Witaminy i suplementy, które pomogą Ci wyglądać naturalnie pięknie

Myśląc o tym, co jeść lub jakie suplementy przyjmować, prawdopodobnie skupiasz się na tym, co pomoże Ci uzyskać szczupłą i silną sylwetkę. Ale niektóre mikroelementy skrywają też prawdziwy sekret piękna. W rzeczywistości twoje włosy, skóra i paznokcie są często pierwszymi, które cierpią, jeśli występuje brak równowagi składników odżywczych. Skóra może stać się sucha i łuszcząca się; włosy i paznokcie stają się kruche. Na szczęście niektóre suplementy pomagają przeciwdziałać niedoborom w diecie, dzięki czemu czujesz się i wyglądasz jak najlepiej.

Dla zdrowych włosów

Witaminy z grupy B, takie jak B6, biotyna, inozytol i kwas foliowy, mają kluczowe znaczenie dla utrzymania lśniących i gładkich włosów oraz wspierania zdrowego wzrostu. Następujące witaminy są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że ​​organizm nie może ich przechowywać, więc ich regularne dostarczanie z pożywieniem i posiłkami jest koniecznością.
 

• Pirydoksyna lub B6. Istnieje wiele dowodów potwierdzających korzyści B6 dla odrastania włosów, być może ze względu na jej wpływ na regulację hormonów.
• Biotyna, inaczej witamina B7, pomaga w przetwarzaniu kwasów tłuszczowych. Wspiera również zdrowe włosy, skórę i paznokcie.
• Inozytol, czyli B8, wspiera zdrowe włosy i przyspiesza ich wzrost.
• Kwas foliowy, czyli B9, jest szczególnie ważny dla kobiet w wieku rozrodczym.

 
Oprócz zapobiegania wadom wrodzonym, B9 wspomaga lśniące włosy, mocniejsze paznokcie i zdrowszą skórę.

Dla bardziej miękkiej skóry

Pielęgnacja skóry to branża warta wiele miliardów dolarów, na którą składają się głównie miejscowe zabiegi, które pomagają zwalczać zmarszczki, suchość i starzenie się. Ale olejki od wewnątrz mogą mieć jeszcze głębszy wpływ na blask Twojej skóry. Te rozpuszczalne w tłuszczach składniki odżywcze mogą mieć ogromne znaczenie. Ponieważ dłużej pozostają w organizmie, nie musisz ich zażywać tak często, jak rozpuszczalne w wodzie składniki odżywcze.
 

• Beta-karoten jest nietoksyczną formą witaminy A i silnym przeciwutleniaczem. Pomaga niszczyć wolne rodniki, które niszczą skórę i powodują choroby.
• Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga komórkom skóry odnawiać się wraz z obumieraniem starszych komórek.
• Wiadomo, że kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w suple, takich jak olej rybny, korzystnie wpływają na serce i mózg, ale odgrywają również kluczową rolę w zdrowiu skóry, pomagając jej nawodnić i zapobiegając wysuszeniu.
• Luteina to przeciwutleniacz karotenoidowy, który wspomaga nawilżenie skóry. Badania pokazują, że luteina pomaga również zwalczać uszkodzenia spowodowane promieniami UV słońca.

 
Mocniejsze paznokcie

Twoje paznokcie mogą być bite przez cały dzień, ale oto sposób, aby zapewnić im odrobinę TLC poza cotygodniową wycieczką do manikiurzystki. Te suplementy zapewniają to, czego może brakować w Twojej diecie.

• Żelatyna to białko pochodzące z kolagenu, które pomaga wzmocnić łamliwe, popękane paznokcie (poprawia również zdrowie włosów i wygląd skóry).
• Krzemionka to minerał występujący w wielu produktach roślinnych (zwłaszcza trawach). To jeden z największych składników kolagenu, który zapewnia wytrzymałość strukturalną i wspiera elastyczność, pomagając włosom, skórze i paznokciom.