Czy możesz polecić dietę studentom z niskim budżetem??
Chociaż nie opisałeś rodzaju diety, którą jesteś zainteresowany, zakładam, że nie mówisz o diecie odchudzającej, ale takiej, która jest nastawiona na zdrowe odżywianie i budowanie mięśni.
Jedzenie drogich produktów organicznych jest oczywiście niedostępne, a restauracje fast food (czasami) i sklepy dyskontowe są w środku. Oto Twoja lista zakupów:
Chociaż ta dieta nie jest idealna, jesteś w wieku studenckim, co powinno oznaczać, że jesteś prawie niezniszczalny i możesz przetrwać mniej niż optymalną dietę przez miesiące, jeśli nie lata. Mimo to dieta składająca się z produktów wymienionych powyżej pokrywa większość Twoich potrzeb w zakresie kwasów tłuszczowych i składników odżywczych i prawdopodobnie jest zdrowsza niż 99% tego, co jedzą Twoi rodacy.
Kup sobie małą kuchenkę do gotowania ryżu. Użyj go, aby zrobić tuby ryżu, które możesz przechowywać w swojej skromnej lodówce. (Gotowanie wcześniej, a następnie włożenie do lodówki sprawia, że skrobia jest bardziej odporna.) Wymieszaj w nim tuńczyka z puszki lub kurczaka z odrobiną oliwy z oliwek, aby uzyskać dość smaczny posiłek.
Podobnie, użyj tego samego kurczaka w puszce, razem z tuńczykiem, masłem orzechowym lub jajkami na twardo (z posmarowaniem majonezu z oliwy z oliwek), aby zrobić różnorodne kanapki z chlebem Dave's Killer Bread, który jest fenomenem odżywczym dzięki swojej samotności.
Jednak mleko może być Twoją polisą ubezpieczeniową. Jest dość tani, a każda szklanka zawiera około 8 gramów białka. Chociaż nie jestem jednym z tych GOMADÓW (galon mleka dziennie), myślę, że zwykłe mleko jest dobrym substytutem wielu konwencjonalnych, zwyczajnych, produkowanych w Chinach przez skazanych, proszków białkowych.
Zawarte w nim białko to 80% kazeiny i 20% serwatki, co jest bardzo bliskie ideału do celów kulturystycznych. Szklanka o pojemności 8 uncji zawiera około 8 gramów białka, więc 4 szklanki dostarczą dodatkowe 32 gramy białka dziennie. Pij co najmniej 4 szklanki pełnego lub 2% mleka każdego dnia. Jest tani, więc możesz wypić kolejną szklankę lub dwie, jeśli widzisz, że nie przekroczysz dziennego limitu białka.
Jedyne, czego brakuje w tej „diecie”, to niektórych warzyw, ale warzywa są łatwe do zdobycia. Po prostu zrób z tego zasadę, że za każdym razem, gdy jesz w restauracji typu fast-food, musisz zamówić kruchą, obowiązkową sałatkę, którą oferują w menu. Potraktuj to jako pokutę, którą musisz zapłacić przed zjedzeniem cheeseburgera z bekonem.
Jeszcze bez komentarzy