Kiedy popychasz swoje ciało do nowych granic, na przykład maksymalnego martwego ciągu, zawsze jest szansa (często małe) obrażeń. Widzieliśmy ostatnio na Instagramie kilka wirusowych filmów, na których podnośniki tracą przytomność z wyciągów i oczywiście sekcja komentarzy to strefa wojny.
Są komentarze, które mówią, że to niezdrowe, potem masz komentarze, które mówią, że to jest hardkorowe, ale nikt nie komentuje, dlaczego tak się dzieje. Chociaż jest to rzadkie, maksymalne podnoszenie może spowodować omdlenie z powodu gwałtownego spadku ciśnienia krwi i tlenu w mózgu.
Omdlenie to termin medyczny używany do określenia tymczasowej, często krótkotrwałej utraty przytomności. Typową przyczyną jest niskie ciśnienie krwi, kiedy serce nie jest w stanie pompować wystarczającej ilości tlenu do mózgu. Ten brak tlenu i spadek ciśnienia krwi powoduje omdlenia, które w przypadku podnośnika są często spowodowane dużym obciążeniem.
Oczywiście istnieje wiele powodów, dla których zawodnik może stracić przytomność z powodu ekstremalnie ciężkiego podnoszenia, na przykład leżące u podstaw poważnych problemów zdrowotnych, ale w przypadku zdrowej osoby, która doświadcza ataku omdlenia podczas podnoszenia, zwykle występują trzy duże czynniki.
Większość osób zna Manewr Valsalvy, ponieważ wstrzymaj oddech w brzuchu podczas ekscentryczności, a następnie przytrzymaj i wydychaj przez punkt przyklejenia się koncentrycznego. Jest to powszechna praktyka wśród trójboistów, ciężarowców i sportowców siłaczy, którzy podnoszą ciężkie ciężary, próbując utrzymać sztywny i stabilny tułów.
Istnieje wiele argumentów w obu kierunkach na temat potencjalnych problemów zdrowotnych związanych z Manewrem Valsalvy i żadnej odpowiedzi nie można zdecydowanie uznać za poprawną. Na przykład, jeśli trójboista wykonujący maksymalny przysiad straci powietrze / stabilność w dołku, ryzykuje zawalenie się tułowia i kontuzję, więc trudno dyskutować z tym manewrem, nawet jeśli wiąże się to z ryzykiem dla zdrowia.
W większości przypadków, gdy zawodnicy tracą przytomność, Manewr Valsalvy jest często kluczowym graczem. Ale co to robi?
Wstrzymując oddech podczas podnoszenia i wywierając energię / siłę, zwiększamy ciśnienie (i przepływ krwi) w klatce piersiowej, szczególnie w lewym przedsionku. Początkowo zwiększa się objętość wyrzutowa, a następnie szybko hamuje to ciśnienie wytwarzane w klatce piersiowej. Utrudniony przepływ powoduje zmniejszenie objętości wyrzutowej, zwężenie naczyń krwionośnych, także w tym czasie zwiększa się tętno.
Ten gwałtowny spadek ciśnienia krwi jest często powiązany z utratą przytomności przez podnośnika podczas maksymalnych ćwiczeń, ale szybko kończy się po ustąpieniu ciśnienia i stabilizacji ciśnienia, oddechu i przepływu krwi. Należy wziąć pod uwagę to, że często występuje długotrwałe wstrzymanie oddechu (brak tlenu w mózgu), i masz przepis na omdlenie (szybki epizod omdlenia / omdlenia).
Bardziej doświadczeni sportowcy często będą lepiej zorientowani w tego rodzaju oddychaniu i będą mieli lepsze pojęcie o tym, co potrafią ich ciała. Jeśli ciągle odczuwasz zawroty głowy od ciężkich ćwiczeń, możesz przyjrzeć się swoim wzorom oddychania. Poniżej znajduje się kilka rzeczy, które możesz samodzielnie sprawdzić:
Ten jest mniej powszechny niż Manewr Valsalvy, ale nadal może odgrywać rolę w utracie przytomności. Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi, choć zwykle mało prawdopodobne, mogą spowodować omdlenie. Ciężarowcy, którzy trenują na czczo i wywierają maksymalną siłę, są najbardziej podatni na omdlenia z powodu niskiego poziomu cukru we krwi. Również osoby, które trenują rano bez jedzenia i płynów, lub stosują diety ketogeniczne / niskowęglowodanowe, również powinny zwracać uwagę na możliwe objawy ostrzegawcze hipoglikemii.
Drżenie, pocenie się, uczucie lęku, bladość, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, drażliwość i osłabienie to tylko niektóre z łagodnych / umiarkowanych objawów ostrzegawczych hipoglikemii. Jeśli doświadczasz któregokolwiek z nich podczas ćwiczeń, zwykle zaleca się spożywanie jakiejś formy przekąski lub jedzenia wkrótce po ich rozpoznaniu, aby pomóc wyrównać poziom cukru we krwi.
Omdlenie z powodu odwodnienia może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i będzie najczęstsze u sportowców trenujących na świeżym powietrzu, próbujących przybrać na wadze i podnoszenia ciężarów w gorącym klimacie. Kiedy doświadczamy spadku płynu ustrojowego, jednocześnie doświadczamy spadku ciśnienia krwi. Ten spadek płynu i ciśnienia może spowodować omdlenie.
Ciemny mocz, suchość w ustach, drżenie, ból głowy, skurcze mięśni i zawroty głowy to tylko niektóre z pierwszych oznak odwodnienia. W celach szkoleniowych każdy ma własne praktyki i wytyczne. Ogólną zasadą jest spożywanie 16-20 uncji na kilogram masy ciała utraconych podczas / po treningu. Korzystne jest również nawodnienie organizmu na początku ćwiczeń i uwzględnienie klimatu podczas treningu
Zawodnik, który zemdlał podczas maksymalnego podniesienia, nie zawsze jest oznaką natychmiastowego alarmu, ale należy się nim zająć tak, jakby był. Zazwyczaj akt ten jest wynikiem przedłużającego się Manewru Valsalvy, który spowodował zbyt gwałtowny spadek ciśnienia krwi, aby organizm zawodnika mógł sobie z nim poradzić. Zwykle nie zdarza się to rekreacyjnemu podnośnikowi i jest bardziej powszechne u elitarnego sportowca biorącego udział w zawodach lub sportowca wykonującego obciążenia 1 RM.
Jeśli często tracisz przytomność lub czujesz się oszołomiony po treningu, poszukaj lekarza, aby przeanalizował potencjalne podstawowe problemy zdrowotne.
Obraz funkcji ze strony @apemanstrong na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy