Dziś nie brakuje porad dotyczących fitnessu i porad zdrowotnych. Wszyscy wiemy, że uzyskanie wspaniałej, szczupłej sylwetki wymaga miesięcy treningu i poświęcenia. Ale co, jeśli nie masz czasu w swoim napiętym harmonogramie, aby uzyskać szczuplejsze, sprawniejsze ciało? A jeśli chcesz wyglądać świetnie w ciągu zaledwie kilku dni?
Może masz randkę w ostatniej chwili lub zaproszenie na ślub, a może ten dzień na plaży nadszedł wcześniej niż oczekiwano. Cokolwiek by to nie było, zdarza się to najlepszym z nas.
Jest szansa, że jeśli koncentrujesz się na diecie i kondycji, jesteś już w dobrej formie i po prostu musisz skupić się na drobnych szczegółach, aby uzyskać szczuplejszy wygląd, do którego dążysz. Wierz lub nie, ale możesz dokonać tych drobnych zmian w swoim ciele w ciągu zaledwie dwóch do trzech dni - bez niebezpiecznej diety przyspieszonej lub szkicowych „dietetycznych herbat”.”
Skorzystaj z tych prostych wskazówek, aby zacieśnić i upewnić się, że Twoje ciało wygląda na tak szczupłe, jak to tylko możliwe. I zawsze pamiętaj, aby czuć się dobrze ze swoim wyglądem, szczupłym czy nie.
Aby zmaksymalizować wyniki i poczuć się najlepiej, opłaca się jeść czysto.
Przeczytaj artykuł1 z 3
wavebreakmedia
Aby zmienić swój wygląd, musisz skupić się na brzuchu - mówi David Sandoval. Sandoval jest samozwańczym „cudotwórcą ślubu”, który współpracuje z narzeczonymi, celebrytami i królowymi piękności, pomagając przygotować ich ciała na czerwony dywan. „Większość ludzi chce, aby ich talia wyglądała na mniejszą, ponieważ sprawia, że klatka piersiowa wygląda na większą i każdy tego chce.”
Jak więc zmniejszyć swoją talię?? Sandoval sugeruje skupienie się na wyborach żywieniowych. Sugeruje spożywanie małych posiłków, które składają się z 5 uncji. lub mniej białka i dużo zielonych warzyw liściastych. Sugeruje również, aby zmniejszyć spożycie sodu i unikać jedzenia po 6 p.m.
Wiele celebrytów ogranicza również spożycie pokarmów, które sprawiają, że wyglądają i czują się nadęci. Gazowe potrawy, takie jak brokuły, kalafior, ogórki, a nawet papryka, mogą powodować bąbelki w brzuchu. Oczywiście te pokarmy mogą być zdrową częścią Twojej regularnej diety, ale możesz chcieć zdjąć je ze stołu na kilka dni, kiedy próbujesz się wychylić.
2 z 3
FXQuadro
Więc które treningi zapewniają natychmiastowe rezultaty? „Jeśli chcesz zmienić swoje ciało w ciągu 2–3 dni, zrób coś, czego wcześniej nie robiłeś i zmieniaj rutynę” - mówi Darla Leal. Leal jest głównym trenerem fitness, byłym zawodnikiem fitness i ekspertem ds. Żywienia sportowego w About.com. Mówi, że kluczem do krótkotrwałej sprawności jest dezorientacja mięśni.
„Mieszanie rutyny fitness i powodowanie zamieszania w mięśniach jest niezbędne do ciągłego wyzwania i zmiany” - mówi. Leal oferuje cztery sposoby na połączenie różnych rzeczy w celu uzyskania lepszego ciała. Wybierz jedną lub dwie opcje treningu, które różnią się od tych, które zwykle wykonujesz na siłowni.
Chociaż ćwiczenia mogą być trudne, gdy jednocześnie zmieniasz dietę, ważne jest, aby utrzymać nawyk ćwiczeń na właściwym torze. „Dodanie treningu nie tylko zmniejszy stres”, mówi Leal, „ale także zwiększy metabolizm, aby wydajniej spalać kalorie w ciągu dnia.”
3 z 3
Jacob Lund
Jeśli naprawdę poważnie myślisz o zmianie swojego ciała w mniej niż trzy dni, będziesz musiał dodać kilka zmian w stylu życia do modyfikacji, które wprowadzasz do swojej diety i rutyny treningowej. Najważniejszym nawykiem, którym należy się zająć, jest nawodnienie.
„Kiedy chcę wyglądać i czuć się szczuplejsza, moje spożycie wody jest wyższe niż jeden galon dziennie” - mówi Leal. Sandoval się z tym zgadza. Dodaje również, że niezbędne są przynajmniej dwie przespane noce.
I wreszcie, ważne jest, aby kontrolować oczekiwania. Trzydniowa metamorfoza przyniesie realne rezultaty, ale nie jest to klucz do trwałej sprawności. Może jednak być trampoliną do dłuższego zaangażowania. Leal mówi: „Połączenie pozytywnej gry umysłowej, właściwego odżywiania i ćwiczeń może zmienić Twoje ciało w ciągu 2–3 dni i doprowadzić do zdrowego stylu życia.”
Jeszcze bez komentarzy