Mocowanie drążka pułapki końcówki ciągnie

W większości szkół myślenia, czyszczenie i wyrywanie polega na tym, że podnośnik faktycznie opuszcza ziemię. Trudno to zrobić, jeśli nie są dobrzy w martwym ciągu, a nawet trudniej jest to zrobić, jeśli zdecydują się wyciągnąć z bloków (ponieważ będą musieli być o wiele bardziej wybuchowi ze względu na krótszą przestrzeń do ciągnięcia).

Użycie pręta pułapki i wykonywanie pociągnięć siłowych rozwiązuje ten problem. Wysokie uchwyty pozwalają na bardzo potrzebne dodatkowe 5 lub więcej cali dodatkowej wysokości do sztangi, a konfiguracja drążka sześciokątnego pozwala na wyższe podnośniki, dla których martwy ciąg ze sztangą może być torturą geometryczną.

Kluczowe punkty

1. Nie angażuj ramion. Łokcie nie powinny się zginać.
2. Wyląduj w tym samym miejscu, z którego nastąpił start. Nie skacz do przodu ani do tyłu.
3. Opuść drążek dość szybko, jakby był magnetycznie przyciągany do podłogi.
   Zatrzymaj się, pozwól batonowi uspokoić się i powtórz.
4. Skoncentruj się na seriach po 4-8 powtórzeń.