Stale rosnąca liczba kobiet przyjmuje diety wegańskie jako sposób na zdrowe odżywianie, zdrowe i chroniące środowisko. W rzeczywistości niedawne badanie Vegetarian Times wykazało, że 7.3 miliony ludzi w U.S. przestrzegają diety wegetariańskiej, a około 1 miliona z nich to weganie. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli chcesz uzupełnić energię bez polegania na produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, jajka lub nabiał, istnieje wiele zdrowych wyborów, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z wydajnością.
„Przyjęcie głównie surowej diety wegańskiej było tym, co rozpaliło ogień w mojej kondycji pięć lat temu, zwłaszcza podczas podnoszenia ciężarów” - zauważa Yovana „Rawvana” Mendoza, zwolenniczka wegan, która ma prawie milion obserwujących na Instagramie. Mendez często publikuje wśród swoich zwolenników niektóre ze swoich ulubionych przepisów wegańskich, a także wskazówki i porady dotyczące ćwiczeń. Tutaj dzieli się kilkoma swoimi ulubionymi posiłkami, które wzbogacą Twoją dietę.
1 z 4
The Washington Post / Getty Images
Powszechna myśl doprowadziłaby większość ludzi, którzy nie są przywiązani do społeczności fitness, że dieta wegańska jest nudna i bez smaku. Oczywiście tak nie jest, zwłaszcza jeśli chodzi o przepisy z Mendozy. Utrzymuje się z połączenia świadomej diety z zabójczymi rezultatami.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.
2 z 4
PeopleImages / Getty Images
Tak, można jeść wegańskie i nadal mieć dużo energii na następny trening. Ten smoothie łączy w sobie banan, awokado, daktyle i nasiona chia, tworząc idealną mieszankę przedtreningową.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.
3 z 4
Detroit Free Press / Contributor / Getty Images
To wegańskie burrito to aromatyczna, bogata w warzywa opcja, która zawiera mnóstwo smaku.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.
4 z 4
corbisimages.com
Spróbuj tej jesieni włączyć więcej kolorów do swojej diety, stosując takie przepisy, jak ten surowy wegański makaron z pesto.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć pełny przepis.
Jeszcze bez komentarzy