Napiwek Ciasteczko z kawałkami czekolady dla podnośników

Czy kiedykolwiek przeczytałeś etykietę na tych „zdrowych” ciasteczkach znalezionych w sklepach spożywczych? Zwykle są pełne słabej jakości białka i ton cukru lub tak wielu alkoholi cukrowych, że zdmuchniesz spodnie z tyłka godzinę po zjedzeniu.

Ale nie te łatwe do wykonania ciasteczka Metabolic Drive Protein®. Te przyjazne dla makr ciasteczka są idealną przekąską w podróży lub przysmakiem bez poczucia winy.

Składniki

• 2 filiżanki staromodnego owsa
• 4 miarki waniliowego białka Metabolic Drive®
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• 1/4 łyżeczki soli
• 6 łyżek masła od krów karmionych trawą, zmiękczonego
• 1 jajko
• 1/4 szklanki granulatu liści stewii (lub wybranego środka słodzącego, który mierzy jak cukier)
• 1/4 szklanki półsłodkich lub ciemnych kawałków czekolady
• 2 łyżki mleka (zwykłe, migdałowe itp.)

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 350 Fahrenheita. Wyłóż blachę do pieczenia lub blachę do pieczenia pergaminem lub folią i spryskaj sprayem do gotowania.
2. Umieść płatki owsiane w robocie kuchennym lub blenderze i zmiel na mąkę. Możesz także zrobić pół mielone i pół-grube, w zależności od preferencji dotyczących tekstury.
3. W jednej misce wysyp mąkę owsianą i wymieszaj wszystkie pozostałe suche składniki. W innej misce wymieszaj mokre składniki.
4. Wymieszaj mokre składniki z suchymi, aż połączą się w gładkie ciasto. Jeśli ciasto jest zbyt mokre, dodaj do mieszanki trochę więcej mielonego owsa. Jeśli jest zbyt sucha, aby uformować ciasto, dodaj odrobinę mleka.
5. Ciasto rozwałkować na 12 kulek i ułożyć na blasze do gotowania. Lub jeśli chcesz po prostu zjeść surowe ciasto, zrób to! Możesz nawet zrobić lody proteinowe w proszku z ciasta ciasteczkowego.
6. Piec na górnej półce piekarnika przez 8 minut. Nie przepiec! Ciasteczka powinny być nadal miękkie w środku.
7. Przechowywać w hermetycznym pojemniku do tygodnia. Ciasteczka można również zamrozić na przyszłe nocne przekąski.

Makra na plik cookie

Makra będą się nieco różnić w zależności od wybranego słodzika i rodzaju używanych kawałków czekolady.

• Kalorie: 165
• Węglowodany: 13 gramów
• Tłuszcz: 8 gramów
• Białko: 9 gramów

Uwaga na temat masła karmionego trawą

Dodanie 200 kalorii masła do kawy nie spowoduje spalenia tych 200 kalorii. Nie przekształci cię w maszynę do spalania tłuszczu, ani nie poprawi w magiczny sposób twoich zdolności poznawczych i nie zmieni cię w postać Bradleya Coopera z Limitless.

Masło od zwierząt karmionych trawą stanowi jednak zdrowe źródło tłuszczu, które może mieć pewne zalety, zwłaszcza gdy się starzejemy. Kontrolowanie stanu zapalnego jest kluczem do dobrego zdrowia, zapobiegania chorobom i posiadania ciała, które wygląda tak dobrze, jak funkcjonuje.

Ponieważ kwasy tłuszczowe stanowią zewnętrzną warstwę każdej komórki w naszym ciele i są prekursorami tworzenia głównych hormonów płciowych (szczególnie testosteronu), odgrywają kluczową rolę w kontrolowaniu stanu zapalnego i sygnalizacji komórkowej. Wykazano, że dieta bogata w kwasy omega 6 i uboga w kwasy omega 3 sprzyja oznakom zapalenia, a także zmianom hormonalnym.

Masło od zwierząt karmionych trawą powinno być uważane za zdrowy i przyjazny dla ciała tłuszcz ze względu na idealny stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 do 6 w porównaniu z wieloma innymi źródłami tłuszczu. Oczywiście oleje rybne są najskuteczniejszym sposobem na poprawienie proporcji 3 do 6, ale jeśli możesz wyciągnąć trochę z masła Kerrygold, to wszystko pomoże.

Około 11% tłuszczów nasyconych w maśle to krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, z których najczęstszym jest kwas masłowy, który, jak wykazano, zmniejsza stan zapalny.

W końcu odrobina tłuszczów nasyconych nie jest zła! Nie wkładaj kawałków masła do kawy i oczekuj cudów, ale niektóre tu i tam mogą być dobre.