Minęły ponad cztery lata, odkąd Dmitrij Klokov wypuścił na świat tę bestię ze sztangą i wciąż pojawia się na treningach na siłowni i na kontach Instagram aspirujących podnośników na całym świecie.
Sam kompleks składa się z pięciu części:
Czysty martwy ciąg
Czysty
Wstrzymaj przysiady przednie
Wciśnij Naciśnij
Split Jerk z przerwą w zanurzeniu
Czy Klokov to najbardziej bolesny wyglądający kompleks sztang na świecie? Nie, i widzieliśmy niektóre z większą liczbą powtórzeń, które sprawiłyby, że mistrzowie CrossFit Games byliby lekceważąco. Ale to fantastyczny podział clean & jerk z naciskiem na pozycjonowanie w ważnych punktach w obu ruchach. Wymaga ciągnięcia, przysiadu i części nad głową „króla podnoszenia”, a ruchy powodują zmęczenie jeden na drugim, jak kilka innych.
Zasadniczo jest piękny w swojej prostocie. A oglądanie, jak Klokov wykonuje to z 205 kg / 451 funtów, zapewnia wystarczająco dużo przyjemności dla oczu do podnoszenia ciężarów, aby raz po raz wstać z kanapy.
Klokov od lat filmuje siebie wykonującego kompleksy ze sztangą - m.in. przed odejściem z międzynarodowych zawodów w podnoszeniu ciężarów w 2015 roku. Kolejnym z naszych faworytów jest jego „Complex for Good Snatch” z 2013 roku, w którym sprawia, że 100kg sztanga wygląda jak fajka z PVC (z wyjątkiem, że nie możemy nawet uderzyć tych pozycji za pomocą PVC).
Ten kompleks - który wykazuje elitarną mobilność Klokova, kontrolę nad sztangą i świadomość ciała - składa się z:
Snatch Deadlift-to-Low Pull
Hang Snatch High Pull
Zawiesić wyrwanie mięśni
Prasa Snatch Grip Press
Sotts Press
Przysiad nad głową
Ale to czysty i szarpany kompleks Klokova, który zajmuje pierwsze miejsce w naszych sercach (i pozostawia nas oszołomionych na samo oglądanie).
(Chcesz zobaczyć więcej Dmitrija Klokova? Sprawdź jego imponujący, ciężki tor kondycyjny, który obejmuje podnoszenie ciężarów, kettlebells, przerzucanie opon i kłodę siłacza.)
Jeszcze bez komentarzy