10 sposobów na nieświeży oddech

Nieświeży oddech śmierdzi - dosłownie iw przenośni. Jest to spowodowane złą higieną jamy ustnej, stanami zdrowia, ostrymi potrawami, paleniem tytoniu, lekami, a nawet suchością w ustach.  Miejmy nadzieję, że dobry przyjaciel lub członek rodziny powiadomi Cię, jeśli masz nieświeży oddech, ale jeśli nie jesteś pewien, jesteśmy tutaj, aby być Twoim (mającym dobre intencje) uczciwym przyjacielem.

Kiedy ciężki oddech podnosi swoją brzydką głowę, może to wpłynąć zarówno na twoje osobiste, jak i zawodowe relacje. Twój szef może skrócić to spotkanie jeden na jeden, Twój partner prawdopodobnie nie jest włączony, a Twoi znajomi mogą prowadzić z Tobą krótsze rozmowy twarzą w twarz. Pierwszą linią obrony przed nieświeżym oddechem jest mycie zębów dwa razy dziennie i codzienne nitkowanie zębów, aby zapobiec zawieszaniu się cząstek jedzenia w ustach i zębach, co sprzyja rozwojowi bakterii powodujących nieświeży oddech. 

To dopiero początek tego, co możesz zrobić, aby zapobiec temu powszechnemu społecznemu faux pas. Niezależnie od tego, czy Twój nieświeży oddech jest spowodowany czynnikami codziennymi, takimi jak poranna kawa, którą piłeś do obiadu, czy też jest to chroniczny problem zdrowotny, rozważ te rozwiązania.

10 sposobów na nieświeży oddech

Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 Z 10

1 z 10

Getty

Wrzuć miętę

Jeśli zjadłeś pikantną kanapkę na lunch, te zapachy mogą pozostawać w Twoim oddechu przez kilka godzin. Trzymaj paczkę miętówek w szufladzie biurka - a drugą w teczce lub plecaku - aby wyciszyć śmierdzący oddech, aż będziesz mógł umyć zęby.

2 z 10

Getty

Wypłukać płynem do płukania ust

Antybakteryjne płukanki do ust mogą również pomóc w zmniejszeniu liczby bakterii. Poszukaj płynu do płukania ust bez alkoholu, który zabija bakterie i nie wysusza ust. Powinien zawierać składniki takie jak mentol, eukaliptol lub tymol zamiast alkoholu. Weź pod uwagę płyn do płukania jamy ustnej Listerine Zero Clean Mint, TheraBreath Healthy Gums Płukanka do jamy ustnej lub jeden do suchości w ustach, taki jak Biotène Dry Mouth Płukanka do jamy ustnej.

3 z 10

Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Popijaj zieloną herbatę

Wykazano, że polifenole zawarte w herbacie mają działanie przeciwbakteryjne i dezodoryzujące, więc popijaj zieloną herbatę po posiłku, aby zmniejszyć stężenie gazów w ustach, które przyczyniają się do nieświeżego oddechu. Pamiętaj tylko, że zielona herbata zawiera kofeinę, więc nie pij jej po obiedzie, bo może to przeszkadzać w zasypianiu.

4 z 10

Getty

Jedz więcej owoców i warzyw

Tak jakbyśmy musieli podać jeszcze jeden powód, aby zwiększyć spożycie owoców i warzyw: bogate w błonnik owoce i warzywa, które wymagają częstego żucia, pomagają oczyścić zęby. Po prostu zjedz niektóre pokarmy bogate w witaminę C, takie jak truskawki, pomarańcze i szpinak - aby zabić bakterie. 

5 z 10

Getty

Ogranicz słodycze

Nie robisz żadnych korzyści swojej sylwetce poprzez regularne wdychanie słodyczy, a oszczędzisz oddech, jeśli je zrezygnujesz, ponieważ jedzenie dużej ilości słodkich pokarmów wiąże się z nieświeżym oddechem. 

6 z 10

Getty

Pij więcej wody

Kiedy twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości śliny, aby pomóc usunąć cząsteczki powodujące nieświeży oddech, te śmierdzące cząsteczki pozostają. Jest to jeden z powodów, dla których masz „poranny oddech”, ponieważ podczas snu nie produkujesz tak dużej ilości śliny. Zachowaj nawodnienie, pijąc co najmniej 64 uncje wody dziennie. Należy pamiętać, że niektóre leki, takie jak leki przeciwhistaminowe i zmniejszające przekrwienie, mogą również powodować suchość w ustach. 

7 z 10

Getty

Wymień szczoteczkę do zębów

Starą szczoteczkę do zębów należy wymieniać co trzy miesiące na nową, zwłaszcza gdy zauważysz, że jest postrzępiona. Zrób to pierwszego dnia następnego sezonu, aby nie zapomnieć.

8 z 10

Getty

Podgryźć pietruszkę

Jeśli masz tymczasowy nieświeży oddech od obraźliwego jedzenia, takiego jak plasterki cebuli na kanapce lub czosnkowy obiad, zjedz trochę świeżej pietruszki, aby zmniejszyć zapach. (Następnie sprawdź zęby pod kątem zielonych liści.)

9 z 10

Getty

Umyj język

Jasne, brzmi to dziwnie, ale szczotkowanie języka pomaga usunąć nagromadzoną na nim płytkę nazębną i bakterie. Możesz to zrobić delikatnie za każdym razem, gdy myjesz zęby lub kupić skrobaczkę do języka, aby usunąć nalot na języku, który może przyczyniać się do nieświeżego oddechu.

10 z 10

Getty

Przestań palić

Tak, słyszałeś już wcześniej, jak złe jest palenie, ale będziemy to powtarzać. Nieświeży oddech to z pewnością jedna z największych przeszkód związanych z paleniem, więc wyrzuć papierosy i zrób plan rzucenia palenia na dobre.

Powrót do wprowadzenia

Wrzuć miętę

Jeśli zjadłeś pikantną kanapkę na lunch, te zapachy mogą pozostawać w Twoim oddechu przez kilka godzin. Trzymaj paczkę miętówek w szufladzie biurka - a drugą w teczce lub plecaku - aby wyciszyć śmierdzący oddech, aż będziesz mógł umyć zęby.

Wypłukać płynem do płukania ust

Antybakteryjne płukanki do ust mogą również pomóc w zmniejszeniu liczby bakterii. Poszukaj płynu do płukania ust bez alkoholu, który zabija bakterie i nie wysusza ust. Powinien zawierać składniki takie jak mentol, eukaliptol lub tymol zamiast alkoholu. Weź pod uwagę płyn do płukania jamy ustnej Listerine Zero Clean Mint, TheraBreath Healthy Gums Płyn do płukania jamy ustnej lub jeden na suchość w ustach, taki jak Biotène Dry Mouth Płukanie jamy ustnej.

Popijaj zieloną herbatę

Wykazano, że polifenole zawarte w herbacie mają działanie przeciwbakteryjne i dezodoryzujące, więc popijaj zieloną herbatę po posiłku, aby zmniejszyć stężenie gazów w ustach, które przyczyniają się do nieświeżego oddechu. Pamiętaj tylko, że zielona herbata zawiera kofeinę, więc nie pij jej po obiedzie, bo może to przeszkadzać w zasypianiu.

Jedz więcej owoców i warzyw

Tak jakbyśmy musieli podać jeszcze jeden powód, aby zwiększyć spożycie owoców i warzyw: bogate w błonnik owoce i warzywa, które wymagają częstego żucia, pomagają oczyścić zęby. Po prostu zjedz niektóre pokarmy bogate w witaminę C, takie jak truskawki, pomarańcze i szpinak - aby zabić bakterie. 

Ogranicz słodycze

Nie robisz żadnych korzyści swojej sylwetce poprzez regularne wdychanie słodyczy, a oszczędzisz oddech, jeśli je również odetniesz, ponieważ jedzenie dużej ilości słodkich pokarmów wiąże się z nieświeżym oddechem. 

Pij więcej wody

Kiedy twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości śliny, aby pomóc usunąć cząsteczki powodujące nieświeży oddech, te śmierdzące cząsteczki pozostają. Jest to jeden z powodów, dla których masz „poranny oddech”, ponieważ podczas snu nie produkujesz tak dużej ilości śliny. Zachowaj nawodnienie, pijąc co najmniej 64 uncje wody dziennie. Należy pamiętać, że niektóre leki, takie jak leki przeciwhistaminowe i zmniejszające przekrwienie, mogą również powodować suchość w ustach. 

Wymień szczoteczkę do zębów

Starą szczoteczkę do zębów należy wymieniać na nową co trzy miesiące, zwłaszcza gdy zauważysz, że jest postrzępiona. Zrób to pierwszego dnia następnego sezonu, aby nie zapomnieć.

Podgryźć pietruszkę

Jeśli masz tymczasowy nieświeży oddech od obraźliwego jedzenia, takiego jak plasterki cebuli na kanapce lub czosnkowy obiad, zjedz trochę świeżej pietruszki, aby zmniejszyć zapach. (Następnie sprawdź zęby pod kątem zielonych liści.)

Umyj język

Jasne, brzmi to dziwnie, ale szczotkowanie języka pomaga usunąć nagromadzoną na nim płytkę nazębną i bakterie. Możesz to zrobić delikatnie za każdym razem, gdy myjesz zęby lub kupić skrobaczkę do języka, aby usunąć nalot na języku, który może przyczyniać się do nieświeżego oddechu.

Przestań palić

Tak, słyszałeś już wcześniej, jak złe jest palenie, ale będziemy to powtarzać. Nieświeży oddech to z pewnością jedna z największych przeszkód związanych z paleniem, więc wyrzuć papierosy i zrób plan rzucenia palenia na dobre.