Teraz jest to legalne. Nie ma go już na liście zabronionych Światowej Agencji Antydopingowej. Wydaje się, że nowa firma pojawia się co drugi dzień - czy to czas, abyś spróbował kanabidiolu?
Niektórzy sportowcy (i marki) twierdzą, że CBD jest nowym lekarstwem na wszystko, od bólów głowy i stawów po stany zapalne i problemy ze snem. „To cudowny lek bez skutków ubocznych i stary, to nie jest nawet lek.”(To jest narkotyk.)
Jego eksplozja popularności sprawiła, że temat ten obfituje w mity, a fakt, że stał się on legalny dopiero w 2018 roku, oznacza, że historycznie trudno było prowadzić badania na ten temat. Co wiemy i co możemy zobaczyć w przyszłości? Rozmawialiśmy z biochemikiem i dwoma przedsiębiorcami w kosmosie, aby dowiedzieć się więcej na następujące tematy.
(Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie powinna zastępować porady i / lub nadzoru lekarza. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy.)
To tylko jeden z co najmniej 113 kannabinoidów zidentyfikowanych w konopiach indyjskich, ale jest jednym z najlepiej zbadanych i może stanowić do 40% ekstraktu z rośliny. Tetrahydrokannabinol lub THC to ten, który jest tradycyjnie pożądany przez tych, którzy szukają psychoaktywnych efektów twojego standardowego spliffa. (To rzeczy, które sprawiają, że jesteś wysoko.) THC ma również powiązania z radzeniem sobie z bólem i niektórymi schorzeniami, ale skupiamy się na kannabinoidach, które są legalne i silniej związane z określonymi korzyściami zdrowotnymi.
CBD jest trochę jak błonnik w ciastku czekoladowym lub przeciwutleniacze w czekoladzie: nie jest to powód, dla którego większość ludzi je zwykle spożywa, ale wydaje się, że przemyka pewne korzyści.
Jednym z głównych sposobów interakcji z ciałem jest nasz system endokannabinoidowy, system regulacyjny, który naukowcy nazwali, próbując dowiedzieć się, jak marihuana wpływa na organizm. Teraz rozumiemy, że jest to jeden z naszych najważniejszych systemów fizjologicznych: pośredniczy w odpowiedzi zapalnej, pamięci, głodzie, uczeniu się i funkcji poznawczych.
CBD jest trochę jak błonnik w ciastku czekoladowym lub przeciwutleniacze w czekoladzie: nie dlatego większość ludzi je zwykle spożywa, ale wydaje się, że przemyka pewne korzyści.
W roślinie można znaleźć kannabinoidy, ale produkujemy również własne endokannabinoidy i chociaż początkowo myśleliśmy, że ten system głównie oddziałuje z nastrojem i bólem, dowiadujemy się teraz, że ich receptory są obecne w narządach, tkankach łącznych, gruczołach, komórkach odpornościowych i gdzie indziej.
Tak więc zakłócenia w naszym układzie endokannabinoidowym nie są być może tak zaskakująco powiązane z szeroką gamą dolegliwości, a stymulowanie lub w inny sposób manipulowanie nim może być kluczem do wpływania na ogromną różnorodność zaburzeń. Właśnie dlatego CBD zostało powiązane z tak wieloma rolami w ciele.
Jeśli chodzi o sportowców, obszarem przynoszącym największe korzyści wydaje się być leczenie bólu i stanu zapalnego.(1) Zdecydowanie potrzebujemy tutaj większych, randomizowanych badań, ale kilka badań - większość na myszach, ale niektóre na ludziach - wykazały, że działając na określone receptory kannabinoidowe, CBD może wywierać działanie przeciwbólowe lub uśmierzające ból.(2) (3) (4)
„W rzeczywistości działa jako przeciwutleniacz i dzięki temu mechanizmowi działa przeciwzapalnie” - mówi Michael Mastell, biochemik i siłacz. „Działa na receptor TRPV1, ten sam, co kapsaicyna. Schemat dawkowania wydaje się obejmować około 300 miligramów przyjmowanych doustnie. W badaniach nad kannabinoidami w generał, mogą mieć szkodliwy wpływ na sportowców, ale patrząc konkretnie na CBD, nie ma to żadnych negatywnych skutków.”
Dodaje, że dla sportowców zazwyczaj nie jest dobrym pomysłem stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych - NLPZ - w celu opanowania bólu przez dłuższy czas, ponieważ działa to poprzez tak zwane hamowanie COX. Skutki uboczne długotrwałego stosowania mogą obejmować problemy z trawieniem, bezsenność i bóle głowy, ale ponieważ CBD nie działa jako inhibitor COX, może być bardziej obiecującym długoterminowym rozwiązaniem bólu i stanów zapalnych.
„NLPZ i paracetamol świetnie sprawdzają się w leczeniu stanów zapalnych i przewlekłego bólu, ale są zasadniczo lekami hamującymi, które powodują, że mózg odczuwa mniejszy ból poprzez produkcję określonych enzymów” - mówi Austin Katz, założyciel marki Shea, która produkuje produkty na bazie CBD. „Z drugiej strony kannabinoidy zasadniczo odcinają środkowego człowieka, wiążąc się bezpośrednio z receptorami, które znajdują się na dotkniętym obszarze lub są odpowiedzialne za kontrolowanie niektórych funkcji, takich jak ból, odpowiedź odpornościowa i stan zapalny.”
Ponownie badania na ten temat są wciąż w powijakach, ale dowody sugerujące, że CBD może pomóc w łagodzeniu stanu zapalnego, oznacza również, że pośrednio może pomóc w zwiększeniu odporności.(5) Jest to pośrednia premia dla sportowca, ale wszyscy wiemy, że zachorowanie może naprawdę wrzucić klucz do dobrze zaprojektowanego programu siłowego
[Dowiedz się więcej: Czy palenie trawki wpływa na treningi?]
Wiele napisano na temat CBD i zdrowia psychicznego. Niektóre dowody sugerują, że może pomóc zmniejszyć drżenie u osób z chorobą Parkinsona, a badania na gryzoniach wykazały, że może pomóc zmniejszyć gromadzenie się żelaza w mózgu, które jest związane z deficytami pamięci i neurodegeneracją.(6) (7)
A co, jeśli nie martwisz się tego rodzaju warunkami i po prostu chcesz lepiej spać lub radzić sobie z lękiem? Jeśli zmagasz się z lękiem, przede wszystkim powinieneś udać się do wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego. To powiedziawszy, CBD może wywierać tutaj pewne skutki.
Badania opublikowane na początku tego roku w The Permanente Journal, na przykład znalazłem to Od 25 do 75 miligramów CBD pomogło zmniejszyć niepokój i poprawić sen u dwóch trzecich uczestników, a kilka badań wykazało nawet, że wyższe dawki (300 do 600 miligramów) mogą zmniejszyć strach przed wystąpieniami publicznymi wśród osób podatnych na lęk.(8) (9) (10)
Mastell wskazuje na badanie, w którym stwierdzono, że CBD pomaga szczurom radzić sobie lepiej w szczególnie stresującym labiryncie zwanym podwyższonym labiryntem plus, co brzmi niecodziennie, ale jest to dobrze ugruntowany rodzaj eksperymentu mającego na celu ustalenie, jak coś może wpłynąć na zdolność osoby do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.(11)
„Wydaje się, że ma pozytywny wpływ jako działanie przeciwlękowe i przynosi korzyści, ponieważ niektóre z tych SSRI, które są typowymi lekami na depresję, mogą zakłócać cykl snu” - zauważa. „Wygląda więc na to, że możesz nie uzyskać tak silnych korzyści przeciwlękowych, jak w przypadku tych leków, ale także nie masz problemów ze snem. Jest to korzystne dla sportowca, ponieważ wspomaga cykl snu, ale wiele z tych korzyści ma drugorzędne znaczenie - nie zrobiłbyś tego brać to na (sen).”
Krótko mówiąc, istnieje więcej dowodów sugerujących, że może to poprawić sen, jeśli sen jest zakłócony z powodu niepokoju, a nie tak bardzo, jeśli jesteś po prostu zdrową osobą, która chce lepiej spać.(12)
Zalecane dawki są bardzo różne. Wielu ekspertów sugeruje około 300 miligramów przyjmowanych doustnie, ale inni odkryli korzyści już przy zaledwie 20 miligramach, co jest stosunkowo częstą dawką suplementów CBD dla sportowców. Dobrze jest zacząć od małych dawek, aby ocenić swoją wrażliwość.
Chociaż wielu zaleca przyjmowanie go doustnie, istnieją również przyzwoite dowody na to stosowany miejscowo - powiedzmy w maści na bolące stawy - może również działać. Gryzonie z chorobą zwyrodnieniową stawów doświadczyły w ten sposób znacznej poprawy objawów w badaniu z 2017 roku opublikowanym w Ból, podobnie jak badanie opublikowane w poprzednim roku na szczurzym modelu zapalenia stawów.(4) (12)
„Istnieją dane, że nawet jeśli bierzesz CBD podjęzykowo, co jest prawdopodobnie lepsze, ponieważ metabolizm pierwszego przejścia przez wątrobę jest bardzo wysoki, nawet wtedy przyjmowanie go z pożywieniem wydaje się zwiększać biodostępność” - mówi fizjolog, dr. Mike T Nelson.(13) „Chociaż te dane są nadal skrajnie zmienne w zależności od osoby.”
„Miejscowe, podjęzykowe olejki, produkty do spożycia i waporyzatory to realne opcje podawania, ale naprawdę musisz wiedzieć, jak używać ich jako narzędzi odpowiadających Twoim konkretnym potrzebom, a nie lekarstw” - mówi Katz.
Zaleca przyjmowanie podjęzykowe w przypadku niepokoju, miejscowo w przypadku bólu i bólów głowy, miejscowo na skroniach i czole lub przez inhalację. Zwróć uwagę, że uważa je za bardziej optymalne metody niż jedyne realne. Zacznij od małego i zadawaj sobie pytanie, jak się czujesz, co dziesięć minut, aż do momentu, gdy uderzy godzina.
„Jeśli efekty nie były wystarczające, zwiększ dawkę” - sugeruje. „Jeśli to zadziałało, najpierw spróbuj, a następnym razem spróbuj obniżyć dawkę w poszukiwaniu bardziej opłacalnej dawki. Robiąc to wystarczająco dużo razy z różnymi systemami dostarczania, z biegiem czasu zrozumiesz, co działa dla Ciebie i jak uzyskać z tego największą użyteczność.”
Masters Olympic sztangista i sportowiec CrossFit® Hank Berger był współzałożycielem skoncentrowanej na sportowcach firmy CBD Altrufuel w 2018 roku i podkreśla znaczenie pozyskiwania produktów z właściwych miejsc.
„Jednym z największych błędów jest wybieranie produktu, z którego nie wiadomo, skąd pochodzi - nie każdy przestrzega określonych standardów” - mówi. „Jest naprawdę określona zgodność, której musisz przestrzegać. Rzeczywiste CBD lub konopie muszą zostać przetestowane przez laboratorium zewnętrzne, więc gdy tylko spadną z kwiatu, muszą trafić do laboratorium, a jeśli mają więcej niż 0.3 procent THC, to naprawdę nie jest dopuszczalne do użytku komercyjnego.”
Jest to szczególnie ważne dla sportowców wyczynowych. Należy pamiętać, że po pierwsze, chociaż WADA zezwoliła na używanie CBD, niektóre federacje mogą nadal mieć go na swojej liście zabronionych. Ale po drugie, jeśli nie używasz wysokiej jakości CBD, może zawierać wystarczającą ilość THC, aby dać wynik pozytywny. Żądaj dowodu jakości od swoich dostawców.
Większość badań, które tu cytowaliśmy, dotyczyła gryzoni - naprawdę nie mamy wystarczająco wysokiej jakości badań na ludziach, aby sformułować bardzo stanowcze stwierdzenia na temat CBD, nie wspominając o stwierdzeniach, które mają pełny konsensus w środowisku naukowym. Ale dość powszechnie przyjmuje się, że CBD jest naprawdę obiecującym środkiem łagodzenia bólu, a naukowcy starają się dalej badać potencjalne korzyści związane z lękiem, odpornością i innymi obszarami zdrowia.
Na razie wciąż jesteśmy na wczesnym etapie. Ale radykalna zmiana opinii naukowej na temat CBD - od nielegalnej i złośliwej substancji do przełomowego leku przeciwbólowego - jest po prostu zdumiewająca.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem ElRoi / Shutterstock
1. Burstein S, i in. Kannabidiol (CBD) i jego analogi: przegląd ich wpływu na stan zapalny. Bioorg Med Chem. 1 kwietnia 2015; 23 (7): 1377-85.
2. Klauke AL, i in. Fitokannabinoidowy beta-kariofilen, selektywny względem receptorów kannabinoidowych CB₂, wywiera działanie przeciwbólowe w mysich modelach bólu zapalnego i neuropatycznego. Eur Neuropsychopharmacol. 2014 kwiecień; 24 (4): 608-20.
3. Woodhams SG i in. Rola układu endokannabinoidowego w bólu. Handb Exp Pharmacol. 2015; 227: 119-43.
4. Philpott HT, i in. Tłumienie wczesnej fazy zapalenia przez kanabidiol zapobiega bólowi i uszkodzeniom nerwów w chorobie zwyrodnieniowej stawów szczurów. Ból. Grudzień 2017; 158 (12): 2442-2451.
5. Petrosino S, i in. Właściwości przeciwzapalne kannabidiolu, niepsychotropowego kannabinoidu, w eksperymentalnym alergicznym kontaktowym zapaleniu skóry. J Pharmacol Exp Ther. Czerwiec 2018; 365 (3): 652-663.
6. Peres FF i in. Kannabidiol jako obiecująca strategia leczenia i zapobiegania zaburzeniom ruchowym? Front Pharmacol. 11 maja 2018; 9: 482.
7. da Silva VK, i in. Nowe spojrzenie na mitochondrialne cele molekularne neurodegeneracji indukowanej żelazem: odwrócenie działania kanabidiolu. Wyślij do Brain Res Bull. Maj 2018; 139: 1-8.
8. Shannon S, i in. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Wyślij do Perm J. 2019; 23: 18-041.
9. Zuardi AW, i in. Wpływ ipsapironu i kanabidiolu na lęk doświadczalny u ludzi. J Psychopharmacol. 1993 styczeń; 7 (1 supl.): 82-8.
10. Bergamaschi MM i in. Kannabidiol zmniejsza niepokój wywołany symulowanymi wystąpieniami publicznymi u wcześniej nieleczonych pacjentów z fobią społeczną. Neuropsychopharmacology. Maj 2011; 36 (6): 1219-26.
11. Guimarães FS, i in. Efekt przeciwlękowy kannabidiolu w podwyższonym labiryncie dodatnim. Psychopharmacology (Berl). 1990; 100 (4): 558-9.
12. Hammell DC i in. Kanabidiol przezskórny zmniejsza stan zapalny i zachowania związane z bólem w szczurzym modelu zapalenia stawów. Eur J Pain. 2016 lipiec; 20 (6): 936-48.
13. Stott CG i in. Badanie fazy I mające na celu ocenę wpływu pokarmu na biodostępność pojedynczej dawki THC / CBD w sprayu do stosowania w jamie ustnej. Eur J Clin Pharmacol. 2013 kwiecień; 69 (4): 825-34.
Jeszcze bez komentarzy