I tak po prostu sportowcy z całego świata wyruszają na wyścigi, aby rywalizować w 2019 CrossFit Open.
CrossFit Open Workout 19.1 ma prosty charakter i obejmuje 15-minutowy AMRAP z uderzeniami piłki w ścianę i rzędem. Jedno jest pewne, to fakt, że wysocy sportowcy na całym świecie cieszą się z tego treningu. Jeśli spóźnisz się na imprezę lub po prostu chcesz mieć szybki otwarty trening 19.1 odświeżenie przed przewinięciem w dół, a następnie dołączyliśmy poniższy trening wraz ze standardami ruchu!
Wynik: Maksymalna liczba powtórzeń wykonanych w ciągu 15 minut.
W przypadku uderzeń piłką ścienną, zagięcie biodra sportowca musi przejść przez zagięcie kolana przed wystrzeleniem piłki do odpowiedniego celu. Środek piłki musi dotknąć środka tarczy lub uderzyć nad nią, aby powtórzenie się liczyło. Jeśli piłka spadnie na ziemię, zawodnik musi poczekać, aż się uspokoi, zanim rozpocznie następne powtórzenie.
Za każdym razem, gdy sportowiec wiosłuje, wioślarz musi być ustawiony na zero, a wioślarz musi zostać zresetowany przez kogoś innego niż sportowiec. Sportowiec nie może zejść z wioślarza, dopóki wioślarz nie odczyta 19 kalorii.
Każdego roku garstka trenerów i sportowców przekazuje najlepsze wskazówki dotyczące każdego treningu Open. W tym tygodniu chcieliśmy zwrócić uwagę na cztery z naszych ulubionych źródeł, które zawierają wskazówki, jak zmiażdżyć Open Workout 19.1.
Sager rozpoczyna swój film od wskazania, jak ważna jest rozgrzewka podczas tego treningu, zaleca przeprowadzenie dużej, spoconej rozgrzewki przed rozpoczęciem imprezy. Zaleca również, aby wyjść z mocnej strony, ale szybko przyzwyczaić się i znaleźć swoje tempo, aby wytworzyć maksymalne obciążenie pracą przez 15 minut.
Rich Froning połączył siły z Trifecta Nutrition, aby udzielić wskazówek, jak radzić sobie z Workout 19.1. Froning wspomnianego rozmieszczenia sprzętu i przejść jest niezbędny do uzyskania wysokiego wyniku. Zalecił również odpowiednie rozbijanie uderzeń piłką w ścianę, aby uzyskać najlepsze tempo.
Faceci z Brute Strength zdobyli kilka świetnych punktów, a jednym z ich najlepszych było zalecenie sportowcom wyczyszczenia wioślarza przed przystąpieniem do tego treningu. Dyskutowali o tym, jak brudni fani wioślarstwa mogą spowolnić tempo sportowca. Wskazują również na znaczenie rozgrzania pośladków, pleców i nóg.
Ben Dziwulski z WODprep wypowiedział się na temat tempa i stwierdził, że sportowcy powinni starać się kończyć w tym samym tempie, z którym zaczęli trening. Zauważył, że mocne rozpoczynanie i kończenie wolniej często nie jest najlepszą drogą.
Obraz przedstawiający z kanału CrossFit na YouTube.
Jeszcze bez komentarzy