Keto ma wiele potencjalnych korzyści w zależności od twoich celów i zyskuje popularność wśród osób próbujących szybko schudnąć. Diety ketonowe wymagają, aby większość kalorii pochodziła z tłuszczu (przy niskim spożyciu białka i jeszcze mniejszej ilości węglowodanów), który trenuje organizm do wykorzystywania tłuszczu jako energii, a nie węglowodanów.
Ale „jeśli Twoja dieta ketogeniczna składa się z [tłuszczów nasyconych, takich jak] bekon, masło, ser i olej kokosowy, wtedy Twoje jelita - i ogólny stan zdrowia - będą o wiele gorsze niż w przypadku konstruowania diety ketogenicznej, która jest składa się z wielu kolorowych warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, niezawierających skrobi, nieprzetworzonych tłuszczów i wysokiej jakości białka ”- mówi Megan Roberts, dyrektor naukowy Nourish, Balance, Thrive, internetowej firmy trenującej zdrowie. Nie oznacza to, że wszystkie tłuszcze nasycone są złe - chodzi o utrzymanie równowagi z innymi tłuszczami, aby jelita były szczęśliwe na diecie ketonowej.
Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po diecie ketonowej dla fit kurcząt i przejrzyj kilka niezbędnych artykułów do spiżarni autorstwa Carolyn Ketchum, autorki książki Kuchnia ketogeniczna na co dzień.
12 niezbędnych składników do przechowywania w spiżarni przyjaznej dla Keto
Przycisk wyskakującego okienka zamknięcia galerii 1 z 121 z 12
Glow Cuisine / Getty
Oto pięć sposobów, aby je zjeść.
2 z 12
EasyBuy4u / Getty
Te przyjazne dla keto frytki halloumi to idealny sposób na ich włączenie.
3 z 12
Joy Skipper / Getty
Może to być jedyna dieta, w której zdecydowanie zaleca się stosowanie masła.
4 z 12
Maximilian Stock Ltd. / Getty
Ekologiczne podejście do mleczarni przynosi nieoczekiwane korzyści.
5 z 12
Laurie Castelli / Getty
Sprawdź potrawy bardziej przyjazne dla brzucha.
6 z 12
Clive Champion - Champion Photography Ltd. / Getty
To jedne z najzdrowszych tłuszczów w okolicy.
7 z 12
Floortje / Getty
Chcesz być stonowany i szczupły? Warzywa są koniecznością.
8 z 12
Savany / Getty
Spróbuj tego w tych pysznych migdałowych naleśnikach z sosem jogurtowo-jagodowym.
9 z 12
flyfloor / Getty
Ciemna odmiana może być dobrą opcją przedtreningową.
10 z 12
LauriPatterson / Getty
Z wołowiną zaopatrz się w białko i solidną dawkę niezbędnych witamin i minerałów.
11 z 12
istetiana / Getty
Spróbuj ich w tym pikantnym gulaszu z kurczaka z ropą.
12 z 12
aristotoo / Getty
Są dla Ciebie tak samo świetne, jak ich świeże odpowiedniki.
Powrót do wprowadzeniaOto pięć sposobów, aby je zjeść.
Te przyjazne dla keto frytki halloumi to doskonały sposób na ich włączenie.
Może to być jedyna dieta, w której zdecydowanie zaleca się stosowanie masła.
Ekologiczne podejście do mleczarni ma nieoczekiwane korzyści.
Sprawdź bardziej przyjazne dla ABS pokarmy.
To jedne z najzdrowszych tłuszczów w okolicy.
Chcesz być stonowany i szczupły? Warzywa są koniecznością.
Spróbuj tego w tych pysznych migdałowych naleśnikach z sosem jogurtowo-jagodowym.
Ciemna odmiana może być dobrą opcją przedtreningową.
Z wołowiną zaopatrz się w białko i solidną dawkę niezbędnych witamin i minerałów.
Spróbuj ich w tym pikantnym gulaszu z kurczaka z ropą.
Są dla Ciebie tak samo świetne, jak ich świeże odpowiedniki.
Jeszcze bez komentarzy