3 przyjazne dla diety przepisy na dipy

1) Tapenada z tuńczyka 

Składniki:

• 1 puszka 6-uncjowa lekkiego tuńczyka zapakowana w wodę
• 1 łyżeczka czerwonej cebuli, drobno posiekanej
• Szczypta pieprzu czarnego
• 2 łyżki majonezu z oliwą z oliwek
• 8 Krakersów Wheat Thins

Wskazówki: 

Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem krakersów w misce i mieszaj, aż dobrze się połączą. Podawaj z krakersami. 

Marki: 8 porcji 

• Kalorie: 145
• Tłuszcz: 4g
• Tłuszcz nasycony: 1g
• Węglowodany: 4g
• Błonnik: 0g
• Białko: 22g

2) Dip szpinakowy

Składniki: 

• 16 uncji świeżego szpinaku, gotowanego lub blanszowanego lub jedno opakowanie 10 uncji mrożonego szpinaku, rozmrożonego
• 1 ząbek czosnku
• ¼ szklanki posiekanej cebuli
• 1⁄8 łyżeczki białego pieprzu
• ⅔ cup niskotłuszczowej śmietany
• ⅔ szklanki majonezu o niskiej zawartości tłuszczu
• ½ łyżeczki suszonego tymianku
• 10 plasterków marchewki, papryki i selera

Wskazówki:

Połącz szpinak, czosnek i cebulę w robocie kuchennym i rozdrabniaj na drobno posiekane. Włożyć do miski i dodać biały pieprz, śmietanę, majonez i tymianek. Dobrze wymieszaj. przechowywać w lodówce minimum 3 godziny przed podaniem z surówkami.

Marki: 10 porcji 

• Kalorie: 65
• Tłuszcz: 4g
• Tłuszcz nasycony: 1g
• Węglowodany: 6g
• Błonnik: 0g
• Białko: 1g

3) Mus z krewetek i awokado

Składniki:

• ½ dojrzałe, rozgniecione awokado
• ½ mała limonka
• 1 łyżeczka musztardy Dijon
• 1⁄8 łyżeczki soli
• 1⁄8 łyżeczki czarnego pieprzu
• 1⁄8 szklanki kwaśnej śmietany
• 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
• 6 uncji gotowanych krewetek (ugotowanych, a następnie posiekanych w robocie kuchennym) plus jedna całość do dekoracji
• 10 krakersów wieloziarnistych Wasa

Wskazówki: 

Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem krakersów i energicznie mieszaj, aż mieszanina uzyska konsystencję musu. Podawaj z krakersami.

Marki: 10 porcji 

• Kalorie: 800 
• Tłuszcz: 2g
• Tłuszcz nasycony: 1g
• Węglowodany: 10g
• Błonnik: 3g
• Białko: 5g