Buty do podnoszenia ciężarów różnią się od większości butów, w które będziesz inwestować przez całe życie. Te buty mają bardzo konkretny cel i konstrukcję opartą na czynnościach, do których będziesz je nosić. W ciągu ostatniej dekady wiele firm oferuje obecnie buty do podnoszenia ciężarów, więc znalezienie odpowiedniej pary butów do podnoszenia stało się trudniejsze i bardziej dopracowane niż kiedykolwiek.
Jeśli masz płaskostopie, jeszcze trudniej będzie Ci zdecydować, który but do podnoszenia ciężarów będzie dla Ciebie najlepszy. Wiele modeli butów do podnoszenia ciężarów jest szerszych niż standardowe buty do biegania, aby wspierać rozchodzenie się palców podczas ćwiczeń (rozstawienie palców w celu uchwycenia podłogi), co jest również cechą konstrukcyjną, która może być korzystna dla osób z płaskimi stopami.
Chociaż ta szersza konstrukcja jest często mile widziana, może również utrudniać pracę osobom z płaskimi stopami, ponieważ ta szersza podstawa może nie obejmować wystarczającego wsparcia łuku. Aby pomóc Ci przejść przez dziedzinę butów do podnoszenia ciężarów, stworzyliśmy listę najlepsze buty do podnoszenia ciężarów na płaskostopie.
| Ogólnie najlepszy | ||
Reebok Legacy Lifter  | Reebok Legacy Lifter Charakterystyczny but do podnoszenia ciężarów Reebok, który zapewnia mocną piętę z TPU i podwójne paski na śródstopiu dla bezpieczeństwa. | Kupuj Reebok |
| Najbardziej opłacalne | ||
Adidas Powerlift 3.1  | Adidas Powerlift 3.1 Lekki uniwersalny but do podnoszenia z .6 "obcas wykonany z pianki EVA o dużej gęstości. | Kupuj Rogue Fitness |
| Najlepsze do podnoszenia ciężarów | ||
Buty do podnoszenia ciężarów Do-Win  | Buty do podnoszenia ciężarów Do-Win Szerszy but do podnoszenia ciężarów, który oferuje podwójne paski na śródstopiu i solidność .75 "pięta z TPU. | Kupuj Rogue Fitness |
Przed zanurzeniem się w poniższych butach do podnoszenia ciężarów prawdopodobnie dobrym pomysłem jest zrozumienie, czym są płaskie stopy. Oczywiście u podstaw ich definicji płaskie stopy to stopy bez łuku, ale jest to nieco bardziej skomplikowane.
Jeśli chodzi o płaskostopie, żadna definicja nie pasuje do każdego typu stopy i najprawdopodobniej, jeśli masz klinicznie zdiagnozowaną płaskostopę, to bardzo dobrze o tym wiesz. A dla osób z diagnozą poniższa lista powinna być o krok dalej z rozważeniem, zwłaszcza jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort w całym ciele z powodu stóp. W takim przypadku prawdopodobnie najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby uzyskać plan gry.
Krótko mówiąc, płaskie stopy lub bardzo niskie łuki mogą powodować nadmierną pronację stopy, która może wspierać takie rzeczy, jak koślawość kolana (zapadanie się kolan do wewnątrz). Badanie z czasopisma Arthritis Care & Research sugeruje, że istnieje związek między płaskostopiem a bólem kolana i uszkodzeniem chrząstki u starszej grupy demograficznej (1). Jak płaskostopie mogą powodować ból kolana?
Brak łuku lub zapadnięta stopa przyśrodkowa może powodować zapadanie się nóg do wewnątrz, co może prowadzić do wielu problemów z poruszaniem się w górę ciała. Stopień potencjalnego dyskomfortu u sportowców z niewielkim łukiem lub bez łuku będzie zależeć od każdego przypadku, ponieważ każdy organizm jest inny. Może nie zawsze tak jest w przypadku młodszych sportowców, ale przy nadmiernym stresie związanym z ćwiczeniami i tym, co wiemy o koślawości kolana podczas podnoszenia, jest to temat, który warto rozważyć patrząc na buty.
Uwaga autora: ten artykuł nie ma służyć jako diagnoza kliniczna płaskich stóp, ale po prostu podkreśla opcje butów do podnoszenia ciężarów, które mogą być dobre dla tych, którzy mają niewiele lub nie mają łuków. Jeśli odczuwasz ból lub myślisz, że możesz mieć jakiś stan wpływający na zdrowie stóp, skontaktuj się z lekarzem.
Podczas tworzenia poniższej listy wzięto pod uwagę wiele czynników, aby pomóc w uzasadnieniu naszych wyborów. Przyjrzeliśmy się butom, które mają trzy rzeczy: wsparcie łuku, szerszy nosek i szerszą pełną konstrukcję stopy.
Ponieważ buty do podnoszenia ciężarów mają podwyższoną piętę, zapewniają wyjątkowe uczucie w porównaniu z konwencjonalnymi butami do biegania. Jeśli nigdy nie nosiłeś buta do podnoszenia ciężarów, podwyższony obcas jest podobny do tego, jak czuje się but wyjściowy, ale jest nieco wyższy i twardszy. Podparcie łuku nie zawsze jest zauważalne w butach do podnoszenia ciężarów, ale istnieje kilka modeli, które oferują dodatkowe wsparcie.
Dlaczego jest to istotne dla sportowców, którzy mają niższe lub płaskie łuki? Badanie z 2008 roku w Journal of Applied Nursing Research sugeruje, że wsparcie łuku przyniosło korzyści dla kończyn dolnych poprzez zmniejszenie bólu i poprawę równowagi (2). Badanie zostało przeprowadzone na osobach starszych, ale warto zwrócić uwagę na poprawę równowagi. Ponieważ brak łuku może powodować nadmierną pronację, dodatkowe wsparcie może być korzystne podczas podnoszenia.
Szeroka skrzynia na palce w bucie do podnoszenia ciężarów pomoże w pełnym rozstawieniu palców, czyli w czynności rozłożenia palców u stóp i trzymania podłogi pod ciężarem. Dla sportowców o bardziej płaskich stopach może być niewygodne osiągnięcie zwężenia palców przy wąskiej budowie, co może powodować spadek wydajności i brak równowagi. Z tego powodu zbadaliśmy opcje butów do podnoszenia ciężarów, które celowo wykorzystują szerszą konstrukcję noska.
Jeśli chodzi o wydajność, redaktor BarBend i współzałożyciel David Tao skomentował to powiedzenie, „Posiadanie szerszej i bardziej płaskiej stopy oraz szerszej części palcowej jest dla mnie niezbędne, aby zachować stabilność i równowagę w pozycji rozłupanej z szarpnięciami. Szerszy obszar palców pozwoli mojej tylnej stopie na pełne rozłożenie i przyczepność do podłoża, aby zapobiec zbytniemu wysunięciu się tylnego kolana. Chcę móc używać wszystkich mięśni stopy do chwytania podłoża, więc więcej punktów kontaktu z szerszą częścią palcową daje mi większą kontrolę nad ciężarem, którego używam.”
Poza szerszym noskiem szersza konstrukcja buta jest równie ważna dla osób z niskimi łukami. Nieco szerszy śródstopie może pomóc w poczuciu pewności podczas trzymania podłogi. Niektóre buty do podnoszenia ciężarów są zbudowane z szerszą podstawą dla sportowców, którzy mają szersze stopy, co często pasuje do tych, którzy mają niskie łuki lub nie mają ich wcale, ponieważ stopa jest bardziej rozłożona podczas stania, poruszania się i podnoszenia.
Poniżej zamieściliśmy trzy buty do podnoszenia ciężarów, które mogą być dostosowane do potrzeb osób z płaskostopiem. Każdy wybór poniżej znalazł się na naszej liście z jednego lub dwóch bardzo konkretnych powodów, które sprawiają, że różnią się one nieco od innych, które wypróbowaliśmy. W rzeczywistości zignoruj listy liczbowe, ponieważ naprawdę nie ma najlepszego wyboru dla płaskich stóp, ponieważ Twoje potrzeby będą indywidualne, a najlepsze w tym scenariuszu.
Podnośniki Reebok Legacy Lifters to nasz najlepszy wybór z dwóch decydujących powodów, wraz z kilkoma dodatkowymi cechami konstrukcyjnymi. Po pierwsze, but został zaprojektowany z myślą o sportowcach o szerszej stopie, więc powinien być dość wygodny dla osób z niskim łukiem lub bez. Po drugie, ten model oferuje przyzwoitą ilość podparcia łuku stopy i nie sprawia wrażenia, że jest całkowicie płaski, nawet przy efektywnej wysokości obcasa.
Reebok Legacy Lifter Charakterystyczny but do podnoszenia ciężarów Reebok, który zapewnia mocną piętę z TPU i podwójne paski na śródstopiu dla bezpieczeństwa.
Kupuj ReebokDlaczego lubimy podnośniki Reebok Legacy do płaskich stóp
Adidas Powerlift 3.Dopasowanie 1 jest interesujące. Ma nieco szerszą konstrukcję oraz szerszy i luźniejszy nosek. Jeśli okaże się, że buty o bardziej luźnej konstrukcji wydają się być lepsze dla Twoich stóp, myślę, że ten model będzie dla Ciebie odpowiedni. Trochę brakuje mu podparcia łuku, ale jeśli martwisz się szerokim palcem, to jest to dobre dopasowanie.
Adidas Powerlift 3.1 
Lekki uniwersalny but do podnoszenia z .6 "obcas wykonany z pianki EVA o dużej gęstości.
Kupuj tutajDlaczego lubimy Adidas Powerlift 3.1 dla płaskich stóp
Ostatni but na naszej liście, jeśli chodzi o buty do podnoszenia ciężarów Rogue Do-Win, czyli kolejny model, który ma być szerszy. Ten but do podnoszenia ciężarów był wielokrotnie aktualizowany na podstawie opinii klientów i ma celowo szeroką konstrukcję. Oprócz szerszego dopasowania, nosek jest również szerszy, co osiąga dwa punkty na naszej liście.
Buty do podnoszenia ciężarów Do-Win
Szerszy but do podnoszenia ciężarów, który oferuje podwójne paski na śródstopiu i solidność .75-calowy obcas z TPU, but do podnoszenia ciężarów Do-Win ma klasyczny wygląd i jest niesamowicie wytrzymały.
Shop RogueDlaczego lubimy buty do podnoszenia ciężarów Rogue Do-Win na płaskie stopy
Adidas Adipower ma węższe dopasowanie do śródstopia, ale oferuje szeroki nosek i system Adidas TORSION®, który jest funkcją konstrukcyjną, która chroni śródstopie przed zapadnięciem się. Jeśli potrzebujesz butów do podnoszenia ciężarów z podparciem łuku dla płaskich stóp, to będzie to świetny wybór, ale pamiętaj, że śródstopie jest nieco węższe niż powyższe opcje.
Jeśli masz płaskostopie, najważniejszą kwestią przy wyborze idealnego buta do podnoszenia ciężarów jest to, która konstrukcja wymaga, abyś ważył najwięcej. Ponieważ płaskostopie ma różne kształty i formy, konieczne jest przeprowadzenie badań przed inwestycją, ponieważ te buty będą używane do zapewnienia stabilności i wsparcia ciężaru. Czy ta lista to koniec wszystkich opcji na rynku? Nie, ale to świetna kompozycja niesamowitych opcji, które pasują do płaskich stóp.
1. Gross, K., Felson, D., Niu, J., Hunter, D., Guermazi, A., & Roemer, F. et al. (2011). Stowarzyszenie płaskostopia z bólem kolana i uszkodzeniem chrząstki u osób starszych. Opieka i badania nad zapaleniem stawów, 63(7), 937-944. doi: 10.1002 / acr.20431
2. Mulford D, e. (2018). Zastosowanie podparcia łuku w celu poprawy równowagi i zmniejszenia bólu u osób starszych. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Pobrano 12 października 2018 r. Z https: // www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 18684409
Jeszcze bez komentarzy