Wskazówka Dokąd odchodzi tłuszcz w ciele, gdy go tracisz?

Horror, Horror

Prawdopodobnie znasz kogoś, kto jest irytującym palantem, jeśli chodzi o odżywianie. Może to twoja siostra nosząca konopie, pchająca matchę lub jakaś znająca się na rzeczy twarz na Facebooku, której są niezliczone tysiące.

Jest bardziej niż prawdopodobne, że to jakiś mistrz wszechświata w twojej siłowni, który irytująco długo i głośno wymyśla swoim klientom o dietach Paleo, zaletach pełnoziarnistych tostów i awokado lub czegokolwiek innego, co przecina jego nieustannie ograniczony kalorycznie mózg.

Cóż, oto, jak prawdopodobnie możesz je zdjąć z kołka, dwóch lub tuzina. Po prostu zadaj im to proste pytanie:

„Co właściwie dzieje się z tkanką tłuszczową, gdy ją tracimy?”

Jest szansa, że ​​wydarzy się jedna z dwóch rzeczy: powiedzą coś o tym, że jest „spalony”, że jest używany do wytwarzania energii - co jest nie tylko złe, ale łamie co najmniej jedno prawo fizyki - albo będą szarpać nerwowo na kołnierzyku i mamrocze coś o spóźnieniu się na pedologa.

To niesamowite, że tak niewielu zna prawdziwą odpowiedź. W końcu ci z nas w tym biznesie spędzają naprawdę dużo czasu, próbując dowiedzieć się, jak pokonać tłuszcz. Gdyby Sun Tzu był dietetykiem, rzucałby się w swoim grobowcu lub krypcie, ponieważ współcześni dietetycy nie tylko nie znają swojego wroga, ale całkowicie go źle scharakteryzowali.

OK, jaka jest prawdziwa odpowiedź?

Krótka odpowiedź jest taka, że ​​większość z tego wydychasz dosłownie przez płuca. Reszta wydostaje się z organizmu wraz z moczem, potem i innymi płynnymi wydzielinami organizmu.

Oto dokładnie, jak to się dzieje, krok po kroku:

1. Wszystkie tłuszcze w organizmie istnieją jako trójglicerydy, a wiele z nich jest przechowywanych w postaci kropelek oleju w komórkach tłuszczowych, które istnieją w całym ciele. Istnieją jako źródło paliwa.
2. Jeśli ograniczysz kalorie poprzez dietę lub ćwiczenia, enzym zwany lipazą wrażliwą na hormony jest aktywowany przez przekaźniki hormonalne i rozkłada trójglicerydy na glicerol i kwasy tłuszczowe.
3. Te składniki rozpadu są następnie uwalniane do krwiobiegu, gdzie są wchłaniane przede wszystkim przez wątrobę, a następnie przez mięśnie.
4. Po wchłonięciu przez wątrobę lub mięśnie, składniki trójglicerydów są dalej rozbijane i przegrupowywane, w wyniku czego powstają duże ilości acetylo-CoA.
5. Acetylo-CoA łączy się z szczawiooctanem w mitochondriach komórek, tworząc kwas cytrynowy.
6. To inicjuje cykl kwasu cytrynowego, znany również jako cykl Krebsa, który wytwarza dwutlenek węgla, wodę, ciepło i ATP.
7. Następnie dwutlenek węgla opuszcza ciało przez płuca podczas wydechu, podczas gdy woda wydostaje się głównie z moczem i potem. Ciepło, które zostało uwolnione w cyklu kwasu cytrynowego, utrzymuje temperaturę ciała, a generowany ATP napędza każdy ruch, który wykonujesz, niezależnie od tego, czy jesteś świadomy (chodzenie, podnoszenie ciężarów, żucie gumy itp.) lub podświadomość (między innymi bicie serca i oddychanie).

Dobrze, ale teraz po angielsku, dobrze?

Mówiąc mniej technicznie, wszelka energia (żywność), którą spożywasz, jest przechowywana w komórkach tłuszczowych jako trójglicerydy. Kiedy zużywasz więcej energii niż przyjmujesz, trójglicerydy są zrzucane do twojego organizmu, aby można je było wykorzystać jako paliwo.

Te kwasy tłuszczowe są dalej rozkładane na jeszcze mniejsze składniki chemiczne, a ten rozkład skutkuje energią, wodą i dużą ilością dwutlenku węgla.

British Medical Journal opisał ten proces bardziej konkretnie, pisząc, że człowiek musi wdychać około trzech funtów tlenu, aby spalić funt tłuszczu. Tlen inicjuje wyżej wymienione procesy metaboliczne, w wyniku których powstaje zaledwie około trzech funtów dwutlenku węgla i około funta wody.

Dwutlenek węgla jest wydychany, a woda wydostaje się z organizmu wraz z moczem, potem, kałem, śliną lub jakimkolwiek innym płynem ustrojowym, o którym myślisz.

Czy te informacje ułatwią odchudzanie??

Znajomość dokładnego procesu, w którym następuje utrata tkanki tłuszczowej, nie pomoże Ci stracić dodatkowej tkanki tłuszczowej. Jednak może podnieść cię o jeden lub dwa tik lub dwa w ewolucyjnej skali ciężarowców, trenerów, dietetyków, a nawet lekarzy, którzy nie mają najmniejszego pojęcia o tym, jak działa utrata tkanki tłuszczowej.

I może dać ci pewną satysfakcję, że każdy oddech, który bierzesz podczas ciężkiego treningu, każda struga potu spływająca po skórze głowy i plecach, jest równoznaczna z wyrzucaniem tłuszczu z ciała.

Odniesienie

1. Ruben Meerman, badacz, Andrew J. Brown. „Kiedy ktoś traci na wadze, gdzie idzie tłuszcz?”BMJ 2014; 349.