W dawnych dobrych czasach byłem jednym z bandytów na siłowni. Przypinałem pas do podnoszenia, kredowałem rękawice, podkręcałem walkmana, a następnie wbijałem młotkiem każde włókno mięśniowe przez dwie godziny szarpania jelitami ciężkiego podnoszenia.
Dziesięć lat później stałem się przestrzegającym prawa podnoszenia. Trenowałem przez niecałą godzinę, bez użycia kredy i paska, z bezpiecznymi „nowatorskimi” programami, które były bardziej skomplikowane niż fantazyjny iPod, który zastąpił mój stary Walkman.
Trening jak osoba przestrzegająca prawa mógł być „mądrzejszy” lub „bardziej zaawansowany”, ale czy cały ten postęp tylko mnie powstrzymywał?
Prawo mówi ci, czego nie możesz zrobić i ostrzega przed konsekwencjami ich łamania. Im więcej praw się poznałem, tym bardziej konserwatywne stawało się moje szkolenie. Mój umysł zaczął paraliżować moje postępy, ale w połowie treningu przypominał mojemu ciału o tym, co powinien lub nie powinien robić.
Po latach ćwiczeń korekcyjnych, oceny, desek, rozciągania pasków i gadżetów wchodzących w coś, co kiedyś było podstawowymi sesjami treningowymi, używając niewiele więcej niż sztangi (i tyle ciężaru, ile mogłem na nich włożyć), teraz miałem mniej mięśni i mniejszą siłę.
Przyłapałem się nawet na tym, że patrzę Zdesperowane gospodynie domowe podczas „wyczerpującego” zestawu desek. Najwyraźniej rozpaczliwie potrzebowałem desperackich środków.
Tej zimy, trenując moich sportowców NFL Combine, sprawdziłem stanowe rekordy trójboju siłowego w mojej grupie wiekowej. Ponieważ byłby to mój ostatni rok w kategorii 35-39 lat, chciałem zobaczyć, na czym stoję.
Rekordy były zniechęcające, ale w głębi duszy wiedziałem, że po kilku miesiącach ciężkiego treningu mogę nie tylko do nich dotrzeć, ale także je pokonać. Podjąłem zobowiązanie właśnie wtedy, chociaż większość miękkich osłów wokół mnie uważała, że powinienem się zaangażować.
Wiedziałem, że będę musiał rozpocząć pracę poza obecnymi konserwatywnymi przepisami dotyczącymi szkolenia. Gdybym miał pobić rekordy, musiałbym ponownie dołączyć do wyjętych spod prawa. Nie musiałem robić nic nielegalnego, po prostu oczyść mój umysł z bałaganu i zdejmij „korygujący” hamulec bezpieczeństwa, który mnie powstrzymywał. Musiałbym pamiętać, kim byłem przed internetem, a grupa ludzi, którzy nigdy nie podnosili jacketu, powiedziała mi, że przysiady są złe, a Swiss Ball mnie uwolni.
Codziennie od miesięcy spotykałem się z figuratywnymi banitami. Byliśmy jak starzy przyjaciele, którzy po prostu stracili kontakt, i jak starzy przyjaciele zaczęliśmy działać dokładnie tam, gdzie skończyliśmy. Ale zamiast wspominać o dawnych czasach i jak silni byliśmy kiedyś, zapinaliśmy pasy, kredowaliśmy i waliliśmy młotkiem zestaw po serii podstawowych, ciężkich podnoszeń.
Nie wykluczyłem wszystkich moich „nowych” przyjaciół z powrotu do starej szkoły. Banici też nie mieli nic przeciwko temu, o ile nowicjusze nie przerywali mi spotkania twarzą w twarz. Zwijałem piankę, użyłem taśm i przestrzegałem lepszego odżywiania niż dziesięć lat temu.
Rezultatem tego połączenia starego i nowego było siedem rekordów stanu New Jersey w dywizji RAW, osiem nowych funtów mięśni i, co najważniejsze, pewność siebie, która towarzyszy byciu bardziej hardym niż kiedykolwiek.
Mówi się, że mężczyźni powinni kwestionować autorytet. Zacząłem się zastanawiać, dlaczego wszyscy prawodawcy zajmujący się zdrowiem kręgosłupa, których widziałem, zwykle nie mieli żadnego kręgosłupa, gdy chodziło o podnoszenie ciężarów i ściganie się.
Dzisiejsze prawa zawsze dotyczą tego, czego nie możesz zrobić, a kontuzja jest kartą atutową. „Nie rób tego ani siebie moc skaleczyć się.”„ Nie rób tego, pewnego dnia możesz mieć problem.„Prawo tak naprawdę mówi:„ Kiedyś, jeśli przestaniesz trenuje jak mężczyzna, nikt cię nie zapamięta, twoje poziomy testów nie będą istnieć, a spędzisz życie na myśleniu o tym, czego nie możesz lub czego nie zrobiłeś.”
(Hej, przynajmniej nie będziesz kontuzjowany podczas treningu. Możesz zostać potrącony przez samochód przejeżdżający przez ulicę, ponieważ nie masz siły na sprint, ale przynajmniej czas spędzony na odjeżdżaniu z desek powinien pozostawić cię bez szwanku.)
Banici udowodnili mi, że to wcale nie musi być rzeczywistość - rekordy, które pobiłem, wiszą na ścianie, żeby to udowodnić - i czuję się świetnie.
Spójrz na to, co możesz zrobić, a nie na to, czego nie możesz. Nie mówię, żebym zwariował, po prostu czasami trochę „zwariuj”. W każdym razie, po co oszczędzasz swoje ciało? Możesz więc „czuć się dobrze” w wieku 75 lat w domu spokojnej starości?
Wyciąg ten stał się wyjęty spod prawa w 1972 roku, kiedy został usunięty z zawodów olimpijskich. To dlatego, że było to zbyt trudne do osądzenia, a nie dlatego, że było „złe.„W ostatnich latach widziałem, jak ludzie coraz częściej skaczą na modę„ nie rób tego ćwiczenia ”, ale jestem pewien, że większość przyjechała tam po przeczytaniu czyjegoś artykułu lub bloga, a nie przez całe życie robienia napowietrznych pras z kiepskimi wynikami.
Obejrzyj film o tym, jak używam tego „wyjętego spod prawa” na siłowni.
Celem każdego mężczyzny jest wyciskanie ponad głową masy ciała dla jednego. Uderz w to, a twoja męskość szybko wróci.
Dipsy stały się wyjęte spod prawa, ponieważ opór jest twoją masą ciała zamiast jakiejś specjalnej drogiej maszyny. Wszystkie artykuły i blogi zwróciły uwagę na „upadki zranione w ramiona”.
Aby być bardziej męskim, celem byłoby albo wykonanie 30 czystych powtórzeń z masą ciała, albo wykonanie zestawu 10 powtórzeń ze 100 funtami przywiązanymi do talii. Obejrzyj ten film przedstawiający aktualnego mistrza UFC, Frankiego Edgara, który pokonał 100 spadków w ciągu trzech minut. Sprawdź, czy uda ci się przebić jego liczby.
Przysiady stały się wyjęte spod prawa tylko dlatego, że są to perfekcyjne ćwiczenia, a prawodawcy, którzy je są do dupy, musieli znaleźć w tym coś złego. Dzięki obawom o fałszywe kolana, odniesieniom do elastyczności i rosnącej popularności chudych, jednonogich kuzynów przysiadów, Król Ćwiczeń został zredukowany do czegoś, co można wykonać, gdy nikt nie patrzy.
Moja rada: popraw elastyczność i głębokość bioder i kostek, a forma wzrośnie. Przysiad nie jest problemem; niektórzy muszą najpierw naprawić kilka rzeczy.
Oto film z jednego z moich spotkań tej zimy, który pokazał rezultaty spędzenia czasu z banitami.
Aby dostać uderzoną kartę mężczyzny, podwójna waga ciała to niezły przysiad. Mówię, że powinieneś to potroić.
To prawda, w tamtych czasach zrobiliśmy też wiele „złych” rzeczy. Wysokie powtórzenia „podcinają” mięśnie? Dieta beztłuszczowa to najlepszy sposób na uzyskanie szczupłej sylwetki? Rajstopy Striped Hot Skinz świetnie sprawdzą się podczas dni nóg? Dostajesz obraz.
Ale to, co większość ciężarowców robiła za dawnych dobrych czasów, to „przynieś to.„Każdy trening, każdy zestaw, każde powtórzenie; jeśli nie byłeś naciągnięcie, nie byłeś zyskiwać. W rezultacie w jednej obskurnej siłowni było więcej dużych, silnych, skopujących tyłków mężczyzn, niż jest obecnie w stu dziewiczych lokalizacjach Planet Fitness.
Zdejmij pomarańczową kamizelkę odblaskową i pasujący kask i zacznij obciążać sztangę. Postaw sobie za cel osiągnięcie niektórych (lub wszystkich) testów opisanych powyżej.
Na końcu, coś zabije cię. Prawdziwi mężczyźni są zapamiętywani - a będziesz miał większe szanse na to, że zostaniesz zapamiętany jako oszukany SOB, jeśli będziesz biegać z banitami, niż gdy będziesz spędzać czas z kujonami w bibliotece, „czego nie możesz zrobić.”
Trenuj jak mężczyzna!
Jeszcze bez komentarzy