Podróżowanie może utrudniać przestrzeganie czystej diety. Kiedy jesteś w domu i masz dostęp do kuchenki i lodówki, zaplanowanie posiłku wysokobiałkowego jest raczej proste. Zabierz te niezbędne urządzenia, a poczujesz, że nie masz szans na utrzymanie diety. Nie bój się, wystarczy trochę planowania.
Oto kilka przekąsek, które dobrze podróżują. Jeśli możesz zabrać ze sobą lodówkę na drogę, wszystkie te przekąski są opcją. Jeśli nie możesz, po prostu skup się na produktach, które nie są chłodzone. Zawsze pamiętaj, że po dotarciu do celu nie zaszkodzi zatrzymać się w sklepie spożywczym, aby odebrać schłodzone produkty, które możesz wrzucić do hotelowej lodówki.
ZOBACZ TEŻ: 13 przenośnych przekąsek białkowych
Pozbądź się bałaganu z tuńczykiem w puszce i konieczności przyniesienia otwieracza do puszek. Te woreczki z tuńczykiem to wygodny sposób na zabranie ze sobą białka. Dodaj go do chleba lub ryżu lub po prostu weź widelec i zjedz prosto z opakowania.
Dodaj trochę różnorodności i weź ze sobą kilka rodzajów orzechów. Orzechy są również doskonałym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych i białka. Są też sycące, więc gdy jesteś głodny, robią świetną przekąskę.
Uważaj jednak. Batony białkowe mogą być trudne. W zależności od tego, na jakim etapie treningu jesteś, niektóre z dużą ilością kalorii i cukru mogą albo zrealizować, albo zniweczyć twoje cele. Wybierz niskocukrową i wysokobiałkową opcję, aby zachować bezpieczeństwo.
Nie możesz pokonać zabrania w podróż własnego białka w proszku. Poszczególne porcje wkładaj do torebek Ziploc. Wszystko, czego potrzebujesz, to woda i filiżanka, a masz łatwą przekąskę białkową.
Wysokobiałkowa i przenośna suszona wołowina jest doskonałym źródłem białka.
Jeśli nie jesteś zbyt podekscytowany noszeniem całego słoika masła orzechowego, weź pojedyncze opakowania, aby było to wygodniejsze.
Białko musi pochodzić nie tylko z mięsa. Edamame to świetne wegetariańskie źródło białka. Możesz znaleźć opcję prażenia na sucho, która ułatwia przenoszenie.
Nie myl tego z wrzuceniem miarki białka w proszku do wody. Woda białkowa to w rzeczywistości woda butelkowana, która tak się składa, że zawiera białko. Występuje w przejrzystych i różnorodnych owocowych kolorach do wyboru. Zanim wyruszysz w drogę, weź kilka butelek ze sklepu ze zdrową żywnością. Ta opcja nie tylko zapewni Ci białko, którego szukasz, ale także zapewni Ci nawodnienie.
Pojedyncze opakowanie jogurtu greckiego to jeden z najłatwiejszych sposobów na zdobycie białka. Pamiętaj, aby pominąć te bogate w cukier i wybrać zwykły lub taki, który ma niską zawartość cukru.
W kilku z tych opakowań znajdziesz wędliny, ser i orzechy - świetne źródła białka w jednym gotowym opakowaniu.
Przed podróżą poświęć trochę czasu na złapanie mięsa z indyka i plasterków sera. Zwiń je i przechowuj w plastikowym pojemniku. Są łatwe do złapania i szybkiego spożycia. Możesz również zrobić wersję o niskiej zawartości węglowodanów, zwijając mięso delikatesowe z sałatą.
Jajka na twardo to łatwa do wyboru opcja białkowa. Ugotuj tyle, ile potrzebujesz, obierz i przechowuj w lodówce lub lodówce.
Z wyprzedzeniem usmaż kurczaka, pokrój i przechowuj w pojedynczych porcjach. Kiedy potrzebujesz szybkiej przekąski, weź pojemnik, zdejmij pokrywkę i gotowe: łatwa i szybka przekąska białkowa.
Posiadanie już przygotowanego koktajlu proteinowego to wygoda w najlepszym wydaniu. Istnieje wiele marek do wyboru, aby dopasować się do swoich celów fitness. Przechowuj je w lodówce lub w lodówce, a masz białko na wyciągnięcie ręki.
Jeszcze bez komentarzy