Czy twój język może być tajną bronią dla silniejszych wyciągów?

Tak, poprawnie przeczytałeś ten tytuł.

Pewnego dnia byłem na Reddit, kiedy natknąłem się na badanie, którego nie widziałem od moich lat licencjackich z ćwiczeń fizycznych. Kiedy to badanie zostało po raz pierwszy opublikowane w 2014 roku, zwróciło uwagę społeczności fitness. Dlaczego? Cóż, spójrz na tytuł,

„Ostry wpływ pozycji języka w jamie ustnej na wykonanie testu izokinetycznego kolana: wysoce zaskakujące badanie pilotażowe.”

Aka, jak twój język silnie wpływa na siłę (w ustalonym ustawieniu izokinetycznym). Tym, co naprawdę zwróciło głowę, były wyniki, które autorzy znaleźli dla różnych pozycji języka podczas testowanych ruchów. Więc co znaleźli?

Czego szukali

W jaki sposób ułożenie języka danej osoby może wpływać na jej siłę w badaniach izokinetycznych stawu kolanowego? Autorzy badania przyjrzeli się trzem różnym pozycjom języka.

• Język znajdujący się pośrodku ust przyciśnięty do zębów.
• Język leżący na dolnym łuku ust.
• Język wysunięty do górnego miejsca podniebienia.

Populacja badania

18 zdrowych, trenowanych rekreacyjnie mężczyzn (w wieku 26 +/- 4 lat.5 lat).

[Czy przeklinanie może wzmocnić twoją siłę? To badanie sugeruje, że tak.]

Jak testowali

Badani wykonywali wyprost i zgięcie kolana na maszynie izokinetycznej. Pacjenci wykonywali wiele serii zgięć i wyprostów kolana z językami ustawionymi w trzech pozycjach wymienionych powyżej z dominującą kończyną dolną (czym kopaliby piłkę).

Wykonali swoje serie powoli przy dwóch różnych prędkościach kątowych (90 stopni / sekundę przez 5 powtórzeń) i szybko (180 stopni / sekundę przez 20 powtórzeń) na podobnej maszynie do opisanej poniżej. Całość eksperymentowanych trwała dwa tygodnie z trzema różnymi dniami testowymi, a badani odpoczywali przez dwa dni pomiędzy zestawami.

Pomiędzy każdą serią uczestnicy wykonywali 60-sekundową bierną regenerację, a badacze zachęcali ich do maksymalnego działania.

Wyniki

Naukowcy odkryli tę wydajność (szczytowy moment obrotowy) poprawiła się zarówno w wytrzymałości (20 powtórzeń) i silnie umięśniony (5 powtórzeń) testy podczas zginania, gdy język znajdował się w jamie ustnej w pozycji do góry, dociśniętej do podniebienia. W swoich wynikach zwracają uwagę, że nastąpił około 30% wzrost wydajności górnej pozycji w porównaniu z językiem leżącym środkowo dociśniętym do tylnej części zębów.

Oprócz zwiększonego maksymalnego momentu obrotowego stawu podczas zginania, naukowcy odkryli, że przyspieszenie również uległo nieznacznej poprawie, gdy język był dociskany do podniebienia.

Dlaczego tak się mogło stać?

Badacze sugerują, że może istnieć związek ze ścieżkami ruchów zgięciowych w ośrodkowym układzie nerwowym (przynajmniej z kończynami dolnymi) z językiem w tej pozycji. Ale nie można tego definitywnie stwierdzić bez dalszych badań. Brakuje też badań łączących położenie języka i połączenie z dystalnymi kończynami ciała.

Przed wyciągnięciem ostatecznych wniosków i uczynieniem z tego krótkiego i suchego wniosku, nadal konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań. To tylko jedno badanie pilotażowe, w którym przeanalizowano pozycję języka z izokinetyczną wydajnością kolana. Należy więc pamiętać, że wyniki mogą być inne w przypadku bardziej dynamicznych ruchów.

Było to jednak interesujące badanie i może warto spróbować, gdy następnym razem będziesz robić loki w pozycji siedzącej. Chcielibyśmy zobaczyć nowsze badanie uzupełniające, które śledziło podobny protokół lub wykorzystywało dynamiczne ruchy.

Zdjęcie ze strony @jaredenderton na Instagramie, zdjęcie: @ericalivoti.