Trener CrossFit Jeff Yan nie jest nowicjuszem w fitness i od dziesięciu lat jest częścią sceny fitness funkcjonalnego w Nowym Jorku. Około rok temu Yan - który trenuje poza CrossFit Concrete Jungle - postanowił zająć się jak największą liczbą Hero WODów.
Jak wymieniono w FAQ CrossFit, Hero WOD to treningi nazwane na cześć żołnierzy i kobiet - głównie wojskowych i ratowników - którzy oddali życie na służbie. Treningi są znane z tego, że są szczególnie długie, ciężkie lub w inny sposób męczące, a niektóre - jak „Murph” - stały się rytuałami przydatności do samodzielnego przejścia.
Yan nie jest pierwszym, który zaczął pracować nad listą wszystkich WOD-ów dla Bohaterów - których liczba jest równa setkom - ale jest pierwszym, z którym rozmawialiśmy, który ukończył je wszystkie. Spotkaliśmy się z Yanem, aby porozmawiać o podróży, jego zmieniającej się motywacji oraz o tym, jak skupienie się na Hero WODs podczas jego podstawowych treningów wpłynęło na jego kondycję.
1. Opowiedz nam trochę o tym, co robisz?
Aktualizacja: Część tego wywiadu została przeprowadzona, zanim Yan ukończył wszystkie WOD dla bohaterów.
Próbuję ukończyć jak najwięcej WOD-ów dla bohaterów, jak najbliżej RX. Jeśli dam radę je wszystkie, to świetnie, ale mam świadomość, że mogę nie, ze względu na ograniczenia siły, dostępny sprzęt lub kontuzję. Mam też nadzieję, że ukończę je tak szybko, jak to możliwe, ale nie ustaliłem żadnych trudnych ram czasowych, ponieważ chciałem, aby to była podróż, a nie obsesja.
Skończyło się na tym, że znalazłem i skontaktowałem się z kilkoma innymi CrossFitterami, którzy również zrobili wszystkie lub większość WODów bohaterów. Ponieważ kończyłem już te WOD-y prawie codziennie, zdecydowałem, że w ten sposób zamierzam zróżnicować swoje przedsięwzięcie.
2. Co cię do tego zainspirowało?
Kiedy po raz pierwszy zacząłem uprawiać CrossFit około 10 lat temu, ponieważ był on porównywalnie pod ziemią, przyciągał najbardziej zmotywowanych entuzjastów fitnessu, którzy aktywnie starali się odseparować od tego, co robił mainstream. W dzisiejszych czasach popularność CrossFit gwałtownie wzrosła do tego stopnia, że wydaje się, że wszyscy i ich babcie to robią, podnosząc w ten sposób poprzeczkę dla swobodnego fitnessu. Sprawdzanie tych bohaterów WOD było dla mnie sposobem na powrót do moich korzeni CrossFit, pozostając w kontakcie ze stale rosnącą i stale ewoluującą społecznością.
Oczywiście inspirację czerpią również sami imiennicy. Co prawda na początku w ogóle nie chodziło mi o bohaterów, ale kiedy zrobisz wystarczająco dużo tych treningów, nie możesz zapomnieć, że są one czymś więcej niż tylko zbiorem ruchów. Każdy z tych WODów jest upamiętnieniem skróconego życia w służbie innym. Ich historie są warte poznania, zapamiętania i uhonorowania, a także wzbogacają doświadczenie.
Krótka odpowiedź: pierwotnie planowałem zrobić tylko jeden Hero WOD z kaprysu i od tego momentu po prostu się nasilił.
3. Które zrobiłeś do tej pory? Którymi z nich masz jeszcze do zrobienia, a którymi chciałbyś się zająć?
Oto kolejność, w jakiej je wykonałem:
Morrison, Small, DG, Crain, Pike, Dobogai, Foo, Sham, Hammer, Carse, Meadows, Justin, Stephen, Klepto, Pheezy, Gator, Santora, Cameron, Barraza, Paul, Zimmerman, Zeus, Lee, Garrett, Adambrown, Moore, Matt16, Del, War Frank, Luke, Donny, Terry, T.U.P., JBo, Jorge, McGhee, Gallant, Wittman, Weaver, Nick, Desforges, Omar, Wilmot, Falkel, Marco, Tumilson, J.jot., Bradley, Rankel, Forrest, Jack, Taylor, Spehar, TK, Abbate, Helton, Brenton, Sisson, Bull, Weston, Nutts, Hortman, The Don, Collin, Coe, Thompson, Ship, Whitten, Woehlke, Jerry, Ned, Bradshaw , Luce, Ozzy, Bruck, Kevin, Riley, Ralph, Murph, Smykowski, Walsh, McCluskey, Bowen, Hidalgo, Severin, Zembiec, Gaza, Coffey, Harper, Strange, Clovis, Servais, Manion, Jag 28, Tom, Hildy, Shawn, Arnie, Glen, Bulger, Johnson, Moon, Capoot, Santiago, Jenny, Kutschbach, Roy, RJ, Wood, White, Loredo, Hamilton, Feeks, Blake, Maupin, Bell, Roney, Jared, Dragon, René, Brian, Hotshots 19, T.jot., Schmalls, Jennifer, Alexander, Sean, Ricky, Brehm, Dae Han, PK, Horton, Badger, Daniel, Lumberjack 20, Holbrook, Hansen, Jason, Tommy V, Scooter, Mr. Joshua, Joshie, Josh, Randy, Danny, DT, Michael, Hall, Griff, Erin, Nate, Holleyman, Ryan, Rahoi, Willy, Robbie, Tyler, Adrian, Ledesma, J.T., Big Sexy, Nukes, Wyk, Monti, Tully, Rocket, The Seven
4. Z WOD Bohaterów, które zrobiłeś, a były to:
Najtrudniejsze?
„Ship” i „Walsh” były dla mnie wyzwaniem. Najcięższe były rzeczywiście najtrudniejsze.
Najłatwiej?
„Griff” byłby prawdopodobnie najbardziej oczywistą odpowiedzią. "JOT.T.”Dobrze pasuje do mojego typu sylwetki i mocnych stron.
Najbardziej zaskakujące?
Ponieważ zwykle używam fałszywego uchwytu i ustawiam pierścienie 6 cali powyżej mojego zasięgu, obciążone mięśnie burpee w „Taylor” były trochę szokujące. Jednak „Thompson” był jeszcze gorszy.
5. Jak myślisz, jak wykonanie tych wszystkich Hero WOD wpłynęło na twoją ogólną sprawność?
Nie wykonałem żadnych pomiarów, więc byłoby to czysto subiektywne i oparte na moich odczuciach. Praca z mniejszą intensywnością i większą objętością prawdopodobnie przyniosła efekty regeneracyjne, dając więcej czasu na stopniowe wygojenie niektórych dokuczliwych kontuzji treningowych. Niestety kosztuje to moje maksymalne podnoszenie i moc, ponieważ mam mniej czasu na dedykowaną pracę siłową. Z punktu widzenia składu ciała, pozbyłem się tkanki tłuszczowej i zwiększyłem definicję, zgodnie z komentarzami kolegów, którzy musieli znosić mnie bez koszuli przy pudełku.
Poza tym jestem lepszy w wspinaczce po linie.
6. Jakiej rady udzieliłbyś komuś, kto ma nadzieję osiągnąć to samo?
Bądź elastyczny i to nie tylko w oczywistym sensie. Po drodze napotkasz zwątpienie udające przeszkodę, która sprawia, że zastanawiasz się, jak możesz ukończyć trening. Bez względu na to, jaki jest problem, można go przezwyciężyć. Jeśli nie masz rozwiązania, to dlatego, że jest to miejsce, którego jeszcze nie szukałeś.
Jeszcze bez komentarzy