Chcesz wypróbować Strongman? Postępuj zgodnie z tymi krokami, aby zostać najlepszym debiutantem, kropka

Więc twoja ciekawość jest rozbudzona i chcesz spróbować treningu siłacza, ale jak? Jak w każdym innym sporcie, potrzebujesz sprzętu, wskazówek i odpowiedniego nastawienia. Chcę Ci pokazać, jak od samego początku możesz znaleźć wspaniałych ludzi do pracy i dopasowania się do nich. Możesz zastosować te wskazówki w każdej sytuacji podczas treningu grupowego, czy to CrossFit, trójboju siłowego, jazdy na rowerze czy torów z przeszkodami. Nigdy nie dostaniesz drugiej szansy na to pierwsze wrażenie, więc zacznij dobrze!

Znajdź lokalizację

Podczas gdy większość sportów ma więcej lokalnych grup, niż jesteś w stanie uczestniczyć, Strongman jest nadal ograniczony pod tym względem. Ten obszerny przewodnik od Starting Strongman jest najprawdopodobniej najlepszym miejscem na rozpoczęcie. Miejmy nadzieję, że w odległości jazdy samochodem znajdziesz siłownię, aw większych miastach możesz nawet mieć wiele opcji. Dedykowana osoba może być przygotowana do jazdy dalej niż najbliższa grupa, w zależności od siłowni i celów. Nie było niczym niezwykłym, że goście odwiedzali mój klub po dwóch godzinach jazdy - i byli tam regularnie.

Najpierw zadzwoń

Ze względu na naturę bestii, wiele miejsc wyznacza czasy i dni treningu Strongman. Często sprzęt nie może być używany w inny sposób. Niektóre z tych grup spotykają się w prywatnych domach lub nawet w szafkach magazynowych, więc powinieneś o tym wiedzieć przed przyjazdem.

O co zapytać

Grupa lub klub Strongman jest zwykle bardzo zjednoczony, ale także wita ludzi z odpowiednim nastawieniem. Umiejętność często ustępuje miejsca pozytywnemu. Dowiedz się, czy przyjmują nowych członków, jakie są opłaty, czas rozpoczęcia i zakończenia oraz typowy poziom umiejętności. Jeśli jest to grupa wysokiego szczebla i jesteś od razu nowy, daj im znać, a często upewnią się, że jesteś pod dobrą opieką. Po prostu okazuj szacunek i więcej słuchaj niż mówisz.

Przestrzegaj niewypowiedzianych zasad

• Godzina rozpoczęcia nie jest sugestią. Grupa o godzinie 10:30 zwykle rozgrzewa się razem w tym czasie. Oznacza to, że nie staczaj się o 10:30, nie wchodź, podpisz zrzeczenie się, zapłać, załóż buty i nie pytaj „co dzisiaj robimy?”Do 10:45. Jest rytm, spróbuj podążać za nim.
• Wejdź w nurt postępu. Większość grup podąża za kolejnością. Pamiętaj, kogo śledzisz i bądź gotowy. Nie ma nic gorszego niż wielokrotne pytanie nowicjusza „Jedziesz czy nie?”.
• Cały czas pomagaj w ładowaniu i rozładowywaniu aparatu. Weterani najprawdopodobniej zapewnią ci mnóstwo darmowego coachingu. Powinniście okazywać szacunek, wykonując brudną robotę.
• Nie gryź więcej, niż możesz przeżuć. To twój pierwszy dzień w dzienniku i wszyscy pracują trzykrotnie. Bierzesz 180 i walczysz, by zrobić to dla jednego. Kiedy kłoda wzrośnie do 200 albo odchyl się lub zapytaj, czy można pracować z mniejszą wagą. Może tak, może nie. Ale na pewno nie jest fajnie wskoczyć na platformę i prawie zabić się ciężarem, z którym nie możesz sobie poradzić. Każdy dzień wydarzenia nie jest dniem z maksymalną liczbą powtórzeń.
• Zapytaj o pomoc. Jeśli nie rozumiesz wydarzenia, poproś o pomoc weterana lub obserwuj, aż poczujesz się komfortowo.
• Zawsze staraj się jak najlepiej. Rzeczy takie jak kamienie są bardzo trudne i onieśmielające za pierwszym razem. Nowe osoby potrzebują więcej czasu, niż powinny, aby się do nich przygotować, a potem nie zwracać uwagi na instrukcję, stań nad nią, próbuj przez mikrosekundę, wstań, deklaruj, że nie mogą tego zrobić i odejdź. Jest to niezawodny sposób na rozdrażnienie tych, którzy czekają na wyjazd i są w poważnym nastroju.
• Sprzątać. Talerze, lepkie, kamienie, opony i wszystko inne, co składa się na sesję, musi wrócić na swoje miejsce. Włącz się, kiedy nadszedł czas, aby wrócić do domu i odłożyć go.
• Jeśli otrzymasz poradę, weź ją.
• Dziękuję wszystkim, którzy tam byli a zwłaszcza ci, którzy ci pomogli.
• Jeśli mówisz, że wracasz w przyszłym tygodniu, zrób to.
• Jeśli grupa korzysta z materiałów społecznościowych, takich jak lepki, kredowy i lepki zmywacz, wrzuć lub przynieś je dla wszystkich do użycia. Jeśli nie, zamów własne.
• Bądź osobą, która zachęca innych i że ludzie chcą być w pobliżu.
• To nigdy nie jest zły pomysł, aby kupić sześciopak dla faceta lub dziewczyny, którzy prowadzą program tydzień w tygodniu.

Podsumowując, ważne jest, aby dodać coś do grupy i jej nie umniejszać. Silna grupa natychmiast poprawi Twoje wyniki. Zwykła grupa często współzawodniczy ze sobą lub będzie się wzajemnie wspierać na zawodach. Jeśli jesteś atutem, możesz pomóc im w ich podróży, a oni mogą pomóc ci w twojej. Teraz znajdź swój nowy zespół i zacznij.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Michele Wozniak, Strongman Corporation. Sportowiec Danni Schwalbe.

Mike Gill jest emerytowanym zawodowym siłaczem ważącym 105 kg, a obecnie nadawcą w firmie Strongman Corporation. Ma doświadczenie we wszystkich dyscyplinach siłowych i brał udział w kulturystyce, trójboju siłowym i podnoszeniu ciężarów z najlepszym w życiu 252 kg. Można się z nim skontaktować po coaching pod adresem Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman na Twitterze, Snapchacie i Instagramie oraz na Facebooku.