Sheamus jest znany milionom fanów na całym świecie jako walczący z życiem Irlandczyk WWE, ale za salcesją kryje się inteligentne i wnikliwe podejście do zdrowia i sprawności. Tak więc z kilkoma mistrzostwami WWE na swoim koncie do 2017 roku, założył Celtic Warrior Workouts, kanał YouTube poświęcony treningowi i stylowi życia, który pomaga mu utrzymać status jednego z czołowych wykonawców WWE. Niedawne zdjęcie na Twitterze udostępnione przez tego wielkiego mężczyznę pokazuje, że wygląda szczuplej niż kiedykolwiek, zrzucając ponad 30 funtów.
Tworząc serię Celtic Warrior Workouts, Sheamus podróżował po świecie i po drodze zbierał mózgi elitarnych sportowców i trenerów. Zwycięzca WWE Royal Rumble z 2012 roku był w stanie poprawić swoją sprawność fizyczną nawet podczas radzenia sobie z kontuzjami na ringu - w tym diagnozą zwężenia kręgosłupa, które powoduje ból szyi i ogranicza ruchomość ramion. Doświadczenie Celtic Warrior tworzy kanał, z którego mogą korzystać miłośnicy siłowni na każdym poziomie i mogą służyć jako punkt odniesienia.
Oto 10 rzeczy, których nauczyliśmy się śledząc rozdrobnioną serię treningów WWE Superstar. Sprawdź i zasubskrybuj kanał Celtic Warrior Workouts na YouTube.
Wyrzeźb sylwetkę godną WWE dzięki tym treningom i wskazówkom.
Przeczytaj artykuł1 z 10
Przed uruchomieniem kanału Celtic Warrior Workouts na YouTube w 2017 roku Sheamus wpadł w rutynę i trudno mu było zmotywować się do pójścia na siłownię. Wynikało to w dużej mierze z faktu, że powtarzał te same treningi raz po raz, nieuchronnie uderzając w plateau i nudząc się.
„Jeśli nie podoba ci się trening, to nie polepszasz się i nie ewoluujesz” - mówi Sheamus.
Na szczęście WWE Superstar spotkał w Tampie kilku osobistych trenerów, którzy zmienili całe jego spojrzenie. Sheamus ponownie poczuł się pobudzony po wprowadzeniu do treningu ulicznego i MMA. Morał jest taki, że zawsze możesz coś zmienić, aby pozostać zmotywowanym, ale nigdy nie pozwól sobie na utknięcie w rutynie i zaniedbanie siłowni. Nie krępuj się eksperymentować z różnymi dostępnymi opcjami fitness i pamiętaj, że jedynym złym treningiem jest brak treningu.
2 z 10
Uzbrojony po prostu w otwarty umysł i torbę gimnastyczną na plecach, Sheamus nie twierdzi, że jest guru fitness. Zamiast tego podchodzi do każdej sesji treningowej tak, jakby to była jego pierwsza sesja i nigdy nie boi się rezygnować z tradycyjnie przyjętych uprzedzeń, jeśli chodzi o poprawę kondycji i siły. Dla niego wprowadzanie nawet najmniejszych zmian poza jego strefą komfortu może przynieść znaczące rezultaty.
„Ponieważ szkolenie, które robiłem dziesięć lat temu, pięć lat temu - do diabła, pięć miesięcy temu, nie ma już znaczenia. Wraz z drastycznymi zmianami w nauce o sporcie i żywieniu wydmuchuje z wody wszystko z przeszłości. Dzięki Brave Change poznaję nowych i ekscytujących ludzi, którzy dzielili się swoimi zmaganiami i przeszkodami, tak samo jak ja ”- mówi Sheamus.
Ponieważ wszyscy różnimy się w naszych zdolnościach sportowych i wiedzy, pocieszające jest usłyszenie od człowieka z góry, takiej jak Sheamus, że wszyscy jesteśmy w tej samej podróży i możemy uczyć się od siebie nawzajem po drodze.
3 z 10
Idąc na trening CrossFit w Anaheim, Sheamus był zmuszony powiedzieć widzom, że nie czekał na to, co go czeka.
„Nie jestem fanem treningów CrossFit, nie dlatego, że ich nie lubię, tylko dlatego, że w zasadzie się ich boję.”Podzielił się nerwowo wyglądającym wojownikiem celtyckim.
Nie przeszkodziło to jednak WWE King of the Ring z 2010 roku oddać swoje ciało w ręce szanowanego trenera Joshy'ego G. Sheamus stawił czoła swoim lękom i wziął udział w intensywnym 12-minutowym wybuchu, podczas którego obracał motocykl szturmowy, burpee i rosyjskie huśtawki. Przy wadze 265 funtów Sheamus musiał kopać głęboko, aby kontynuować, ale był z siebie dumny. Poprawa zdrowia i poziomu sprawności to wyzwanie, które powinieneś podjąć, więc nigdy nie pozwól, aby strach przed nieznanym powstrzymał Cię przed pójściem naprzód.
4 z 10
Jeśli chodzi o ćwiczenia, nawet krótkie serie mogą przynieść wspaniałe rezultaty, szczególnie gdy próbujesz czegoś, co może wydawać się trudne. Wielu z nas uważa, że zgiełk codziennego życia może ograniczyć czas wolny, ale w odcinku Celtic Warrior Workouts nagranym w kwietniu 2018 roku Sheamus uderzył na siłownię z Becky Lynch, gdzie podjęli krótki, ale intensywny trening, który trwał zaledwie osiem minut.
Przed zaatakowaniem sesji AMRAP, która powodowała rotację siedmiu kalorii na wioślarzu, siedmiu sterach strumieniowych i siedmiu skokach na skrzynię, Becky podzieliła się mądrością od trenera Joshy'ego G: Czasami ćwiczenia, które uważasz za trudne, są tymi, które powinieneś próbować najbardziej. Więc nie przeciągaj ćwiczeń, które nie lubisz tak bardzo. Zamiast tego po prostu uderz ich czołowo krótką, intensywną sesją.
5 z 10
Jednym z najbardziej atrakcyjnych aspektów treningów Celtic Warrior Workouts jest ogólne przesłanie dotyczące inkluzywności w każdym odcinku. Sheamus nigdy nie boi się ujawniać swoich ograniczeń i pracował z partnerami treningowymi o różnych kształtach i rozmiarach.
W ostatniej edycji nakręconej na kilka tygodni przed WrestleManią 35 walczący Irlandczyk rozmawiał z Kofim Kingstonem o tym, jak ważne jest przyspieszenie i podążanie za swoimi marzeniami. To była trafna rozmowa, ponieważ wielu spisało Kofiego w jego dążeniu do zostania przyszłym mistrzem WWE po dwunastu latach w branży.
„Zawsze mówię ludziom, jako dzieciom, zawsze mówiono nam, że możemy być kimkolwiek chcemy. A potem [kiedy się starzejemy] mówimy ludziom, że chcemy zrobić coś nieszablonowego, a potem wszyscy patrzą na ciebie jak „Och, nie możesz tego zrobić.„Na przykład” to nie powinno przydarzyć się nikomu, kogo znamy, tylko ludziom, których oglądamy w telewizji.- Wiesz, zdarza się to komuś? Zdarza się ludziom, którzy rzeczywiście tam wychodzą i próbują to zrobić ”- powiedział Kofi.
Podczas gdy gwiazda Nowego Dnia nie ma największych bicepsów, z pewnością miał ogromne marzenia. A ponieważ wygrał WWE Championship na największej scenie z nich wszystkich, jego komentarze są bardziej aktualne niż kiedykolwiek. Jakiekolwiek są Twoje indywidualne cele lub ambicje, są one tak samo ważne, jak każdego innego. Każdy może wystąpić.
6 z 10
Sheamus jest na całkiem korzystnej pozycji, czerpiąc z WWE Superstars i profesjonalistów fitness, jeśli chodzi o naukę nowych technik, ale to nie znaczy, że nie możemy wszyscy przyjąć podobnego podejścia. Następnym razem, gdy będziesz na siłowni, rozejrzyj się. Nie przerażaj ludzi gapieniem się, ale znajdź kogoś, kogo sylwetkę chcesz naśladować i zanotuj w pamięci ruchy i ćwiczenia, których używają. Możesz być zaskoczony niektórymi wskazówkami, które możesz zdobyć, obserwując osoby wokół ciebie.
W styczniowym treningu celtyckiego wojownika Sheamus dowiedział się, że John Cena, który jest na etapie swojego życia, na którym można mu wybaczyć, że odpoczywa na laurach, bierze codziennie 50-minutową rozgrzewkę i rozciąganie. I to zanim zacznie się jego główny trening. Jasne, nie wszyscy możemy być jak Super Cena, ale ucząc się trochę od tych, którzy inspirują, możesz przejść długą drogę.
7 z 10
Dla wielu dzień nóg to prawdziwa udręka. Ponieważ mięśnie czworogłowe i ścięgna podkolanowe należą do największych grup mięśni w ciele, trening nóg może często prowadzić do opóźnionej bolesności mięśni. Ale pamiętaj, o ile nie przesadzasz, w mantrze „No Pain, No Gain” jest naprawdę trochę prawdy.„W odcinku nakręconym w maju 2018 roku dowiedzieliśmy się, że WWE Superstar, Charlotte tak naprawdę faworyzuje dzień nóg.
Była gimnastyczka, Charlotte, sprawia, że przysiady wyglądają na łatwe, co okazało się świetną motywacją dla Sheamusa, który nie jest wielkim fanem, jeśli chodzi o pracę nóg. Mimo to Sheamus wyraźnie angażuje się w pracę, co ilustrują jego uda przypominające pnie drzewa, a po spędzeniu czasu z Charlotte był w stanie odrzucić kilka nowych technik i podejść, takich jak zmiana pozycji sztangi. Zróżnicowanie ruchów sprawi, że będzie mniej skłonny do pomijania nóg w przyszłości.
8 z 10
Przy całej wymaganej koncentracji i wysiłku fizycznym siłownia może być dość poważnym miejscem, ale nie bój się dobrze się bawić. Wielu bywalców siłowni dodaje element towarzyski do swoich sesji, aby zachować motywację, więc dobry partner na siłowni może okazać się na wagę złota. Sheamus zaprezentował wspaniały przykład koleżeństwa, które może rozwinąć się między braćmi i siostrami z żelaza, kiedy próbował z Drew McIntyre wyzywający zestaw wysokich podciągnięć i uderzeń tricepsem. Co zabawne, nawet zaczął śpiewać.
9 z 10
Niewielu sportowców poddaje swoje ciała taką samą ilość powtarzających się kar, jak zawodowi zapaśnicy, a supergwiazdy, takie jak Sheamus, które biorą na ring ponad 200 nocy każdego roku, muszą zrównoważyć ataki ciała z sesjami na siłowni, próbując jednocześnie przyjmować prawidłowe odżywianie. Z całym tym zmęczeniem, z którym musisz się zmagać, musisz zrozumieć, jak ważny jest odpoczynek, jeśli chodzi o regenerację.
„Trening i wszystko jest świetne” - powiedział Sheamus w filmie z 2017 roku po zdiagnozowaniu zwężenia kręgosłupa, zwężenia rdzenia kręgowego, które uciska szyję i plecy i może powodować silny ból i problemy z poruszaniem się. „Ale musisz wyzdrowieć. Najważniejszą rzeczą jest powrót do zdrowia.”
Przetrenowanie lub zaniechanie rozwiązania dokuczliwych problemów, przed którymi organizm próbuje Cię ostrzec, doprowadzi tylko do poważniejszych problemów fizycznych, więc upewnij się, że twoje ciało jest dobrze utrzymane. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku i zawsze odwyk od urazów, na które możesz cierpieć.
10 z 10
Kiedy Sheamus ćwiczył z WWE Superstar R-Truth, wszyscy przypomnieliśmy sobie, jak ważne jest pozostawienie naszego ego z powrotem w szatni na siłowni. W wieku 47 lat Truth konsekwentnie gra w WWE od prawie 20 lat i przez ten czas nie przegapił ani jednego uderzenia, jeśli chodzi o jego wytrzymałość i kondycję. Jeśli chodzi o treningi, ta pro wrestlingowa gwiazda rapu jest tak skromna, jak tylko przychodzą.
Filozofia R-Trutha dotycząca treningu koncentruje się na pracy z jego słabszymi punktami. To rozsądne podejście, ale wymaga od nas uczciwego spojrzenia na naszą sylwetkę i postępy, aby zidentyfikować obszary, które wymagają najwięcej pracy. Twoje własne słabe punkty mogą wiązać się z określoną częścią ciała, formą podnoszenia lub błędami w odżywianiu. Dobre i szczere spojrzenie na siebie może być świetnym katalizatorem przyszłego sukcesu.
Jeszcze bez komentarzy