To jest inne. Naukowcy faktycznie zbadali wpływ ekstremalnej diety na sprawne kobiety o normalnej wadze. W tym przypadku to amatorzy IFBB szykowali się do pokazów, głównie w kategorii bikini.
Naukowcy chcieli dowiedzieć się, co dzieje się z nimi pod względem zdrowotnym podczas czteromiesięcznego okresu poprzedzającego zawody, a także jak dobrze regenerują się po restrykcyjnej diecie i zwiększonym treningu.
Jest to wyjątkowe, ponieważ większość badań obejmuje otyłych ludzi, którzy próbują schudnąć, a następnie utrzymać tę zdrowszą wagę. Zawodnicy fitness są inni. Są już w dobrej formie; ich celem jest uzyskanie formy scenicznej - bardzo szczupłej i nadal wykazującej dobrą ilość mięśni. I nie starają się utrzymać tego ekstremalnego stanu. Po występie sprytni próbują powrócić do swojego podstawowego lub normalnego poziomu sprawności, który zwykle jest cholernie dobry.
Dwadzieścia siedem samic było na diecie na pokaz, podczas gdy 23 były kontrolami o stabilnej masie ciała. Zrobili to, co robi większość zawodników „konkursów piękności dla dorosłych”: zredukowali ogólne kalorie, zmniejszyli węglowodany, utrzymali wysokie spożycie białka, podnieśli wagę i zwiększyli wysiłek cardio i / lub HIIT.
Większość z nich odnotowała 35 do 50 procentowy spadek masy tłuszczowej. Tak, zostały rozerwane. Wielkość mięśni została utrzymana lub tylko nieznacznie zmniejszona. Naukowcy podsumowali, że trening siłowy oraz dieta wysokobiałkowa pozwoliły im zachować wszystkie lub większość mięśni.
To wszystko dobrze, ale ich systemy hormonalne zostały zniszczone. „Stężenia leptyny, T3, testosteronu i estradiolu w surowicy spadły” - zauważyli naukowcy. Powszechne były również nieprawidłowości miesiączkowania.
Po pokazach osoby w bikini zmniejszyły poziom treningu aerobowego i doprowadziły do normalnego poziomu kalorii i węglowodanów. Po 3-4 miesiącach stężenia hormonów powróciły do wartości wyjściowych. Cóż, większość z nich. „T3 i testosteron były nadal nieznacznie obniżone w porównaniu z przed dietą, ale nie znacząco w porównaniu z grupą kontrolną” - powiedzieli naukowcy.
Naukowcy spojrzeli na to pozytywnie, ponieważ mięśnie były w większości utrzymane, a poziomy hormonów powróciły do normy lub zbliżone do tego w 4 miesiące po pokazie.
Ale 4 miesiące to długi czas na hormonalne skurcze, szczególnie jeśli chodzi o tarczycę i testosteron. Wielu zawodników robi więcej niż jeden występ w sezonie. Co się stanie, gdy zakończysz jeden z przygotowań do zawodów i wkrótce potem wskoczysz do nowego? Dłuższy czas regeneracji? Trwałe uszkodzenie metaboliczne?
Naukowcy tutaj również nie mówili zbyt wiele o używaniu narkotyków, zauważając tylko, że IFBB nie zezwala na leki zwiększające wydajność. (Ha! Zobacz także: wink wink.) To byli amatorscy zawodnicy IFBB w bikini lub na zajęciach fitness, więc możemy prawdopodobnie (być może) założyć, że jakiekolwiek używanie narkotyków było minimalne. Ale mogło to wpłynąć na wyniki badań, takie jak zdolność do utrzymania masy mięśniowej.
Ci sami badacze przyjrzą się następnie aspektom psychologicznym. Do tego czasu przeczytaj Piękną, brzydką prawdę o konkurowaniu.
Aby dowiedzieć się więcej o skutkach niskiego poziomu testosteronu u kobiet, przeczytaj artykuł The Female Low-Testosterone Epidemic.
Aby uzyskać informacje na temat tarczycy, sprawdź Czego nie wiesz o swojej tarczycy.
Wchodź na scenę konkursową ostrożnie… i niezbyt często.
Jeszcze bez komentarzy