1. Uwierz, że zasługujesz na troskę i miłość. Nie 10 funtów, dwa rozmiary ubrań i / lub mniejsze uda od teraz. Teraz.
2. Monitorowanie wewnętrznego dialogu jest kluczowym pierwszym krokiem do zmiany sposobu postrzegania ciała. Kiedy zauważysz, że mówisz coś negatywnego, zapytaj, czy rozmawiałbyś w ten sposób z ukochaną osobą. Następnie zmień negatywne wypowiedzi na neutralne. Ponieważ przejście od negatywu, takiego jak „Nienawidzę siebie”, do pozytywnego, takiego jak „Kocham siebie”, może być trochę przeskokiem, stwierdzenie takie jak „To jest moje ciało dzisiaj” może wydawać się bardziej autentyczne.
3. Zrób listę wszystkich rzeczy, które twoje ciało może robić (biegać, skakać, śmiać się, całować, kochać, pielęgnować dziecko, trzymać ukochaną dłoń, przytulać się, myśleć, śpiewać, tworzyć dzieła sztuki, piec, budować itd.). Kiedy jesteś w strachu, poświęć 60 sekund na przeczytanie listy, aby pomóc Ci poczuć wdzięczność za wszystko, co może zrobić Twoje ciało.
4. Poznaj różnorodne kształty ciała, rozmiary i poziomy umiejętności. Źle o naszych ciałach bierze się z tego, że kobiety w mediach i naszych domach dyskredytują ich żołądki, uda lub stosują dietę. Poszerz swój zakres, aby przejść od nierealistycznych, negatywnych poglądów na piękno do realistycznych, pozytywnych.
Jeszcze bez komentarzy