Prawdopodobnie nie ma żywej osoby, która nie uważa, że kurkumina jest legalna.
Badania są jasne: to silny środek przeciwbólowy i przeciwzapalny. Zwiększa poziom testosteronu i jednocześnie wykazuje właściwości antyaromatazowe. Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego i wydaje się hamować raka prostaty. Redukuje tkankę tłuszczową. Do diabła, wydaje się nawet, że zwalcza choroby wirusowe przenoszone przez komary.
A teraz badania pokazują, że kurkumina wzmacnia efekty ćwiczeń, pomagając mięśniom działać lepiej, generować więcej energii i lepiej się regenerować.
Ale tak, pewna firma zajmująca się suplementami założona w Indiach zapłaciła za badania i przypuszczam, że jest to potencjalny błąd, ponieważ istnieje możliwość przymusu. Może firma trzymała broń przy głowach swoich psów lub zmuszała ich do oglądania filmów Bollywood, dopóki nie zgodzili się opublikować korzystnych wyników, ale ludzie zwracają na to zbyt dużą uwagę. Mam na myśli, kto do diabła jeszcze zapłaci za badania nad konkretnym suplementem, który nie ma ochrony patentowej? ty? Twoja ciocia Trudy? Myślę, że nie.
Poza tym jest tak wiele pozytywnych badań nad kurkuminą, że szalone jest myślenie, że na zespoły badawcze w jakiś sposób wpłynęła, i opierając się na tym, co już wiemy o kurkuminie, ten ma sens.
Naukowcy pozyskali 28 szczurów Wistar i podzielili je na cztery leczone grupy:
Ludzki odpowiednik dawek kurkuminy, które otrzymali, wynosi około 1000 do 1250 mg. dzień. Po 6 tygodniach wszystkie cztery grupy szczurów biegały do wyczerpania na bieżniach, co jest milszą wersją bardziej konwencjonalnego testu wyczerpania polegającego na wrzuceniu ich do wiadra i sprawdzeniu, jak długo mogą stąpać po wodzie.
Szczury w grupie ćwiczeń plus kurkumina miały zdecydowanie największą wytrzymałość, ale sposób, w jaki to spowodowało, jest całkiem fajny.
Na pierwszy rzut oka kurkumina zmniejszyła stężenie zarówno glukozy, jak i kwasu mlekowego. Oznacza to, że komórki mięśniowe efektywniej wykorzystywały cukier i doświadczały mniejszego zmęczenia (lub mniej czynników zmęczeniowych).
Dodatkowo obniżono różne czynniki zmęczenia i uszkodzenia mięśni, w tym kappa B i białko szoku cieplnego 70. Co więcej, wzrosły różne markery mięśniowe wskazujące na adaptację do wysiłku, takie rzeczy jak białko SIRT 1 (które powoduje szybsze gojenie się komórek, oprócz wydłużenia żywotności), PGC-1-alfa (która powoduje podział i replikację mitochondriów) i GLUT4 (który doprowadziły do bardziej efektywnego wykorzystania glukozy).
Wystarczy powiedzieć, że gdybyś miał magiczne moce i potrafił kontrolować czas i przestrzeń, tak właśnie reagowałyby mięśnie na ćwiczenia.
Istnieje wiele powodów, aby codziennie przyjmować kurkuminę, ale jeśli chcesz spróbować w przybliżeniu rodzaj efektów obserwowanych w opisywanym badaniu, musisz przyjąć około 1000 do 1250 mg. konwencjonalnej kurkuminy dziennie, prawdopodobnie rano ze śniadaniem.
Jednak kurkumina jest notorycznie uparta, jeśli chodzi o wchłanianie, chyba że włożysz ją piperyną, aby ułatwić wchłanianie. Jeśli jednak używasz produktu kurkuminy wzmocnionej piperyną, potrzebujesz tylko ułamka tego 1000 do 1250 mg. dawkowanie.
Przykładowo, Biotest Curcumin z dodatkiem piperyny ma do 2000% lepsze wchłanianie, więc jedna 500 mg. kapsułka byłaby więcej niż wystarczająca, aby przypuszczalnie powielić wyniki zaobserwowane w opisywanym badaniu.
Jeszcze bez komentarzy