcjonujące.
Jeszcze bez komentarzy