Mody i trendy fitness pojawiają się i znikają każdego roku, ale te, które naprawdę mogą dokonać trwałej zmiany, pomagając ludziom osiągnąć ich cele fitness, zwykle pozostają. I to są trendy, na których się opieramy M&F są zainteresowani nowymi iteracjami i wprowadzanymi w czasie przemianami, które usprawniają codzienne ćwiczenia i treningi w ciągu dnia.
Potrzeba trochę inspiracji fitness z czegoś błyszczącego i nowego. W końcu codzienna harówka na siłowni może być dla niektórych utrapieniem, a przełamanie nudy pomaga nam zachować spójność.
To powiedziawszy, chociaż można je teraz uznać za trendy lub mody, lubimy o nich myśleć bardziej jako o ulepszeniach, postępach, które nadają tym przedmiotom moc, ponieważ są naprawdę transformacyjne. Oto najlepsze prognozy dotyczące sprawności fizycznej, które naszym zdaniem będą jednymi z najbardziej wpływowych w 2020 roku i później.
Bóle wzrostu kultury fitness
Przeczytaj artykuł1 z 20
UfaBizPhoto / Shutterstock
Nie ma wątpliwości, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest obecnie popularnym trendem, który jest również cholernie skuteczny, jeśli chodzi o sapanie i sapanie, a zgodnie z wieloma badaniami, spalanie większej ilości kalorii niż tradycyjne cardio w stanie stacjonarnym. Protokół treningowy - który zwykle obejmuje kilka minut intensywnej aktywności, po których następują okresy niskiej aktywności - pomaga uzyskać szczupłą i wredną sylwetkę podczas standardowych ćwiczeń cardio, a teraz zaczyna się rozprzestrzeniać na wiele innych dyscyplin, takich jak boks, wioślarstwo i joga.
Spodziewaj się, że będzie kontynuował nieustanny (i skuteczny) marsz przez krajobraz fitness.
2 z 20
SFIO CRACHO / Shutterstock
W ciągu ostatnich kilku lat popularność urządzeń do noszenia na fitness zyskała na popularności - większość z nas, szczurów na siłowni, kołysze teraz jakimś cyfrowym paskiem, takim jak Apple Watch, Garmin lub Whoop.
Fitbit został właśnie pochłonięty przez Google kilka miesięcy temu, więc możesz spodziewać się, że wojny gadżetów do noszenia zaczną się jeszcze bardziej nagrzewać w 2020 roku. Wraz z powszechnym wprowadzeniem tych urządzeń lawina danych dotyczących codziennej aktywności - obejmujących zmienność tętna do całkowitej liczby przespanych godzin - będzie stawać się coraz bardziej szczegółowa, pomagając osiągnąć najwyższą wydajność.
3 z 20
Milles Studio / Shutterstock
Dieta grejpfrutowa, dieta South Beach, dieta Atkinsa, dieta ketonowa, dieta paleo-keto i tak dalej… Lista planów dietetycznych, które pojawiały się i znikały, i wciąż się powiększa każdego roku - i ten trend nigdy nie zniknie wkrótce. Dlaczego? Ponieważ umieszczenie nowej etykiety na tym samym podstawowym planie żywieniowym (z niespodzianką!) przynosi dolary.
Więc zamiast przewidywać najnowszy, powiedzmy, że będzie następny i następny. Wypróbuj ten sprawdzony trend dietetyczny M&F-zatwierdzone: Jedz całą żywność z umiarem.
4 z 20
naito29 / Shutterstock
Nasze zrozumienie mikrobiomu lub populacji bakterii, które żyją i rozwijają się w naszych ciałach, staje się coraz bardziej zniuansowane.
Jednym z najlepszych sposobów, w jaki możemy pomóc w utrzymaniu naszej pożytecznej populacji owadów w zdrowiu i silności, co pomoże stłumić wszelkie złe owady, jest spożywanie dużej ilości sfermentowanej żywności, takiej jak kimchi, kombucha, kiszona kapusta i kefir.
5 z 20
fizkes / Shutterstock
Joga to świetny sposób na zwiększenie siły, elastyczności i uważności, a bardziej ciężcy faceci powinni się w to zaangażować, aby podnieść swoją żelazną grę. Wypróbowanie tej dyscypliny będzie łatwiejsze niż kiedykolwiek, ponieważ najnowsza meldowana joga hybrydowa zacznie się rozwijać w 2020 roku.
Ten podzbiór jogi polega po prostu na używaniu ruchów podobnych do jogi w ramach innych treningów, takich jak na przykład mieszanie jej z CrossFit lub Pilates. Albo nawet joga kóz - nie, naprawdę joga z kozami. To jest rzecz, przysięgamy.
6 z 20
QinJin / Shutterstock
Jest to trend, który większość ciężarowców może powstrzymać za karanie obolałych mięśni za pomocą elektronarzędzia. Te były przez jakiś czas niedostępne, ale większość ma wysoką cenę, więc tylko elitarni zawodnicy mogli sobie na nie pozwolić. Nowe, takie jak elegancki i niedrogi pistolet do regeneracji kapiszonów NordicTrack, mogą pomóc wzmocnić napięte ścięgna w elastycznym poddaniu się.
7 z 20
Błażej Lyjak / Shutterstock
Planowana trzeźwość, spopularyzowana przez komika i podcastera Joe Rogana, posunięcie Sober October, nabiera rozpędu. Jedno z badań przeprowadzonych w BMJ wykazało, że porzucanie gorzałki przynosi wiele korzyści (szok). Spodziewaj się tego więcej.
8 z 20
Andriy Błochin / Shutterstock
Analogi mięsa miały wielki rok w 2019, z debiutem Impossible Whopper, wraz z kanapką Beyond Sausage w Dunkin ', a nawet bezmięsnym taco i burrito w Del Taco. Zainspirowani niekontrolowanymi sukcesami przechodzenia tych marek do alternatyw mięsnych pochodzenia roślinnego, nie zdziw się, widząc, jak niegdyś nowatorskie substytuty mięsa pojawiają się w jeszcze większej liczbie marek fast food i restauracji fast-food. We wrześniu ubiegłego roku nawet gigant burgerowy McDonald's z powodzeniem wprowadził do obrotu w Kanadzie kanapkę z rośliną „PLT”, sałatą i pomidorem Beyond Meat.
A propos: Przypuszcza się, że niedługo na rynku pojawi się również wołowina i ryby hodowane w laboratorium.
9 z 20
YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock
Wiesz, że potrzebujesz snu, ale prawdopodobnie nie zdawałeś sobie sprawy, jak ważny był to dla Twojego ogólnego stanu zdrowia. Badanie Stanford Basketball, które odbyło się w 2011 roku, ale zostało spopularyzowane niedawno, wykazało, że sportowcy, którzy spali 10 godzin przez pięć tygodni, szybciej biegali i poprawili swój cel o prawie 10%. National Sleep Foundation łączy nawet niewystarczającą ilość snu z ryzykiem zachorowania na raka.
Firmy takie jak Zoma i Sleepenvie, które produkują materace zorientowane na wydajność, oraz Purple, która teraz produkuje kołdry obciążeniowe, zwracają uwagę - wszystko to, aby poprawić jakość snu.
10 z 20
fizkes / Shutterstock
Ciężcy ciężarowcy wiedzą, że oddychanie jest ważne dla wykonywania płynnych i mocnych ćwiczeń, ale ostatnio cała idea skupienia się na oddychaniu - podczas wykonywania jakiejkolwiek czynności, a nawet podczas odpoczynku - zyskała popularność wśród sportowców. Nawet armia naciska na większe skupienie się na uważności - osiągniętej dzięki technikom oddychania - aby pomóc swoim żołnierzom radzić sobie w stresujących sytuacjach. Spodziewaj się większej integracji między ćwiczeniami a kontrolą oddechu w 2020 roku.
11 z 20
foodandcook / Shutterstock
Niegdyś niszowa część przemysłu spożywczego, te usługi dostarczania żywności rozwinęły się w ciągu ostatnich kilku lat dzięki wielu ofertom firm takich jak Plated, Hello Fresh, Blue Apron i Freshly.
Gotowe do spożycia marki, takie jak Trifecta Nutrition, nawiązały współpracę z dużymi firmami, takimi jak UFC, i uzyskały poparcie od bojownika UFC Nicka Diaza i najsilniejszego człowieka świata Briana Shawa. A wraz z zamknięciem Kettlebell Kitchen na pewno pojawią się inne firmy, które chcą wypełnić tę pustkę.
12 z 20
JohnnyGreig / Getty
Żelazna gra to nie tylko coś, w co powinni zaangażować się młodzi i silni ludzie. Coraz więcej dowodów wskazuje, że seniorzy mogą znacznie skorzystać na treningu siłowym u schyłku życia. Korzyści obejmują mocniejsze kości, lepszą równowagę, kojący sen oraz większą mobilność i odporność.
Zrób więc miejsce dla tego srebrnowłosego seniora na siłowni i nie wahaj się zaoferować solidnych wskazówek dotyczących podnoszenia ciężarów w 2020 roku.
13 z 20
bhpix / Shutterstock
Tenis zbyt wymagający? Ping-pong trochę za szybko? Badminton zbyt nudny? Sprawdź pickleball, najnowszy multisportowy szał, o którym nigdy nie słyszałeś. Mieszanka wspomnianych wcześniej dyscyplin, pikleball jest rozgrywana na korcie tenisowym i używa większych łopatek niż tenis stołowy, podczas gdy piłka jest twoją ogrodową piłką Wiffle.
Kort i siatka są nieco mniejsze niż w zwykłym tenisie, mecze są szybkie i towarzyskie, a sport przyspieszy bicie serca.
Biorąc pod uwagę, że liczba graczy wzrosła o 650% między 2013 a 2019 r., Prawdopodobnie wkrótce samemu zdobędziesz wiosło.
14 z 20
yanik88 / Shutterstock
Jeśli uwielbiasz przysiady i martwy ciąg, być może zrezygnowałeś z sekcji husky-jeans. Te dni są już za tobą. Na szczęście firmy odzieżowe uwzględniają zwrot społeczeństwa w kierunku bycia aktywnym i dobrze wyglądać nago. Teraz wiele firm (dużych, takich jak Levi's i American Eagle oraz mniejszych, takich jak Revtown i Barbell Apparel) tworzy elastyczny dżins dla osób z mięśniami, które chcą się poruszać nawet poza siłownią.
15 z 20
Flamingo Images / Shutterstock
Prawdopodobnie jednym z najlepszych treningów całego ciała, siłowych i cardio, jakie możesz uzyskać, jest erg, ergometr lub wiesz, wioślarz. Istnieją od dziesięcioleci i ostatnio zyskały większą popularność - często jest to jedyna maszyna znaleziona w pudełku CrossFit.
Skromny wioślarz został niedawno podniesiony do statusu inteligentnej maszyny. Połączone ergometry z dużymi ekranami i zajęciami są teraz dostępne w NordicTrack i Hydrow, a butikowe siłownie, takie jak Rowgatta i Orangetheory, budują swoje sesje treningowe wokół ergu.
16 z 20
RossHelen / Shutterstock
Weganizm, który oznacza, że nie jesz ani nie spożywasz niczego związanego ze zwierzętami i ich produktami ubocznymi - mięsem, miodem, jajami, skórą, wełną, jedwabiem - rośnie w ciągu ostatnich kilku dekad po tym, jak został uznany za „szalonego hipisa” ”Status.
Teraz nawet trójboiści, siłacze i elitarni sportowcy stają się weganami cheerleaderek, a Arnold Schwarzenegger poparł dokument Zmieniacze gry, który zachwala zalety diety opartej na roślinach dla sportowców - więc może teraz jest czas, aby to sprawdzić?
17 z 20
PhotoStockPhoto / Shutterstock
Funkcjonalność była modnym hasłem ostatnich kilku lat, ale wydaje się, że przechodzimy do elastyczności - a to wszystko dzięki Tomowi Brady'emu, którego książka z 2017 roku, Metoda TB12, zapoczątkowane rozmowy o giętkości. Więc co to jest? Mówi się, że skupia się na wydłużaniu i zmiękczaniu mięśni, a nie tylko na dłuższych, jak w przypadku rozciągania lub większej mobilności, jak to się dzieje w przypadku ruchów elastyczności. Więc trzymaj te wałki z pianki wokół i zacznij budować swoją grę elastyczności dzięki codziennym sesjom masażu.
18 z 20
Obrazy bohaterów / Getty
Chcesz dać się złapać jak Thor (to znaczy przed grą końcową)? Lub trenuj z 14-krotną gwiazdą Major League Baseball All-Star? Wraz z rozwojem aplikacji treningowych zapoczątkowanych przez celebrytów, takich jak Centr z mega aktorem Chrisem Hemsworthem, lub zainwestowanych w, jak supergwiazda sportowca Alex Rodriguez z Fitplan, aplikacje fitness wykraczają poza nijakie i podstawowe treningi.
19 z 20
Claudia Totir / Getty
Ludzie często odczuwają potrzebę posunięcia się do skrajności, aby udowodnić, jak słabi lub oddani są temu, czym jest moda. Przykład: dieta mięsożerców, którą spopularyzował były lekarz i superjock Shawn Baker. Mięsożercy mówią pierdolę i idą na pełnowartościowe mięso - żadnych owoców, warzyw, roślin strączkowych, zbóż, orzechów ani nasion, tylko mięso i jajka i nabiał. Chociaż niepotwierdzone dowody pokazują, że mężczyźni i kobiety są oszukiwani, zachowując zdrowie i poprawiając poziom cholesterolu, nauka nie wyszła na jaw.
20 z 20
LightField Studios / Shutterstock
Być może nie jesteśmy całkowicie zanurzeni w królestwach fantasy, których nie da się odróżnić od rzeczywistości - ale w świecie wirtualnej rzeczywistości poczyniono pewne poważne postępy, jeśli chodzi o sprawność fizyczną. Domowe siłownie, takie jak Tonal i Mirror, które zapewniają wirtualnych trenerów i szereg ćwiczeń niszczących jelita z niewielkim wyposażeniem lub bez sprzętu, właśnie trafiły na rynek. Ponadto Peloton, pomysłodawca rowerowych doświadczeń VR, oferuje teraz bieżnię, a inne marki, takie jak NordicTrack, idą w jej ślady.
Jeszcze bez komentarzy