Gliniarze Dwayne Johnson czasami czują się nieswojo, że są bardziej skupieni na kulturystyce niż na treningu siłowym. Nie ma absolutnie nic złego w trzymaniu się kulturystyki, jeśli to twój jam, ale to nie powstrzymuje przewracających oczami komentatorów internetowych przed wyśmiewaniem go (i kogokolwiek innego) za unikanie przysiadów i martwego ciągu.
To prawda, że kiedy w zeszłym roku rzucił nam okiem na pełny trening, wymagało to dużo pracy maszynowej i zerowego podnoszenia sztangi. Ale w poście, który właśnie umieścił na Instagramie, pokazuje, że wie, jak ciężko pracować na jednym z naszych ulubionych ćwiczeń ze sztangą: biodrem.
[O co chodzi z pchnięciami bioder? Sprawdź nasz artykuł, 6 rzeczy, których nauczyłem się podczas 6 miesięcy ćwiczeń biodrowych!]
To jest jedenaście pchnięcia bioder na 405 funtów z wyczerpującym 15-sekundowym chwytem na koniec seta. Pośladki tego faceta muszą być dzisiaj całkiem ciepłe. (Tak, myślimy o tyłku Dwayne Johnsona, co z tego?)
Dodał komentarz,
Nazywa się je „Hobbs Beef Piston Power Thrusts” 😂🥩 z 405 funtów z 15-sekundowym spalaniem, ubijaniem i utrzymywaniem na końcu.
Potem spędza sporo czasu na rozmowie o tym, jak ciężko trenuje swoją heinie, aby przygotować się do nadchodzącego sezonu szybcy i wściekli odkręcić, Hobbs i Shaw, rola, która prawdopodobnie wymaga dużego wyprostu biodra.
[Występuje z Jasonem Stathamem, który znalazł się na naszej liście 8 najbardziej imponujących osiągnięć aktorów z Hollywood.]
To nie pierwszy raz, kiedy widzieliśmy Johnsona mocno pchającego, widzieliśmy, jak w zeszłym roku wykonywał pracę pośladków ze sztangą z 225 funtami i opaska wokół kolan dla dodatkowego wzmocnienia. Po raz kolejny ma te płonące przerwy na końcu swoich powtórzeń.
Po opisaniu tego jako istotnej części jego rozgrzewki, aby zapobiec kontuzjom, dodał,
Dodatkowo to ćwiczenie pokazuje nieustającą siłę mojej gry polegającej na pchaniu, która jest moim zacięciem, kiedy ćwiczymy robienie dzieci. 😉💪🏾🦍
Pchnięcia bioder są całkiem świetne, działają lepiej na pośladki niż martwy ciąg i mogą znacznie przyczynić się do zapobiegania bólom kolan i pleców oraz poprawy wyprostu bioder. Wypróbuj je!
Wyróżniony obraz za pośrednictwem @therock na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy