Porada To marmurowe ciasto rozwali Twój cholerny umysł

Spowiedź: To miały być babeczki, ale składniki zmieniły je w bardziej gęste ciasto. Niesamowity błąd. To ciasto jest tak wilgotne i pełne smaku, że aż trudno uwierzyć, że jest przyjazne dla makroelementów.

Używaj mrożonych malin zamiast świeżych, ponieważ mają tendencję do lepszego zachowania słodyczy po upieczeniu. Dodatkowo, jeśli pieczesz je zimą, nie będziesz musiał się martwić, że będą w sezonie - zostały zerwane w szczytowym momencie, a następnie zamrożone.

Więc nie walcz ze słodyczami. Daj mu to, czego chce… bez rujnowania Twojej diety.

Składniki

• 1 kubek mieszanki do pieczenia Bob's Red Mill o niskiej zawartości węglowodanów
• 1/2 szklanki mąki kokosowej
• 1/2 szklanki Splenda (rodzaj do pieczenia równy cukierowi, filiżanka za filiżankę)
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 3 miarki waniliowego białka Metabolic Drive®
• 1-1 / 3 szklanki niesłodzonego sosu jabłkowego
• 4 Duże białka jaj
• 1/2 szklanki wody
• 1-1 / 2 szklanki mrożonych malin

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita. Spryskać naczynie do pieczenia 6 × 6 sprayem do gotowania i odstawić.
2. W dużej misce wymieszaj mieszankę do pieczenia, mąkę kokosową, Splendę, białko w proszku i proszek do pieczenia. Dobrze wymieszaj.
3. Dodaj pozostałe składniki i mieszaj razem, aż powstanie gęsta masa.
4. Wlej ciasto do naczynia do pieczenia i wygładź. Piecz przez 22 minuty. Następnie obniż temperaturę do 350 stopni Fahrenheita i piecz przez dodatkowe 20 minut.
5. Wyjmij go z piekarnika i pozwól mu całkowicie ostygnąć. Pokrój go na 9 kwadratów i podaj znajomym ... lub zachowaj dla siebie. Twoja decyzja.

Makra

• Kalorie na sztukę: 130
• Białko: 15 gramów
• Węglowodany: 9 gramów netto
• Tłuszcz: 1.8 gramów