Jesteś podekscytowany. Wypiłeś przedtreningową kawę, spociłeś się, zmobilizowałeś, wykonałeś serie rozgrzewkowe, osiągnąłeś swoją wagę roboczą i po pierwszej serii ćwiczeń… ziewasz.
Otrząsnąć się z niego. Kolejny zestaw. Skończysz, zdejmij ręce z baru. Ziewasz.
Nie rozgrzałeś się wystarczająco? Czy powinieneś zakończyć trening? Dlaczego miałbyś ziewać, kiedy jesteś najbardziej energiczny, spocony i nie znudzony przez cały dzień? Wierz lub nie wierz, ale ziewanie podczas ćwiczeń jest zaskakująco częste i nie, to nie dlatego, że słabo ćwiczysz.
W rzeczywistości jest wiele rzeczy, których nie wiemy o ziewaniu. Być może słyszałeś, że robimy to, gdy w naszej krwi jest mało tlenu lub jest dużo dwutlenku węgla: bierzesz głęboki oddech, dostarczasz niewielki zastrzyk dodatkowego tlenu, a twoje ciało jest w stanie lepiej się przedostać. I hej, to byłoby przydatne wyjaśnienie ziewania podczas ćwiczeń.
Ale okazuje się, że nie dlatego ziewamy.(1) (Poza tym, gdyby tak było, ziewalibyśmy przez wszystkie nasze treningi zamiast dyszać.)
Więc dlaczego my? Jeśli to tylko ze zmęczenia, dlaczego jest zaraźliwe? Jeśli chodzi o uzyskanie większej ilości powietrza, dlaczego widzieliśmy ziewające płody w macicy? Istnieje około dwudziestu różnych powodów, dla których ziewamy, a naukowcom trudno jest zgodzić się co do prymatu któregokolwiek z nich - Główny powód.
Moglibyśmy poświęcić cały artykuł na omówienie różnych powodów, dla których ziewanie jest zaraźliwe, ale jeśli chodzi o ćwiczenia, jest jeden dość popularny powód: ziewanie wydaje się chłodzić mózg.(2) Badania wykazały, że ziewanie zwiększa się wraz ze wzrostem temperatury mózgu, a ziewanie może przywrócić temperaturę do wartości wyjściowej. Innymi słowy, to rodzaj naturalnego klimatyzatora. (I tak, okazuje się, że ludzie mniej ziewają podczas chłodniejszej pogody.(3))
dr. Andrew Gallup, psycholog ewolucyjny i neurobiolog, który opublikował kilka artykułów na ten temat, odkrył, że chociaż badania nie wykazały, że więcej tlenu lub mniej dwutlenku węgla redukuje zaraźliwe ziewanie, nakładanie zimnych okładów na czoło. Brał także udział w badaniach na szczurach, które bezpośrednio mierzą temperaturę w mózgu, a wyniki potwierdziły ten sam wniosek.
Gallup powiedział: Co więcej, jest mniej prawdopodobne, że ziewasz podczas treningu cardio w stanie ustalonym i kiedy jesteś w stanie Wspaniały gorące środowisko, takie jak joga Bikram, ponieważ powietrze z zewnątrz ma mniejsze szanse na ochłodzenie.
Powinniśmy zauważyć, że wciąż istnieje milion i jeden proponowany powód, dla którego ziewamy, a nawet dlaczego robimy to podczas ćwiczeń. Niektórzy eksperci, jak dr. George Bubenik z University of Guelph uważa, że jest to spowodowane przez związki chemiczne w mózgu wytwarzane podczas treningów, być może tlenek azotu lub serotoninę. Sam Gallup zasugerował również, że może to być sposób na odzyskanie przez mózg krwi po skierowaniu jej do mięśni podczas treningu.
Ale najpopularniejszy i dobrze obsługiwany teoria teraz jest to, że chłodzi ciepły mózg. To powiedziawszy, nadmierne ziewanie może być oznaką zawrotów głowy lub poważniejszego problemu z temperaturą ciała lub przepływem krwi, więc koniecznie udaj się do lekarza, jeśli stanie się to prawdziwym problemem.
Jeszcze bez komentarzy