Jeśli kiedyś szczyciłeś się swoją sprawnością seksualną, ale ostatnio wydaje ci się, że seks jest słaby, możesz wchodzić w swoją drogę.
Na seks, podobnie jak na sen, mogą wpływać Twoje codzienne zachowania. (Sprawdź 15 rzeczy, które możesz zrobić w ciągu dnia, aby szybciej zasnąć w nocy.) Na szczęście możesz dostosować swój styl życia, aby był przygotowany na niesamowity seks.
Aby Ci w tym pomóc, rozmawialiśmy z dr Megan Fleming.re., psycholog i terapeutka seksu i relacji oraz dr Jess O'Reilly.re., Ekspert ds. Seksu i związków Astroglide, aby zidentyfikować, co może ograniczać twoje życie seksualne - i jak możesz ponownie podgrzać sytuację.
Jak zoptymalizować grę wstępną i seks dla siebie i swojego partnera.
Przeczytaj artykułSeks jest oparty na scenariuszu
„W przypadku większości par seks staje się scenariuszem” - mówi Fleming. „Ciekawość, zabawa, wyobraźnia, kreatywność, eksploracja i koncentracja na przyjemności zostały zapomniane - zastąpione przez seks w tym samym czasie, te same pozycje” - wyjaśnia. Zmień swój sposób myślenia. Jeśli seks, który uprawiasz, nie jest warty uprawiania, czas to zmienić. Wypróbuj na przykład te sprośne pozycje seksualne. Lub wykonaj jeden z tych 10 ruchów, których jeszcze nie wykonałeś w łóżku, ale powinieneś.
Nie pytasz o to, czego chcesz
„Jeśli boisz się prosić o to, czego chcesz (np.sol. klapsy, sprośne gadki), twoje życie seksualne nie wykorzystuje swojego potencjału ”- mówi O'Reilly. Nie musisz nam mówić, że proszenie o to, czego chcesz w łóżku, sprawia, że seks jest bardziej satysfakcjonujący, ale jeśli potrzebujesz naszej pomocy w rozpoczęciu rozmowy, przeczytaj nasz przewodnik po tym, jak to zrobić - we właściwy sposób. Musisz mówić głośno, aby każdy nudny seks był bardziej ekscytujący. „A jeśli twój partner nie chce przynajmniej wziąć pod uwagę twoich potrzeb i fantazji (z niektórymi dawaniem i braniem), możesz nie być kompatybilny” - mówi O'Reilly.
Mówisz tak, kiedy masz na myśli nie
Najważniejszym czynnikiem wpływającym na wspaniały seks jest wypoczęcie i odprężenie. „Kiedy biegasz na próżno i nie masz już nic do zaoferowania, seks może wydawać się obowiązkiem” - mówi Fleming. Kiedy psychicznie i fizycznie nie jesteś w to zaangażowany i po prostu wykonujesz ruchy, zgadnij co? To dla niej prawdziwa przeszkoda. Nie mów tak, chyba że czujesz się najlepiej. „Największą atrakcją jest odczuwanie pragnienia partnera” - dodaje Fleming.
Pornografia jest Twoim punktem odniesienia
W większości przypadków porno odgrywa dużą rolę w seksualnych poszukiwaniach i „edukacji” facetów w młodym wieku. Problem w tym, że nie możesz myśleć o pornografii jako o edukacji seksualnej, ponieważ wszystko jest przesadzone, nierealistyczne i nierealistyczne. „Nie obchodzi mnie, jak popularne lub uszeregowane są filmy erotyczne” - mówi Fleming. „Jeśli chodzi o erotykę, jesteś swoim własnym ekspertem.„Badaj i rób to, co do ciebie przemawia i co jest dobre dla twojego ciała.
30 milionów mężczyzn w U.S. cierpią na zaburzenia erekcji - nie bądź jednym z nich.
Przeczytaj artykułZa mało śpisz
Badania pokazują, że dobry sen wpływa cudownie na Twoje życie seksualne i związek. W przypadku mężczyzn brak snu wpływa nie tylko na dobry nastrój. Obniżasz poziom testosteronu, który może przyczyniać się do niskiego libido, zaburzeń erekcji i małej liczby plemników. „Jednym z powodów, dla których tracimy sen, jest niebieskie światło emitowane przez telefony i tablety” - mówi O'Reilly. „Postaraj się odłożyć swoje urządzenia na godzinę przed uderzeniem w worek.”
Za dużo jesz
Niedawne badanie sugeruje, że zmniejszenie spożycia kalorii jest dobre dla twojego życia seksualnego. Naukowcy podzielili zdrowych ochotników na dwie grupy - jedna zjadła według własnego uznania, a druga ograniczyła spożycie kalorii o 25 procent. Jedzenie mniej poprawia nastrój, sen i popęd seksualny; jak to jest z motywacją do diety.
Po prostu masz przypadkowe rzuty
Przesuwanie palcem w lewo i w prawo to nowa era randek, a raczej łączenia się. „Seks jest przyjemny; to fizyczne doświadczenie ”- mówi Fleming. Ale dla wielu to, co sprawia, że warto go mieć, to intymność i więź, która wiąże się z związkiem, dodaje. 
Oto kilka wskazówek dotyczących absolutnie niezapomnianego seksu.
Przeczytaj artykułTechnologia przeszkadza
„Jeśli jesteś jednym z 10 procent Amerykanów, którzy sprawdzają swoje wiadomości tekstowe podczas seksu (według nowych badań z University of Virginia), jest mało prawdopodobne, że z tego doświadczenia uzyskasz wszystko, co możesz” - mówi O'Reilly. Jeśli słyszysz, jak telefon wyłącza się na stoliku nocnym, zignoruj go! O'Reilly sugeruje, że gdy tylko wejdziesz do drzwi, miej zwyczaj wyłączania dzwonka.
Jesteś perfekcjonistą seksualnym
Jeśli stawiasz absurdalnie wysokie standardy wydajności w łóżku, Twój partner może cierpieć z powodu dysfunkcji seksualnych i negatywnego obrazu siebie, według badań przeprowadzonych na University of Kent. Kiedy kobiety odczuwają presję, by być bezbłędnymi i spełniać określone standardy, jej pewność siebie, podniecenie i pewność siebie stają się hitem Twój życie seksualne. Spraw, by czuła się komfortowo i bezpiecznie. W ten sposób, kiedy mówisz o ruchach, których pragnąłeś lub o tym, czego brakuje w Twoim życiu seksualnym, możesz mieć otwartą dyskusję, która przybliża Cię, a nie oddala.
Nie jesteś w tej chwili
Zapomnij o pracy, o tym, co będziesz jadł na obiad - nawet swoją rodzinę - gdy zacznie się gra wstępna. „Bądź w chwili, a nie w przeszłości czy przyszłości. Zrób miejsce na możliwości i pozostań obecny ”- radzi Fleming. To tak, jak na siłowni - jeśli spędzasz cały czas martwiąc się zewnętrznymi stresorami, nie uzyskasz najlepszego treningu. To samo dotyczy tutaj.
Plus, jak ułatwić kulminację.
Przeczytaj artykułNie używasz (wystarczająco dużo) smaru
„Słyszę, jak kobiety i mężczyźni w każdym wieku przechwalają się, że nie używają lubrykantu, jakby to była odznaka honorowa” - mówi O'Reilly. Ale „zmoknięcie” nie jest uniwersalną oznaką podniecenia - podkreśla. „Kobieta może zmoknąć idąc do przystanku autobusowego; a innym razem może być sucha jak pustynia, mimo że wpadła w szał seksualny ”- wyjaśnia O'Reilly. Nie musisz domyślnie używać lubrykantu za każdym razem, gdy się wygłupiasz lub uprawiasz seks; po prostu nie myśl, że nie jesteś wystarczająco dobry jako partner seksualny, aby zmusić ją do samodzielnego działania, bez pomocy. Spójrz na lubrykant jako niewykorzystany potencjał. Możesz odkryć nowe pozycje, techniki i opcje, których po prostu nie da się zrobić bez śliskich rzeczy, wyjaśnia O'Reilly.
Martwisz się o występy
Seks będzie do niczego, jeśli jesteś zbyt zajęty martwieniem się o swoje wyniki (jak wyglądasz, jak brzmisz, jak długo wytrzymujesz) ”- mówi O'Reilly. „Najprawdopodobniej wpadniesz w nawyk„ obserwowania ”patrzenia na seks jako obserwatora, a nie po prostu jego doświadczania” - wyjaśnia. Odłóż na bok niepewność i zwróć uwagę na nagą kobietę w swoim łóżku.
Jeszcze bez komentarzy