Angelo Grinceri dobrze wie, dokąd zmierza umysł, ciało podąża za nim. Tak więc trener Performix House i Wewnętrzny trening siłowy autor wyczarował 30-dniowy plan, który obejmuje oba aspekty, aby pomóc Ci wyglądać i czuć się świetnie.
„Jeśli nie jesteś zdrowy psychicznie i nie chcesz dbać o siebie”, mówi, „nie będziesz ruszać do przodu w żadnej sprawności.”
W tym celu Grinceri stosuje rozgrzewki w stylu jogi. „Początek obejmuje rozciąganie do końcowego zakresu ruchu, z oddychaniem” - wyjaśnia. „Jeśli po prostu zrelaksujesz się przy dużym wdechu, dużym wydechu przez brzuch, możesz sięgnąć dalej.„Stamtąd jego treningi stanowią wyzwanie na wiele sposobów. Faza spokoju wymaga kontroli ciała w pozycjach kalistenicznych, faza dynamiczna obejmuje pracę ze zwinnością, a faza wybuchowa wymaga wydajności i czystej mocy.
„Wszystkie są różne”, mówi, „ale wszystkie opierają się na skupieniu i świadomości.”
Wypróbuj te procedury raz w tygodniu (dwa razy, jeśli czujesz się bestialsko), wraz z codziennymi ćwiczeniami medytacyjnymi (patrz Rozgrzewka), aby skupić się i dopasować od wewnątrz.
1 z 5
Magazyn Edgar Artiga / M + F
Te angażujące procedury jednocześnie równoważą mózg i wzmacniają organizm.
Przed każdym treningiem wykonaj następujące serie ćwiczeń rozciągających. Ta seria może być również wykonywana codziennie lub w razie potrzeby jako ćwiczenia medytacyjne.
2 z 5
Magazyn Edgar Artiga / M + F
NADAL
DYNAMICZNY
MATERIAŁ WYBUCHOWY
* ZDJĘCIE POWYŻEJ: w pozycji rozłożonej z hantlami po bokach, zawiasami na biodrach i obniżonymi ciężarkami do poziomu goleni. Zrób krok do przodu, wyczyść ciężarki na ramionach i naciśnij je nad głową. To jest 1 powtórzenie.
** ZDJĘCIE PONIŻEJ: Trzymaj kettlebell w jednej ręce, z ciężarem między nogami. Lekko odchyl biodra do tyłu, a następnie kieruj je do przodu, jednocześnie podnosząc ciężar w górę ciała, aż KB znajdzie się nad głową.
3 z 5
Magazyn Edgar Artiga / M + F
NADAL
DYNAMICZNY
MATERIAŁ WYBUCHOWY
4 z 5
Magazyn Edgar Artiga / M + F
Zwiększ koncentrację i czujność: Aby naprawdę się zablokować, Grinceri zaleca Performix SST. „Powiedzmy, że wskakujesz do zimnego oceanu” - mówi. „Mówisz„ Whoa ”, ale to przełamuje mentalną rutynę, w której się znajdujesz, i budzi twój umysł. Ten produkt robi dokładnie to samo.„Angelo bierze SST przed treningami. „Pomaga obudzić moje ciało i umysł, co pozwala mi przywrócić świadomość do siebie, mojego ciała i moich ruchów.”
Wyobraź sobie swój sukces: „Kiedy się budzisz, miej zamknięte oczy i wizualizuj, jak robisz wszystko, co musisz zrobić tego dnia. Po kilku minutach poczujesz się spokojny i pewny siebie - mówi Grinceri.
Pij i bądź wesoły: „Nawilżenie z samego rana przyspiesza metabolizm, poprawia elastyczność i dodaje energii. Pomyśl o jednej rzeczy, za którą możesz być wdzięczny, popijając trzy szklanki wody.”
Świadomie oddychaj: „Oddychaj cztery do pięciu sekund podczas wdechu, przytrzymaj przez cztery do pięciu sekund, wydech przez cztery do pięciu sekund, a następnie pozostań bez tlenu przez cztery do pięciu sekund. Wypróbuj 10 cykli, gdy chcesz ponownie wycentrować.”
5 z 5
Dzięki uprzejmości Performix
Flagowy produkt marki pomoże Ci osiągnąć sukces.
SST nie tylko zwiększa energię i przyspiesza metabolizm, ale zawiera mieszankę składników, w tym kofeinę, Sensoril Ashwagandha, TeaCrine i Huperzine A, które poprawiają nastrój, czujność i koncentrację. Odblokujesz wszystko, co najlepsze, od biura po siłownię. Dowiedz się więcej o Performix SST >>
25 USD; Walmart.com
Jeszcze bez komentarzy